Приложение для подсчёта калорий: ТОП-12 лучших в 2026 году (по фото, бесплатные, для Андроид и iPhone)

Приложение для подсчёта калорий нужно для одного: чтобы вы видели, сколько съедаете на самом деле. Без этого не работает ни похудение, ни набор массы: люди, которые считают «на глаз», обычно занижают свой рацион.

Раньше считать калории было утомительно: взвесить, найти продукт в базе, вписать граммы. В 2026 году большинство сервисов умеют считать калории и КБЖУ по фото тарелки, а часть работает прямо в Телеграм без установки и без проблем с оплатой из России.

Мы сравнили 12 приложений и ботов по тому, что важно человеку в России: как быстро добавить еду, что доступно бесплатно, сколько стоит подписка и можно ли её оплатить. В конце: как рассчитать свою норму калорий самому и ответы на частые вопросы.

Быстрый ответ. Хотите считать по фото и ничего не взвешивать: берите Телеграм-бот с ИИ CaloryxPro 3 дня бесплатно. Нужен полностью бесплатный дневник и не лень вводить продукты руками - «Худеем вместе» или бесплатная версия FatSecret. Считаете витамины и микроэлементы — «Мой здоровый рацион».

Честно о рейтинге. Первые три места: Телеграм-боты которые работают на одной ИИ-модели в них встроено приложение для андройда и айфона. Остальные приложения мы описали с плюсами и минусами — у них есть сильные стороны, и мы их не прячем.

Какое приложение выбрать под задачу:

Оценивали по шести критериям, которые решают, будете ли вы пользоваться приложением дольше недели. Данные актуальны на октябрь 2026 года; цены в магазинах приложений меняются, перед оплатой проверяйте их в сторе.

CaloryxPro — бот в Телеграм, который считает калории и КБЖУ по фото тарелки. Вы отправляете снимок или пишете «съел два сырника со сметаной», а ИИ распознаёт блюдо, прикинет порцию и покажет калории, белки, жиры и углеводы. Взвешивать еду и искать продукты в базе не нужно.

Главное отличие от классических счётчиков — скорость. Один приём пищи занимает одно фото, а не пять минут с весами. Именно поэтому дневник не бросают через неделю.

Что умеет:

Цена: 3 дня бесплатно, дальше 400 ₽ в месяц. Подписка оплачивается в Телеграм, без App Store и без VPN.

Кому подойдёт: всем, кто хоть раз бросал считать калории, потому что это долго. И тем, кто ест вне дома: в кафе блюдо не взвесишь, а сфотографировать можно.

Как начать:

Плюсы:

Минусы:

StroynoAI работает на той же ИИ-модели, что и CaloryxPro, но в светлом, спокойном оформлении. Он для тех, кто хочет похудеть без жёстких диет и таблиц: сфотографировали еду — увидели, сколько осталось до нормы.

Похудение держится на одном принципе: тратить чуть больше, чем съедаешь. Бот считает вашу норму с учётом цели и показывает её в каждом ответе, поэтому видно, где перебрали, до того, как это покажут весы.

Что умеет: всё то же, что CaloryxPro, — фото и текст, КБЖУ, личная норма, дневник, трекер веса, приложения для iPhone и Android.

Цена: 3 дня бесплатно, дальше 400 ₽ в месяц.

Кому подойдёт: тем, кто хочет снизить вес спокойно, без голодовок и подсчёта граммов, и кому приятнее светлый интерфейс.

Совет для похудения: первую неделю ничего не меняйте в питании, а просто фотографируйте всё, что едите. Вы увидите свои реальные цифры и поймёте, где убирать лишнее без запретов.

Открыть: t.me/StroynoAIbot

FitSimpli — тот же ИИ-подсчёт в тёмном спортивном оформлении. Его удобно использовать тем, кто ходит в зал и следит не только за калориями, но и за белком.

При наборе массы чаще всего недобирают белок и общие калории, а при сушке — перебирают жиры. В каждом ответе бот показывает Б, Ж и У отдельно, так что перекос виден сразу.

Что умеет: то же, что CaloryxPro: фото и текст, КБЖУ, норма под цель «набрать» или «похудеть», дневник, трекер веса, приложения для iPhone и Android.

Цена: 3 дня бесплатно, дальше 400 ₽ в месяц.

Кому подойдёт: тем, кто набирает мышечную массу, сушится или делает рекомпозицию: убирает жир и держит мышцы.

Совет для спорта: смотрите не на сумму калорий за день, а на белок в каждом приёме пищи. Ровное распределение по дню удобнее, чем добирать норму вечером.

Открыть: t.me/fitsimplibot

FatSecret — один из старейших счётчиков калорий. Его бесплатной версии хватает для полноценного дневника, а в базе около 1,9 млн продуктов, включая российские бренды.

YAZIO делает ставку на мотивацию: графики, напоминания, таймер голодания и трекер воды. Базовый дневник с КБЖУ бесплатный, остальное — в PRO.

Российское приложение, где бесплатно почти всё, включая ИИ-анализ фото и сканирование штрихкодов. Норму КБЖУ рассчитывает само.

Самый подробный счётчик из подборки: кроме КБЖУ считает витамины, минералы и жирные кислоты. В базе около 150 тысяч продуктов, есть калькулятор рецептов.

Lifesum строит питание вокруг готовых планов и диет: вегетарианские, кето, с учётом аллергий. Есть трекеры воды, овощей и фруктов.

