Почему психотерапия помогает там, где не работают спорт, друзья и сериалы

Почему иногда нужно год ходить к психологу, чтобы пережить сложный период, а иногда достаточно пару раз посидеть с друзьями или просто подождать? Как понять, что самостоятельно с проблемой не справиться и пора обратиться к психологу?

Рассказывает Евгений Зингер, куратор направления психологии в Профи.

С большинством психологических сложностей, стрессов и травм мы справляемся самостоятельно. Обычно люди интуитивно понимают, что им может помочь: общение с друзьями, баня, природа, спорт, сериалы, вкусная еда.

Но бывает, что человек уже и с друзьями посоветовался, и книги умные почитал, и интернет изучил, и даже сходил к врачам (они обычно говорят, что всё ок). А проблема не уходит. Почему в некоторых случаях привычные «инструменты» не работают?

Рассказывая про свои сложности, мы часто говорим:

— Мне надо сделать работу, а я не могу себя заставить. Находится сотня «срочных» дел/оправданий/причин, лишь бы не делать. Внезапно обнаруживаю, что смотрю какую-то фигню в интернете, и сам как будто не знаю, как так получилось.

— Я понимаю, что не надо этого делать, но всё равно делаю, хотя и не хочу. Ругаю себя, знаю, что потом будет плохо, но ничего не помогает.

— Я знаю, что мне не на что обижаться/злиться/ревновать/бояться, но всё равно это чувствую и ничего не могу поделать.

— Я хочу много денег/семью/карьеру/привести себя в форму, а по факту не делаю того, что приведёт меня к цели, или делаю недостаточно.

— Я каждый раз оказываюсь в отношениях/компании/работе/ситуации, которые мне не нравятся. Вроде всё понимаю, а опять то же самое — магия какая-то.

— Вроде всё хорошо, но пропала радость/лёгкость/драйв/смысл, как будто жизнь проходит мимо.

— В жизни произошло событие (потеря близкого/работы/мечты/отношений, насилие), которое сильно повлияло на мою жизнь, и теперь не знаю, как вернуть жизнь, которую я потерял.

Зачастую так проявляются установки, сценарии, модели поведения, паттерны, которые мы не осознаём, но которые наше бессознательное (подсознание) считает жизненно важными и, соответственно, обязательными к исполнению — хотим мы этого или нет.

Это срабатывают механизмы самосохранения, которые лишают нас «админского» доступа к управлению поведением, — мы будто становимся заложниками своего подсознания.

Бессознательное искренне считает наше желание сделать работу сейчас/создать близкие отношения/заработать денег попыткой «прыгнуть с крыши многоэтажки». Почему? А у него есть на это основания — когда-то в похожей ситуации мы могли испытывать сильнейшие переживания, возможно, психика не справилась с сильным стрессом.

Или такой пример: в детстве в близких отношениях с родителями девочке было очень тяжело: с одной стороны, папа любимый и очень нужный, а с другой — он часто игнорирует/кричит/бьёт, и от этого девочке очень страшно и больно. Кажется, что папа её не любит/она не нужна/он её бросит. Детская психика часто не может справиться с таким стрессом. Теперь, когда девочка выросла и вступает в близкие отношения, просыпаются неконтролируемые эмоциональные реакции и страхи из детства (сам человек это часто не осознаёт). Только мысль, что её мужчине что-то не понравится, вызывает сильную тревогу, надо постоянно стараться быть«хорошей», контролировать его эмоциональное состояние. А уж если он и правда раздражается или игнорирует, возникает ощущение ступора, страха, беспомощности. Женщина живёт в постоянном напряжении, тревоге — это будет накапливаться и вырываться в неожиданных местах неадекватно сильными эмоциями. Излишне говорить, что это вредно и для отношений, и для самой женщины.

Поэтому сейчас, увидев знакомую опасность, бессознательное делает всё возможное, чтобы нас уберечь, и перехватывает управление. Ведь оно всегда действует в наших интересах.

Проблема в том, что мы часто не помним травмирующие ситуации или не видим связи между ними и нашим поведением сейчас. А иногда помним и понимаем, но всё равно проигрываем в борьбе с бессознательным. Сами же попытки бороться приводят к тому невероятному внутреннему сопротивлению, которое описано в примерах выше.

Когда мы не можем справиться с ситуацией, заставить себя что-то сделать или, наоборот, чего-то не делать, мы часто говорим себе: «Значит, недостаточно хочешь, не хватает ума». Но дело не всегда и не только в том, что мы недостаточно стараемся или чего-то не знаем. Просто есть внутренний конфликт, часть которого человек не видит, поэтому не может выбраться из ловушки. В этом случае хоть зачитайся умными книгами — проблема не решится.

Приведу аналогию: если болит ухо, можно попробовать лечиться самостоятельно. Или начать правильно питаться. И даже есть шанс, что это поможет. Но самый простой и быстрый способ — сходить к отоларингологу.

Психолог — специалист по работе с бессознательными процессами, он понимает, как они устроены, в чём их цель, как с ними работать, даже если клиент не помнит, как они образовались. Психологи помогают вернуть нам управление поведением, осознать, что с нами происходит, изменить то, что мы хотим, или принять то, что изменить нельзя.