Как компьютерные игры влияют на мозг подростков: польза, вред и зависимость
Как компьютерные игры влияют на мозг подростков: польза, вред и зависимость
Автор: Эдуард Холодов, врач-психиатр, психотерапевт, главный врач клиники ментального здоровья «Аксона»
Влияние компьютерных игр на подростковый мозг давно вызывает споры — у психологов, родителей и педагогов. Игры могут быть источником развития внимания, памяти, реакции, стратегического мышления. Но при отсутствии контроля они превращаются в фактор риска — вплоть до зависимости, схожей по механизмам с алкогольной или наркотической.
По данным ВОЗ, более 90% подростков во всём мире регулярно играют, а треть проводит за экраном от 3 часов в день и больше. В России, по оценкам отраслевых исследований, это около 80% школьников. Для многих игры — не просто досуг, а часть идентичности и способ ухода от стресса.
Положительное влияние: игры как тренажёр мозга
Современные исследования подтверждают: умеренные игровые практики действительно развивают когнитивные функции.
- Динамичные экшен-игры улучшают скорость реакции, зрительно-моторную координацию, внимание.
- Стратегии и ролевые игры тренируют логическое и креативное мышление, учат планированию.
- Онлайн-игры развивают командную работу и навыки коммуникации.
Из практики: я нередко наблюдаю подростков, которые благодаря онлайн-стратегиям впервые получили опыт лидерства и командной ответственности — опыта, которого у них не было в школе или семье. Иногда этот игровой навык удаётся перенести в реальную жизнь.
Игры могут быть тренажёром для мозга или источником серьёзной зависимости. Всё зависит от меры, жанра и контроля.
Негативное влияние: когда игра подменяет жизнь
Подростковый мозг уязвим — префронтальная кора, отвечающая за самоконтроль, ещё развивается. Именно поэтому подростки легче «залипают» в виртуальной среде.
Чрезмерные игры запускают целый каскад проблем:
- перегрузка нервной системы и снижение концентрации;
- нарушение сна (особенно при ночных «катках» и воздействии синего света экрана);
- эмоциональные качели: эйфория во время игры и резкие спады после;
- раздражительность и агрессия при ограничениях.
Ключевой маркер зависимости — потеря контроля. Подросток уже не «хочет играть», а «не может не играть». Это состояние ближе к патологическому, чем к обычному увлечению.
Когда увлечение становится зависимостью
Игровая зависимость у подростков развивается постепенно:
- Этап увлечения — игра как способ расслабиться.
- Формирование привычки — всё больше времени уходит на игру, появляется страх потерять доступ.
- Зависимость — игра становится смыслом существования, вытесняет учёбу, спорт, друзей.
По сути, это аналог «синдрома отмены» в наркологии: без игры подросток раздражён, тревожен, а иногда агрессивен.
🔄 Три стадии зависимости
- Увлечение — игра ради удовольствия.
- Привычка — страх потерять доступ.
- Зависимость — игра как смысл жизни, вытеснение учебы, спорта, друзей.
Это состояние ближе к наркологическому механизму: без игры подросток тревожен и агрессивен.
Эксперт уточняет, что игровая зависимость - это не просто увлечение. Это состояние, когда игра становится смыслом существования. Увлечение можно контролировать, из него можно переключиться на спорт, учебу, друзей. Зависимость же лишает подростка свободы выбора
Разные жанры — разные эффекты
- Шутеры развивают реакцию, но повышают стресс.
- Стратегии стимулируют интеллект, но требуют времени и концентрации.
- MMORPG создают «вторую реальность» и наиболее часто связаны с зависимостью.
- Обучающие игры могут быть отличным дополнением к школьной программе.
Сколько времени можно играть
ВОЗ рекомендует подросткам ограничивать игры 1–2 часами в день (7–10 часов в неделю). Ключевое — баланс. Важно, чтобы в жизни подростка оставались офлайн-занятия: спорт, творчество, прогулки, живое общение.
Что делать родителям
Запреты редко работают. Гораздо эффективнее — вовлечение и правила:
- обсуждать с ребёнком его игры, интересоваться содержанием;
- устанавливать расписание и таймеры, но не как наказание, а как норму;
- предлагать альтернативы: спорт, хобби, совместные дела;
- показывать личный пример цифровой гигиены.
Полезный приём — играть вместе. Пусть подросток объяснит вам правила и тактики. Это не только контроль, но и способ выстроить доверие.
Вывод
Компьютерные игры — не враг. Они могут быть и инструментом развития, и источником серьёзной зависимости. Всё зависит от меры, жанра и вовлечённости родителей.
Если игра становится единственной ценностью, вытесняя учёбу, сон и живое общение, это сигнал обратиться к специалисту. Игровая зависимость — не «каприз подростка», а реальное психическое расстройство, требующее комплексного подхода.
Игры могут быть либо окном в будущее, либо клеткой. И задача взрослых — помочь подростку выбрать первый вариант.
Пожалуйста, добавьте в поле «Юридическая информация» и в текст статьи: «Не является средством диагностики. Информация является справочной. Для постановки диагноза, назначения лечения необходимо обратиться к врачу»
«Не является средством диагностики. Информация является справочной. Для постановки диагноза, назначения лечения необходимо обратиться к врачу»
ООО «АКСОНА» Талалихина ул., 33 А, Москва, 109029
лиц. Л041-01137-77/00324901; 3. от 20.09.2012