Найдет ваше предназначение, подтвердит диагноз психиатра, поможет простить Тейлор Свифт: на что способен ИИ-психолог
Как я искала ответы на жизненно важные вопросы с помощью чат-бота по имени «Дейзи» (нашла и даже немного успокоилась).
Привет, VC! Давно я тут не появлялась со своими экспериментами. Надеюсь, этот зайдет вам не меньше, чем моя попытка прожить на 1000 рублей в неделю. Мое новое исследование — тоже в каком-то смысле про экономию. Далеко не у каждого человека в России есть возможность регулярно посещать психотерапевта (о том, почему это важно и вообще необходимо, я рассказывать не буду).
Стоимость часа у хорошего специалиста с профильным образованием стоит от 2 до 6 тыс. рублей. Регулярно отдавать такую сумму за «просто разговоры» многим до сих пор трудно. И в этом смысле чат-боты, которые вобрали в себя лучшее, что было в интернете, могут стать настоящим спасением: помочь непредвзято оценить ситуацию и увидеть способ выйти из трудного положения. А это именно то, чего нам всем не хватает.
Дисклеймер. Сразу оговорюсь, что у меня есть психолог, и я хожу к ней раз в неделю. Но далеко не все проблемы можно успеть обсудить за часовую сессию. К тому же, иногда помощь и поддержка нужны прямо сейчас, а до встречи со специалистом ждать еще три дня. Нагружать своими проблемами друзей не хочется, либо нет надежды, что они правда помогут, а не дадут токсичных советиков вроде «забей и улыбнись» (если что, это не про моих друзей).
Мой выбор пал на чат-бот Daisy (произносится как «Дейзи») не только из-за милого названия, но и из-за удобства сервиса: с ней можно общаться прямо в Телеграме и не надо устраивать танцы с VPN. К тому же Дейзи создана на основе ChatGPT.
О чем поговорить с роботом?
Я подошла к задаче серьезно — и заранее выписала несколько тем, которые меня беспокоят, но до которых почему-то не доходит разговор на моих сессиях с психологом. Либо я считаю эти вопросы слишком «несерьезными», либо, наоборот, слишком «фундаментальными» для разбора за такое ограниченное время. Над некоторыми проблемами мы уже работаем, но я захотела узнать альтернативное мнение от искусственного интеллекта.
Я разделила все темы на три больших блока:
- работа
- личные проблемы и вопросы
- random shit
Начнем нашу онлайн-сессию с ИИ с обсуждения работы.
Как найти идеальную работу
Я пришла к искусственному интеллекту с таким запросом: помочь мне найти идеальное занятие для самореализации.
Моя проблема заключается в том, что я выгорела. Мне не хватает сил и мотивации, чтобы даже начать чего-то хотеть — и уж тем более, делать какие-то шаги в сторону смены профессии или сферы деятельности. Я решила начать с вопроса к Daisy о том, как мне заинтересоваться хоть чем-то. Опуская банальные советы в духе «почитайте книги и посмотрите вдохновляющее кино», я приведу рекомендацию, которая мне действительно подошла:
Установи маленькие цели: вместо того, чтобы думать о больших и сложных задачах, начни с маленьких и осуществимых целей. Разбей большую задачу на более мелкие шаги, которые будут легче достичь. Это поможет тебе постепенно двигаться вперед и почувствовать прогресс.
В качестве большой задачи мы с Daisy установили «снова найти удовольствие в работе», и я попросила ИИ помочь мне разбить ее на более понятные маленькие шаги. Хочу поделиться ее советами, так как они могут быть полезны многим:
1. Определи, что именно тебе нравится в работе. Это может быть работа с людьми, творческие задачи, решение проблем или что-то еще.
2. Исследуй новые области. Найди курсы, обучающие материалы или волонтерские возможности, чтобы расширить свои знания и навыки.
3. Установи конкретные, измеримые цели. Например, если ты хочешь улучшить навыки коммуникации, цель может быть «прочитать одну книгу по коммуникации в течение месяца» или «выступить на одном публичном мероприятии».
4. Разработай план действий. Например, если твоя цель — улучшить навыки коммуникации, шаги могут быть: прочитать главу из книги каждую неделю, участвовать в тренировочных сессиях по коммуникации или практиковать разговорные навыки с коллегами.
