Велоспорт, йога и бассейн
Как журналисты, пиарщики и маркетологи следят за здоровьем.
Материал подготовлен при поддержке «Инвитро»
Весь август медицинская компания «Инвитро» проводит акцию «Не жди дедлайн», в рамках которой предлагает российским маркетологам, журналистам и пиарщикам пройти медицинское обследование за один рубль.
Для того, чтобы принять участие в акции, нужно прийти в любое отделение «Инвитро» и показать визитку или другой документ, подтверждающий работу в одной из этих сфер. Участникам также нужно оплатить процедуру взятия биоматериала — максимум 240 рублей в зависимости от города.
Несколько специалистов, уже прошедших обследование, рассказали vc.ru о том, как им удаётся совмещать здоровый образ жизни с напряженным графиком.
О работе
Я занимаюсь организацией образовательных мероприятий, мастер-классов и конференций. Когда работа приносит удовольствие, не замечаешь проблем, но усталость в любом случае со временем накапливается.
Бывают напряженные и сложные проекты, результаты которых ждали еще вчера. Но после сдачи проекта всё как рукой снимает, потому что ты видишь положительные отзывы, получаешь благодарности от участников.
Я руковожу отделом PR в компании «ЭкспоФорум-Интернэшнл», управляющей конгрессно-выставочным центром «Экспофорум» и выставочным комплексом «Ленэкспо» в Санкт-Петербурге.
К сожалению, моя профессиональная деятельность действительно сказывается на здоровье. В выставочном бизнесе особенно заметна сезонность — большая часть проектов проходит за 3-4 месяца, весной и осенью.
В высокий сезон уровень напряжения такой, что даже ночью челюсти не разжимаются. Как результат — вечные спутники пиарщика: хронический недосып, усталость, измученный вид.
Работая обозревателем крупнейшего издательского дома в Новосибирске, приходится освещать разные события — и политические, и социальные. Часто работа сопряжена со стрессом. Да и проблем со зрением из-за компьютера никто не отменял.
Мои 25 лет в СМИ и PR прошли в рабочем режиме 24 на 7. Без четкого графика, с периодами экстремальной нагрузки, когда ты вынужден разгребать проблемы, постоянно переключаясь на вал новых задач, эмоций, людей, ситуаций. Бесследно это не проходит.
В 90-х у меня было всего десять дней отпуска в году, и всегда только в августе, в мертвый сезон новостей. Без паспорта из дома не выходила — в любой момент могли вызвать или на брифинг в Белый дом, или сразу в командировку — их было по две в неделю. В таком режиме к 30 годам вся спортивная форма — я КМС по фигурному катанию — была потеряна, лишний вес был набран по максимуму, как и недосып.
Моя работа заключается в том, чтобы придумывать, продавать и реализовывать лучшие идеи нашего агентства для клиентов. Случаются проектные стрессы, когда у нас есть только два положения тела: на работе сидим, дома пару часов лежим. Плюс недоедаем, много пьем. Потихоньку готовимся к смерти. Мне кажется, что и пиарщики, и журналисты находятся в зоне риска.
О спорте
Я не пользуюсь трекерами здоровья — сейчас, к сожалению, на них нет времени. Но в моей жизни не так давно появился фитнес. Изначально была задача полюбить спорт и здоровый образ жизни — поначалу это давалось с трудом. Сейчас втянулась, стало легче, уже начинаю получать удовольствие.
Раньше я пользовалась шагомером и трекером сна. Потом и то, и другое в одном лице умерло, но тогда я поняла, как мало сплю. Бороться с этим пока невозможно — восьмичасовой сон редкость.
Что касается здоровых привычек: с помощью телефона слежу за потреблением воды, каждое утро делаю планку с приложением «5-минутная планка», есть приложения FitProSport, но его пока игнорирую. Минимум дважды в неделю занимаюсь в зале и бассейне. В выходные — велосипед, если вдруг в Петербурге хорошая погода. Хочется больше спорта, но тогда муж совсем перестанет видеть дома.
Я не пользуюсь особыми приложениями для здорового образа жизни, а в качестве спорта предпочитаю велосипед. Мне не приходится жертвовать физической активностью ради работы — наоборот, приходиться многое «испытывать на себе». Например, примеряя профессию бойца спецназа или спасателя.
Бывают дни, когда утром пресс-конференция, в обед интервью, а к вечеру брифинг. И везде надо успеть, везде быть. Велоспорт для меня скорее даже не спорт, а хорошая привычка. Катаюсь уже много лет, на разные расстояние. Бывает, что после этого ноги гудят, но самочувствие гораздо лучше.
Однажды, когда на неделю по-стариковски заклинило шею, врач-остеопат ворчливо сказал «Ну, заниматься вы, конечно, ничем не будете». Я разозлилась на себя и на эту реплику, пошла на йогу. Потом начала ездить на лошади, заниматься горными лыжами и дайвингом. Первое восстановило равновесие и гибкость, второе и третье дало выносливость, переключило эмоционально.
