Техника “3 вопроса к себе” — чтобы не потеряться в суете

Иногда мы ловим себя на том, что день прошёл — а мы не помним, чем он был наполнен. ⠀

📱 Лента новостей, задачи, кто-то что-то сказал, и вот уже тревога, усталость, внутренний шум. В такие моменты помогает простая, но сильная техника — «3 вопроса к себе». Она возвращает внимание внутрь и помогает понять: *а я вообще где сейчас?*

✏Попробуйте задать себе эти вопросы вечером или в течение дня:

1. Что я сейчас чувствую? Не “в целом норм”, а честно: злюсь? тревожусь? устала?

2. Что я сейчас хочу на самом деле? Не что “надо”, а *что я действительно хочу прямо сейчас?*

3. Что я могу сделать для себя прямо сейчас? Не глобально. Маленькое, но реальное: попить воды, сделать вдох, выключить уведомления.

🌱 Если делать это каждый день — вы начнёте лучше слышать себя, замечать сигналы до того, как “накроет”. Это и есть путь к осознанности — через внимание, а не контроль

📎Напишите себе эти вопросы в заметки, и возвращайтесь к ним, когда чувствуете, что теряетесь.