Пост для всех уставших мам💔

Несомненно, быть мамой в современном мире непросто.  В век информационных технологий, когда как не ленивый пишет о том, как ловко жонглировать бытом, детьми, семьей, саморазвитием, чувство вины за то, что у меня не все получается, как в цирке, заполняет целиком и полностью все сознание. Как не терять себя в родительстве и избегать выгорания? ✔Помнить, что нет никакого осознанного баланса, а есть осознанный дисбаланс. Весь этот розовый мир: успеваю все и вся, признаемся честно: ложь и провокация. Пожалуйста, не ведитесь на это. Наплюйте на все идеальные картинки: как правило, они имеют огромное искажение на самом деле. Выбирайте приоритеты здесь и сейчас, не запихивая в один день невпихуемое. ✔Отстаньте от себя. Не ставьте завышенные ожидания успевать все и сразу. Потому как только мы ставим внутреннюю планку для прыжка через нее, мы априори валим эту планку, виним себя, что не справляемся. ✔Дозируйте нагрузку на день, выписывая не максимум, который я ДОЛЖНА выполнить, а минимум, который МОГУ. ✔Плачьте. Дорогие мои, плачьте, рыдайте и позволяйте себе эти эмоции. Слёзы помогут вам восстановиться после сложного дня. ✔Не забывайте о себе. Прошу вас. В сутках 1.440 минут. Найти 15 минут на себя - только лишь вопрос приоритета. ✔Не бойтесь делегировать. К черту это все « могу сама». Можете, верю. Помощь не про слабость, а про силу. ✔Сократите скроллинг ленты: это бесполезное занятие, которое вытягивает ресурс. ✔Сократите источники тревоги (чтение пабликов, новостей) для себя и своей семьи. ✔Терапия - это вещь. Как человек, который в терапии 5 лет я точно знаю, как вырос мой уровень жизни за это время. Как психолог для мам, я вижу, как терапия меняет материнство клиентов к лучшему. Сделайте этот шаг - первое время будет больно и неприятно. Но через эти неприятные ощущения вы сможете сильно вырасти. ✔Цените себя и своих действия. Необязательно заставлять крутить планету вокруг своей оси и совершать подвиги ежедневно, чтобы признать себя ценной. Вы можете что-то не успевать в какие-то дни, но менее хорошей мамой или женой вы от этого не становитесь. Отмечайте детали: сменить ребёнку подгузник или утешить его в какой-то момент. Приготовить блинчики на завтрак или отвезти ребёнка на кружок. Почитать книжку или погладить малыша по макушке.   ✔и конечно же, исключите депрессию и физиологические причины (анемию, гипотиреоз). Обязательно обратитесь к грамотным терапевту и психиатру. Это поможет Вам жить здесь и сейчас, не откладывая жизнь на лучшие времена… В своем канале:

Я даю еще больше техник для мам и лайфхаков, которые помогут вам упростить рутину с ребёнком ❤