Arise распознаёт блюда по фото даже в бесплатной версии и синхронизируется с Apple Health. Задаёт подробную анкету для личного плана.

EasyFit подойдёт тем, кому нужен базовый подсчёт без лишних функций. Работает офлайн, есть сканер штрихкода.

Простой счётчик с семейным тарифом до шести человек и тёмной темой.

Одно из самых известных приложений в мире, но в российском App Store его нет, а страница в RuStore на английском.

Подсчёт калорий по фото идёт в три шага:

Результат приблизительный — как и у человека, который считает «на глаз». Но для похудения идеальная точность и не нужна: важнее считать каждый день и видеть общую картину. Исследования показывают, что чем регулярнее человек ведёт дневник питания, тем больше он сбрасывает.

Где ИИ ошибается чаще всего:

Как получить точный результат:

Приложения считают норму сами, но полезно понимать, откуда берётся цифра. Самая распространённая формула — Миффлина — Сан Жеора. Расчёт идёт в три шага.

Шаг 1. Базовый обмен — сколько калорий организм тратит в покое:

Шаг 2. Умножьте на коэффициент активности:

Получится норма на поддержание веса.

Шаг 3. Подстройте под цель:

Пример 1. Женщина, 35 лет, 165 см, 70 кг, тренируется 2 раза в неделю, хочет похудеть:

Пример 2. Мужчина, 33 года, 182 см, 85 кг, тренируется 4 раза в неделю:

Как распределить БЖУ. Простой ориентир: белок 1,2–2 г на килограмм веса (ближе к 2 г — при тренировках), жиры 0,8–1 г на килограмм, остальное — углеводы. Для мужчины из примера на 2 300 ккал это примерно 136 г белка, 77 г жиров и 266 г углеводов. В одном грамме белка и углеводов 4 ккал, в грамме жира — 9 ккал.

Не хотите считать руками — любой из ботов на местах 1–3 сделает этот расчёт после короткой анкеты и будет показывать остаток на день.

Считать калории без приложения можно, но на одно домашнее блюдо уходит 5–10 минут. Вот как это делается:

Пример: вы сварили 100 г сухой гречки (около 310 ккал), получилось около 300 г готовой. Значит, в 100 г варёной гречки — примерно 100–110 ккал. Путаница между сухим и готовым весом — самая частая ошибка новичков.

Приложение делает то же самое, только за вас: поиск, пересчёт и сумму за день. А боты с ИИ сами распознают ещё и ингредиенты.

Бот в Телеграм удобнее, если главное — быстро считать по фото и без проблем оплатить подписку из России. Классическое приложение выигрывает, когда нужны штрихкоды, работа без интернета или синхронизация с часами.

За бот в Телеграм:

За классическое приложение:

У ботов с мест 1–3 есть и то, и другое: считать можно прямо в Телеграм, а при желании продолжить в приложении для iPhone или Android.

Если нужно считать быстро и без весов — бот с ИИ в Телеграм, например CaloryxPro. Если важна бесплатность — «Худеем вместе» или FatSecret. Для подсчёта витаминов — «Мой здоровый рацион».

Точнее всего — взвешивание и ручной ввод в приложении с большой базой, например в «Моём здоровом рационе». Подсчёт по фото приблизительный, но на практике выигрывает за счёт регулярности: быстрый дневник люди ведут дольше.

Да. «Худеем вместе» бесплатно почти целиком, у FatSecret и «Моего здорового рациона» щедрые бесплатные версии. ИИ-подсчёт по фото обычно платный, но в ботах с мест 1–3 его можно попробовать 3 дня бесплатно.

Откройте бота или приложение с ИИ, сфотографируйте тарелку сверху и отправьте снимок. Через несколько секунд придёт состав блюда с калориями и БЖУ. Проверьте состав и допишите масло или соус, если их не видно.

FatSecret — если нужен бесплатный дневник и большая база. YAZIO — если важен дизайн, мотивация и интервальное голодание, и вы готовы платить за PRO. В обоих еду в основном вводят вручную.

Российские карты не работают в App Store и Google Play напрямую, поэтому подписку на зарубежные приложения часто приходится оформлять в обход. Российские приложения из RuStore и боты в Телеграм оплачивать проще.

Боты в Телеграм работают на Android так же, как на iPhone. Из обычных приложений в RuStore есть «Худеем вместе», «Мой здоровый рацион», YAZIO и Lifesum.

Боты в Телеграм, FatSecret, «Худеем вместе» и Arise — последний распознаёт фото бесплатно, но есть только на iOS.

Для спортивной сушки — да. Для обычного похудения достаточно фото и честного учёта всего, что съели: погрешность сглаживается за неделю.

Зависит от веса, роста, возраста и активности. У большинства женщин норма на поддержание — примерно 1 800–2 200 ккал, у мужчин — 2 300–2 900 ккал. Точную цифру можно посчитать по формуле выше.

Да, например в EasyFit. Подсчёт по фото требует интернета: изображение обрабатывает нейросеть на сервере.

Да. При наборе важно не недобирать калории и белок, и приложение покажет, сколько не хватает до нормы. В наших ботах при анкете достаточно выбрать цель «набрать вес».

Лучшее приложение для подсчёта калорий — то, которое вы не бросите через неделю. Для большинства это подсчёт по фото: одно фото вместо весов и поиска по базе.

Любое из них сработает, если вести дневник каждый день и честно записывать всё съеденное — включая масло, соусы и напитки.