Биохакинг, ДНК-тесты и долголетие
Что влияет на продолжительность жизни и как помочь себе быть здоровым.
Материал подготовлен при поддержке медико-генетического центра Genotek
Расцвет биохакерства в России начался со статьи Сергея Фаге. Предприниматель рассказал, как потратил $200 тысяч на команду врачей и специалистов, которые контролируют состояние его здоровья и вносят изменения в образ жизни. А также прописывают ему множество лекарственных препаратов.
Задолго до Фаге люди по-разному относились к идее улучшения здоровья и активного продления жизни человека, но у каждого было своё мнение. И если средневековые методы сейчас кажутся странными, то похожие по уровню доказательности современные методы вызывают восторг у энтузиастов.
Одни испытывают на себе особые диеты, которые увеличивали продолжительность жизни мышей на 117 дней. Другие вводили в кровь сомнительный коктейль из белков и нуклеиновых кислот, который позволил удлинить теломеры в пределах статистической погрешности.
В этой статье я дам несколько советов по продлению жизни, которые подкреплены доказательствами и достижимы для читателей vc.ru.
Чем человек богаче, тем он дольше живёт
Что делать простому россиянину, который зарабатывает в среднем 42 тысячи рублей в месяц и хочет прожить до 100 лет?
Исследования говорят, что вне зависимости от моды и традиций медицины, богатые люди живут дольше. Это наблюдается как при сравнении жителей разных государств, так и среди граждан одной страны.
Персонализированная медицина лучше традиционной
Идеи Гиппократа о том, что лечить нужно пациента, а не болезнь, далеко не всегда воспринимаются врачами дословно. Обилие стандартов оказания медицинской помощи делит людей не по принципу толстых и тонких, белых и черных, а по наличию или отсутствию болезни.
Если человек здоров, значит лечиться не надо, больной — надо прописать лекарство. Стандарты создаются на основе статистики эффективности методов лечения: считается, чем больше пациентов в среднем выздоровели, тем лучше метод. Чем меньше было потрачено денег на лечение при сравнимой доли выздоровевших — тем лучше.
Персонализированная медицина, как следует из её названия, отличается от классической тем, что применяет к пациенту медицинские технологии в зависимости от его индивидуальных особенностей. Причём и в случае персонализированной медицины, и в случае биохакинга индивидуализация подхода основана в том числе на генетических особенностях организма.
Генетические тесты помогают в постановке диагноза
Генетический тест необходим (но недостаточен), чтобы дожить до 100 лет. Результаты ДНК-теста позволяют врачам рекомендовать многие медицинские меры профилактики и ранней диагностики заболеваний. Пройти тест можно всего за 10-20 тысяч рублей.
Американский медицинский регулятор FDA последовательно одобряет массовые генетические тесты для определения рисков рака, болезни Альцгеймера, тромбофилии и многих других. Информация о том, какие риски есть в геноме человека — это основа для последующей персонализированной медицины.
За генетический тест не заплатит наше государство
Продление жизни не является экономическим приоритетом государства. Увеличение продолжительности жизни означает увеличение доли людей старшего возраста, которые выходят на пенсию. В результате либо заканчиваются деньги в пенсионном фонде, либо принимается непопулярное решение о повышении пенсионного возраста.
Массовые генетические тестирования позволяют продлить жизнь людей, но каждый дополнительный год жизни человека, не умершего от рака груди, стоит, к примеру, в Испании около $4,5 тысяч. Кроме самого генетического теста за $150 в расчёт берутся и расходы на последующую медицинскую помощь людям с выявленным генетическим риском.
При этом за генетический тест и профилактику государство платит сегодня, а увеличение продолжительности жизни заметно только через шесть лет.
ДНК-тесты помогают предугадать появление рака
В Испании, Дании и нескольких других странах провели похожие эксперименты. Они позволили оценить эффективность внедрения генетического тестирования для оценки риска разных онкологических заболеваний.
Здоровым людям, чьи родственники болели тем или иным видом рака, проводили генетический тест и первичную консультацию, по результатам которой разделяли на группы высокого и нормального рисков. Стоимость первичной консультации обычно составляла €150-300, а генетического теста — €100-200. Для пациентов с высоким риском врачи назначали регулярные комплексные проверки организма начиная с 25-30 лет, которые стоили дополнительно €50-200 в год.
В результате таких программ у пациентов чаще выявляли рак на ранней стадии, что позволяло вылечить его более эффективно. В сумме расходы на первичную консультацию, генетический тест и последующие скрининги в течение 10-20 лет для пациентов, у которых в итоге выявили рак, составляли от €1000 до €5000. Не такие большие затраты для спасения жизни.
