Знаешь, что такое тревога?

Помнишь дребезжащее чувство?

Это как будто в животе у тебя завёлся сторож-параноик с биноклем.

Спишь ты, работаешь, целуешься — а он сканирует горизонты, высматривая подвох.

Если не находит — не успокаивается, а наоборот: крутит ручку тревожной сирены ещё громче.

В голове — мания поиска подставы и измены, а в теле — вечный спазм.  Живот сжимается, как ребёнок в утробе, которому пришлось бороться за жизнь.

Тревога может снедать, поджирать, обессиливать. Её уровень во многом зависит от генетики.

Например, если ваша мама или бабушка по материнской линии пытались уничтожить плод в утробе (а этим плодом были вы или ваша мама), то доверие к миру подорвано сильно. И безопасность не ощущается вовсе.

Отсюда идёт напряжение в теле. Как ребёнок в утробе цеплялся за жизнь и сжимался от страха, так потом живёт человек. Выживая. Тревожась.

Можно ли преодолеть этот внутренний стресс и снизить степень тревоги.

Убрать это «в ноль» — маловероятно. А снизить градус — получится. Знать бы, откуда начать.

Сделать аборт разрешается в первом триместре беременности. Плод в это время представляет собой «пищеварительную трубку», если говорить грубо.

Поэтому страх смерти поселяется в «кишках» будущего человека, если ему повезёт родиться.

Тревога не живёт в голове — она живёт в кишках. Сжимает, бурлит, вздувает. Прячется, как таракан за плинтусом.

И тут хоть аффирмации кричи, хоть mindfulness тренируй — сторож всё равно на посту.

Потому что память тела длиннее любой терапии: если в роду пытались «удалить» плод, то доверие к миру у потомков проседает.

А где оно хранится? В животе, в той самой пищеварительной трубке, которую представляет собой плод в первом триместре.

Отсюда вывод: базальную тревогу можно открутить только оттуда же — из живота, из кишок.

Висцеральный массаж — это когда я руками дохожу до того места, где сидит этот сторож, и выключаю ему питание.

Одновременно с этим мы освобождаем психику, стираем эмоциональный след.

И лицо светлеет, и плечи расправляются, и вдруг ты понимаешь, что жить без этого внутреннего надзирателя можно. Каждый сеанс — шаг к свободе.

И да, этот путь длинный.

Но он прекрасен хотя бы тем, что вообще существует.

Сама себе тоже делаю Правку Живота. И знаю, где у этого сторожа кнопка «выкл».

Как справиться без висцералки с тревогой.  1.Обратится к неврологу.

2.Читать аффирмации о том, что «Мир несёт меня в ласковых ручках».

3.Тренировать осознанность, чтобы выключать тревожную мыслемешалку.

4.Всякий раз находить предмет для своей тревоги и переживать не просто так, а по какому-нибудь поводу.

5. Изучить историю Рода, чтобы понять причину отсутствия доверия к Миру.

Как помогать себе жить долго и счастливо, я делюсь в Канале ТГ