Новый, сбалансированный режим дался не сразу. Организм ослаб и поначалу сбоил. Без врачей, которые помогли выстроить нагрузку, мало что получилось бы.
В фитнесе есть спортивные врачи и импеданс. Тренажеры — все более совершенны и тоже позволяют контролировать ваши индивидуальные показатели. Любые трекеры в вашем распоряжении — достаточно даже тех, что в смартфоне. Хотя, признаться, со временем прекрасно определяешь, сколько ты отработал и как себя чувствуешь и без «приблуд».
Я, к примеру, через год перестала считать калорийность продуктов и объем потребления воды — контроль стал внутренним, машинальным. Кстати, в этом очень помогла книга создателя ABBYY Давида Яна «Теперь я ем все что хочу» — замечу, Давид выложил ее в открытый доступ.
Но на старте новых нагрузок, привычек или программ трекеры помогают. К примеру, в этом году я начала бегать — важно было понимать, не зашкаливает ли пульс при пиковой нагрузке при интервальном беге, и быстро ли пульс приходит в норму. Опять же — начать бегать без обследования сердечно-сосудистой системы и суставов я бы не рискнула. К счастью, врачи противопоказаний не нашли.
Для поддержания формы я пользуюсь приложениями Nike+ RunClub, Strava. Были Apple Watch, но быстро их отдал. Спортом занимаюсь постоянно, в основном это сквош и тренажерный зал.
Сквош — супердинамичная и суперсмешная тренировка: ты должен много думать, оттачивать движения и очень много потеть. В зал хожу два-три раза в неделю, плюс две тренировки по сквошу — стараюсь делать все по утрам, до 10.30, либо в воскресенье вечером — чтобы хорошо заснуть перед понедельником. Бывает, что приходится отменить тренировку в пользу встречи с клиентом, но я борюсь с этим.
О здоровье и профилактике
В медицинских центрах я обследуюсь достаточно редко — примерно раз в год. Я еще не прошла обследование в «Инвитро», но собираюсь это сделать.
Обследования прохожу по мере необходимости и наличия времени. Обследование в «Инвитро» уже прошла и мотивировала половину пиарщиков Петербурга. Я сдала кровь в самом начале кампании, шла с опаской — мало ли!
В моем пункте забора крови сначала удивились такой акции, но быстро нашли ее в базе. Два письма с анализами получила в тот же день по почте, третье — на следующий день. Удобно смотреть анализы в личном кабинете на сайте «Инвитро», там есть расшифровки каждого анализа.
Не могу сказать, что все анализы в норме, повод задуматься есть. Для вечно занятых работников медиасферы это прекрасная возможность не отмахнуться в очередной раз: «как припечет — схожу», — а пройти хоть поверхностное, но обследование.
Я решила поддержать акцию, потому что мне она интересна в первую очередь как пиарщику, следящему за трендами отрасли. Работа с сообществами, неформальными группами, объединениями — это тренд в коммуникациях, многие озабочены поисками удачных решений.
«Не жди дедлайн» — первый пример взаимодействия с коммуникационным сообществом, причем на федеральном уровне. Пройдите по хештегу #неждидедлайн в Facebook и убедитесь: расчет был верный.
Обследования — это уже привычка. Раз в год делаю флюорографию и сдаю анализы общего характера. Признаться честно, я не отслеживаю их результаты из года в год, но итоги различных обследований, к счастью, пока тревоги не вызывают.
Понять, что нужно менять образ жизни в лучшую сторону, можно и без этих данных. Конечно, лучше не допускать того, чтобы об этом «сказали» еще и анализы.
Со времен детского спорта была сформирована привычка раз в год минимум, а по ряду специалистов — дважды в год, проходить максимально полное обследование — тогда это называлось диспансеризацией. К тому же в семье было принято «не болеть» как привычка следить за собой, что включает осознанное и своевременное обращение к врачам раз в год минимум. Превентивный контроль — это наш шанс не заболеть.
К счастью, с 2000-х прогресс медицинских сервисов сделал походы на «регулярное ТО» практически удовольствием. Сейчас вы можете сдать анализы в любое время в любом месте, какой бы ни был аврал. А результаты увидите на почте или в приложении.
За последние двадцать лет я, конечно, был у докторов, но не обследовался ни разу. Только пара случайных операций, но это былое. Сходить на обследование в «Инвитро» я еще не успел: мы хотим пойти вместе с коллегами, как это уже сделали все наши конкуренты.
По итогам акции «Инвитро» составит портрет здоровья коммуникатора: в каких сферах и городах больше нервничают, где чаще всего пьют или курят. В социальных сетях «Инвитро» сопровождает свою акцию хештегом «#неждидедлайн», по которому можно найти истории на тему здоровья.