Думскроллинг - цифровой фастфуд для психики

Ты просыпаешься — и первое, что делаешь: тянешься за телефоном. Пока кофе не вскипел, ты уже знаешь, кто с кем воюет, где случилось землетрясение и сколько человек снова не проснулись. Лента новостей стала твоим будильником. Только вот ты не просыпаешься. Ты впадаешь в цифровую кому. Это мир думскроллинга.⠀«Ты снова прокручиваешь новости. Войны, катастрофы, теракты. Уже 15 минут. Уже час. Ты называешь это "быть в курсе", но на самом деле — ты жуешь тревогу».Ты не просто тревожишься. Ты болеешь. От новостей. От экрана. От этой ленты ужаса.⠀Что это такое?Это привычка — бесконечно листать ленты с плохими новостями. Просто потому, что мозгу надо ещё. Ещё немного страха. Ещё тревоги. Ещё удар по нервной системе.⠀Ты стал наркоманом информации. Только кайф — это не эйфория. Это паническая атака.⠀Что происходит с телом?- Повышенный кортизол — гормон стресса — делает иммунную систему уязвимой.- Нарушения сна.- Повышенная тревожность и депрессия.- Хроническое воспаление в теле — да, ты буквально болеешь от контента, который потребляешь.⠀Это уже не просто плохая привычка. Это — цифровой аутоиммунный сбой.⠀Кого задевает сильнее всего?- Людей с высокой чувствительностью.- С перфекционизмом и страхом неопределённости.- Интровертов, эмпатов, у которых каждый день — как эмоциональное цунами.⠀Если ты каждый вечер прокручиваешь что случилось в мире сегодня и потом не можешь заснуть — ты не один. Но и не в норме.⠀Как выбраться?⠀1. Обрезай источники тревожной информации. Отписка — акт заботы о себе, а не предательство мира.2. Устанавливай цифровые границы. Не читай новости утром и перед сном.3. Листай вдохновляющее, а не разрушительное.4. Введи контент-stop. Один день в неделю — без новостей. Мир не рухнет. А ты — возможно, наоборот, соберёшься.⠀И вот главный вопрос:Ты листаешь плохие новости, чтобы быть “в курсе” или чтобы ощущать, что живой? Потому что, если второе — значит, ты уже давно оторвался от реальности.⠀Думскроллинг — не способ понять мир. Это способ потерять себя.Информирован — не значит уничтожен. Твоя психика — не мусорка для мирового хаоса. Выбирай себя.