Позитивная психология

Усталость накапливается и единственное желание на выходных — спать? Энергия «на нуле»?

Тогда вам к нам.

Популярная и романтизированная идея: жить нужно в соответствии со своими ценностями, и тогда мы будем счастливы и устойчивы, а наша жизнь будет наполнена смыслом и станет пространством для самореализации. Эта идея имеет доказательную базу и частично опирается на данные социальной и клинической психологии.

В каждом уважающем себя канале существует рубрика "Хорошие книги" с рекомендациями, что почитать на близкую к тематике канала тему. Мы же решили ввести рубрику "Плохие книги" с рекомендациями, что читать не надо.

А вы замечали: когда мы думаем об отдыхе, то обычно представляем отпуск или выходной? Но на самом деле источник витальности – не в паузах между жизнью, а в том, как устроена наша повседневность. Отдых – это активный процесс восстановления, и он может стать частью самого привычного дня. Достаточно «мягкого увлечения»: прогулка, чтение, даже мытье по…

Вы спите более-менее нормально. Питаетесь тоже хорошо. Дел у вас много, но не настолько, чтобы это вызвало выгорание. Внешне все выглядит терпимо. И все же сил в конце дня остается очень мало. А утром сложно включиться и бодро начать день. Простые задачи ощущаются тяжело. При этом трудно указать на одну очевидную причину и сказать, что проблема точ…

Каждый сразу думает о том, что нет физических сил, вставать не хочется, думать лень, а двигаться и подавно. Мало что интригует в жизни и то, что радовало ранее, теперь не так интересно. Кто-то скажет, что ранее мог ночами не спать и продолжать учиться, работать и встречаться с друзьями. А теперь после работы единственное желание - лежать. Перед кем…

Немногие люди знакомы с понятием витальности, однако оно имеет очень большое значение в их жизни. Витальность связана с качеством жизни — с тем, в каких условиях живет человек и насколько он может использовать доступные ему ресурсы; насколько нам легко вставать по утрам, хватает ли нам сил на работу и на бытовые задачи днем, и будем ли мы довольны…

Мы обсудили причины прокрастинации и утвердили, что одной из главной техник борьбы с ней является грамотная постановка целей.

Но как это делать?

Мы уже обсуждали техники повышения эффективности, однако прокрастинация – совсем другое дело. Все люди иногда откладывают дела, и небольшие промедления не опасны. Но систематическое затягивание учебных и рабочих задач может серьезно снижать качество жизни.

В прошлой статье мы обсудили популярные, но неработающие техники. Сейчас же давайте обсудим методики, доказавшие свою эффективность в исследованиях.

Многие инструменты личной эффективности обладают безупречной репутацией: о них пишут в книгах, говорят топ-менеджеры, их рекомендуют авторитетные медиа. Сомневаться в этих методах кажется почти крамолой — будто бы идти против здравого смысла и коллективного опыта.

В прошлом посте мы обсудили странный парадокс невовлеченности в работу: сотрудники, который воспринимаются как умеющие "отключаться" от работы, оцениваются руководителя как более эффективные, однако менее перспективные для продвижения по карьерной лестнице.