Принимать препараты, которые подходят генетически
Борьба со стрессами и использование антидепрессантов — модное веяние в биохакинге. Но своевременно выявлять и лечить депрессию советуют и врачи.
Сегодня в инструкциях к 33 препаратам, применяемым в психиатрии, указаны рекомендации и противопоказания в зависимости от результатов генетического анализа. Двойное слепое мультицентровое рандомизированное клиническое исследование показало, что пациенты с депрессией, которые сделали генетический тест перед назначением препарата, значительно чаще отвечают на лечение уже в течение 12 недель.
Как и у многих других лекарственных препаратов, скорость метаболизма антидепрессантов у разных людей отличается и зависит от их генетических особенностей. Поэтому лучше сходить к врачу с результатами генетического теста — тогда светлая полоса в жизни настанет существенно раньше.
Пить только недостающие организму витамины
С одной стороны, исследование показало, что у мужчин, принимающих мультивитамины, снижается риск повторного (но не первичного) возникновения рака. С другой стороны, исследование женщин не показало связи между приёмом витаминов, риском рака, сердечно-сосудистых заболеваний или смерти.
Авитаминозы могут стать серьёзной проблемой для здоровья, но и избыточное потребление витаминов может быть опасным. Определить текущий уровень витаминов можно с помощью простых лабораторных анализов. Узнав о нехватке какого-либо витамина (в России чаще всего — витамина D), можно обращаться за консультацией к врачу и начинать приём именно этого препарата.
Генетический тест может быть полезен врачу, чтобы скорректировать диету или дозу витамина — он не покажет текущий уровень витамина в организме, но сможет указать на проблемы с усвояемостью.
Резюме:
- Чтобы жить дольше и оставаться продуктивным, нужны деньги. Но не так много, как может показаться.
- Невозможно лечить всех людей одинаково. Эффективнее и безопаснее принимать те препараты, которые подходят человеку генетически.
- Определить риски заболеваний можно с помощью ДНК-теста.
Вы удивитесь, но всё что здесь написано делать не надо, читал и смотрел убедительные факты и доказательства опровергающие всё это. Мой рецепт прост как три копейки - не употреблять вредных веществ (алкоголь, табак, наркотики, кофе и т.д. ), больше движения без перегрузок, нормально разнообразное питание и будет вам счастье.
Что не так с кофе?
Сколько людей - столько и мнений 😊. Я привёл ссылки на научные работы, которые подтверждали бы те или иные мои утверждения. Буду рад ссылкам на результаты научных работ, которые их опровергают)
«Здоровый образ жизни» - лучше чем не здоровый в любом случае, но для каждого человека этот «здоровый» может быть разным.
прочитал ваш комент за чашкой кофе
Это плохой ответ, не интересный и не современный. Надо изучат последние разработки и применят их, а нежит как в 19 веке. ЗОЖ не ласт серьезного продления жизни.
С первого совета надо начинать статью и в принципе дальше можно ничего не писать - лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным.
Я, кстати, делал подобный тест (familytree DNA + расшифровка на стороне), ничего существенного в плюс и в минус он не показал. Склонность к полноте, светлые глаза и то, что я европиоид - об этом я и без этого теста догадывался. Нашли у меня ген толерантности к канабису, до сих пор не знаю как к этому факту относиться. Хотя конечно есть генетические заболевания о которых лучше знать, особенно, те, которые наследственные.
В общем, ИМХО, ждать каких-то откровений, которые изменять твою жизнь от результатов этих тестов не стоит.
Возможно, вам будет интересно интерпретировать ваши данные, чтобы узнать риски заболеваний, у нас: https://www.genotek.ru/genetics/interpretation/
Пока мы должны просто платить за тесты, чтобы компании их проводящие имели возможность тратить на развитие и научились что-то из них извлекать полезное.
Если не хотите умереть от рака, покупайте мои фермерские продукты
Красавчик!
Два года назад сдавал анализы в Генотек, через два месяца получил прикладные данные:
1) узнал какие риски для здоровья есть - теперь держу это на контроле (сердце, щитовидка)
2) скорректировал питание - убрал 9 кг лишнего веса. отказался от лактозы
3) узнал этнический состав - прикольно)
Год назад нашёл дальных (4-8 поколение) родственников. Друг о друге не знали.. но наши гены где-то общие
4) отказался от аспирина для меня она неэффективна и токсична
Очень жду, когда все компании мира создадут единую базу по поиску родственников по генам.
