Роман, добрый вечер!
Наши наставники также помогают грамотно набрать мышечную массу. При этом мы сразу предупреждаем, что в таком случае к нужному рациону нужно будет подключить физическую активность. Наставник поможет составить персональную программу тренировок без доплат.

Абсолютно бесплатная помощь здесь и сейчас. Покупаешь много белого мяса чередуешь с рыбой. На завтрак ешь кашу(чтобы зарядиться углеводами), для перекусов подойдёт творог с вареньем / яичница/омлет. Не забывай про овощи и полезные жиры(рыбий например), чтобы не так сложно было переваривать белок. И ходишь в качалку с тренером. Совет на уровне сына маминой подруги, не подкреплённый соответствующим образованием и тд