🌱 Весна. Почему же так грустно?

Казалось бы, всё оживает — природа, солнце, надежды. А внутри — усталость, апатия, тревожность. Радость как будто не пробивается сквозь серые очки. Если тебе знакомо это состояние — пожалуйста, знай: ты не один(а), и это вовсе не «тебе просто лень» или «ты слабый человек». Очень часто весной организм переживает авитаминоз, и это влияет не только на тело, но и на психику. ☀ Почему так происходит? Зимой мы получаем меньше солнца и свежих продуктов, и к весне запасы витаминов истощаются. Особенно страдают: — Витамин D, который помогает вырабатывать серотонин — гормон хорошего настроения — Витамины группы B — отвечают за работу нервной системы и психоэмоциональное равновесие — Железо — помогает доставлять кислород в мозг, поддерживая бодрость — Магний — снижает уровень стресса и помогает адаптироваться к нагрузкам Когда этих веществ не хватает, мозг работает медленнее, эмоции становятся нестабильными, тревожность усиливается, появляется раздражительность и апатия. А мы думаем — «что со мной не так?». 💛 Важно знать: иногда за депрессивным фоном скрывается дефицит в теле, и прежде чем заниматься самокопанием — стоит просто сдать анализы и дать себе поддержку. 📌 На что стоит обратить внимание: — Постоянная усталость, даже после отдыха — Упадок интереса к любимому — Трудно сосредоточиться — Резкие смены настроения — Состояние «всё бесит» или «ничего не хочется» 👐 Что можно сделать прямо сейчас: — Проверить уровень витамина D, B12, ферритина и магния — Обратиться к врачу для подбора поддержки — Дать себе мягкий режим, отдых и тёплое общение — Поддержать себя в психотерапии — бережно и без самокритики Ты — живой человек. И как природа весной просыпается не сразу, так и твоя внутренняя энергия имеет право возвращаться постепенно. Будь к себе чутким(ой). Весна — про жизнь, но начинать можно с малого. Даже с одного глубокого вдоха 💛