Отзыв честный)
Чтобы тоже самое что и у вас узнать, какой тип теста нужно пройти?
Смотрел свой днк в 10 компаниях как наших, так и зарубежных. Ну и жену, детей, маму, бабушку. Интересовали генеалогия, здоровье, диета и спорт. Генеалогия - не сильная сторона Генотека, а вот отчеты по здоровью, питанию большие и подробные. В печатном отчете больше 150 страниц.
А так накопилось много мыслей и результатов про днк тесты. Получу из еще одной компании результаты и сравнительный обзор сделаю по всем компаниям, где я делал.
0% скидка
Все, расходимся
на премиальные тесты скидка не распространяется ☹️
Поправим в тексте материала. Напишите нам в чат на сайте или в соцсетях - сможем предложить что-нибудь и по этому тесту.
Крутая скидка) а без промокода сколько бы было?
к данным генетических тестов в России получают доступ спецслужбы. и если потом ДНК где то не там подбросят, то именно эта компания за счёт пациента его и посадит.
Это не правда по крайней мере в Genotek. Мы никогда никому не выдавали данные наших клиентов, в том числе спецслужбам.
Комментарий недоступен
Биохакинг крутая тема, за ним будущее. Правда из всех тестов, я бы выделили лишь тот который позволит людям построить систему питания для достижения успехов в спорте и физподготовке. Кейс: Я дрыщь, хожу в зал, нет продвижения. Прошел курс биохакинга, выстроил систему питания, какие витаминки колоть, через полгода стал чемпионом поверлифтером и универсальным солдатом без ущерба здоровью) Но его стоимость должна быть не более 1500р
Серьезно? За 1500 вы даже анализ крови нормальный не сдадите. Что уж про днк говорить
Во все времена люди старательно ищут секреты долголетия, некоторые даже религии придумывают для этого. А "вы" говорите, что раньше трава была зеленее.
Ну в общем-то у людей это все лучше и лучше получается. Не просто так продолжительность жизни за 200 лет в разы выросла.
Комментарий удален модератором
Параграф про витамины к ДНК тесту притянут за уши. Реклама будет лучше без этой части. Если ДНК тесты выявляет усваиваемость продуктов, то лучше про это написать. Я вот только методом тыка обнаружил, что у меня пот начинает неприятно пахнуть от говядины. А то 30 лет этого не знал и вонял. Один раз даже секс от этого сорвался.
Мне, например, тест показал недостаток нескольких витаминов и переисбыток кальция и гомоцистеина.
Я проверил лабораторными тестами - все сошлось.
Скорректировал на этих данных прием витаминов (избегать кальций содержащих и лошадиные дозы витамина д).
А долго промокод действовать будет?
до понедельника
Купите у нас тест. Ну, позязя!
Ни в коем случае! Если вы не готовы что-то после ДНК-теста менять в своей жизни, то и ДНК-тест не нужен. Живите как живётся 😉
Усвояемость витаминов зависит от генетических особенностей организма. Например:
Витамин D (через генетические варианты в витамин-Д-связывающем белке): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22673963/
Витамин B12: https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1003530
Витамин E: https://www.hal.inserm.fr/hal-01478865/document
Про усваиваемость я могу понять. Вы лучше объясните, как связан тест ДНК и текущий достаток/недостаток каких витаминов? Приём витаминов влияет на результат теста ДНК?
Сейчас любой мув в сторону буста или поддержания здоровья сразу записывают в биохакинг.
Атлас и ваш тест в целом одно и тоже?
Про то, что "все началось с Фаге" - полная ерунда. Еще до создания Рссийского трансгуманистического движения, примерно в 2003 году, его основатель Дмитрий Рязанов сделал сайт bessmertie.ru, где объяснял необходимость приема разных геропротекторов, необходимость управления своим метаболизмом. И это направление трансгуманисты развивали больше 15 лет, пока Фаге не пропиарился в какой-то статье.
Можете почитать старый раздел Геронтология на сайте РТД, на самом деле. там достаточно актуальная информация http://transhumanism-russia.ru/content/view/14/133/
Ну и г-н Ильинский является сооснователем и гендиректором компании Genotek, которая занимается генотипированием. Поэтому и уклон у статьи генетический.
а я просто оставлю это здесь: https://medfront.org/2019/04/02/dna-test-and-drugs/
https://drive.google.com/file/d/1x67K9_vmEfTzTlLHuG8r8WACv64crhDF/view?usp=sharing