5. Отслеживай прогресс. Запиши свои достижения, делай заметки о том, что тебе удается и что нужно улучшить. Это поможет тебе поддерживать мотивацию.
Мне захотелось копнуть еще глубже и получить конкретные ответы. Я попросила Daisy позадавать мне вопросы, которые помогли бы мне определиться с интересным мне направлением для развития. Приведу тут ее вопросы и мои ответы, которые я тоже «скормила» ИИ, чтобы получить ее вердикт.
Чем ты увлекаешься? Какие хобби, интересы или деятельности приносят тебе наибольшее удовлетворение?
Я люблю вокал, сериалы, прогулки, смотреть тикток, общаться с друзьями, заниматься йогой, волонтерством с детьми, у которых аутизм.
Что ты хочешь достигнуть или получить от своего занятия? Например, это может быть личный рост, творческое самовыражение, помощь другим людям или что-то еще.
Мне хочется чувствовать, что я делаю что-то важное и ценное, а еще испытывать драйв от работы.
Какие навыки у тебя уже есть или ты бы хотел(а) развить? Это может быть что-то специфическое, связанное с работой, или более общие навыки, такие как коммуникация, руководство, креативное мышление и т.д.
Я умею делать дела быстро, я креативная, у меня хорошие аналитические способности, я умею устанавливать контакты с людьми, структурировать работу, у меня развита эмпатия, я люблю помогать людям сделать их жизнь проще и приятнее. Мой главный профессиональный навык — хорошо писать тексты.
Какой тип деятельности ты предпочитаешь? Например, это может быть работа в команде или индивидуальная деятельность, творческие задачи или аналитические, физическая активность или интеллектуальные задачи.
Я люблю интеллектуальные задачи, на 80% работать самой и на 20% — генерить идеи с командой, заниматься менторством младших специалистов.
В чем ты хорош? Какие у тебя таланты, способности или опыт, который мог бы применить в своем идеальном занятии?
Я очень хорошо умею слушать, понимать боли людей, задавать правильные вопросы, давать человеку почувствовать себя в безопасности.
Какую роль или вклад ты хотел(а) бы иметь в обществе или в сообществе? Есть ли у тебя какие-то ценности, которые ты хочешь продвигать или проблемы, которые ты хочешь решать?
Я хочу, чтобы в мире было больше доброты, этичности и безопасности. Особенно меня беспокоит безопасность женщин, женское здоровье и женские возможности для самореализации.
Как ты предпочитаешь проводить свое время? Что приносит тебе радость и удовлетворение?
Я люблю проводить время одна в воображаемых мирах (сериалы, кино, книги) и общаться с друзьями, играть в настольные игры, заниматься физической нагрузкой (прогулки, йога, силовые тренировки).
Какие препятствия или ограничения могут быть у тебя в самореализации? Например, это может быть доступ к ресурсам, финансовые ограничения или время.
У меня есть проблемы с деньгами, я не могу сейчас начать с нуля и получать минимальную зарплату. Также у меня есть трудности с ментальным и физическим здоровьем, что может помешать мне работать полный рабочий день.
На основе моих ответов Дейзи предложила мне такие профессии:
- социальный работник или консультант в области помощи женщинам или людям с аутизмом
- копирайтер или редактор
- тренер по йоге или фитнес-инструктор
- психолог или коуч
- продюсер или организатор мероприятий
Спойлер: я работаю редактором-копирайтером, волонтерю в сфере социальной работы с аутизмом, пробовала стать тренером по йоге и до сих пор периодически думаю выучиться на психолога. Только с организатором мероприятий ИИ промахнулся — это не для моей нервной системы.
В целом, должна сказать, что вопросы Daisy задавала правильные и похожие на те, что мы разбирали с психологом. Она не заменит профессионального специалиста, но в отсутствии альтернатив диалог с ней может стать первым этапом на пути карьерного консультирования.
Конечно, с психотерапевтом вы сможете исследовать более широкий спектр возможностей (бот все же предлагал мне в основном то, что я уже умею делать и делала раньше) и глубже исследовать себя. Daisy тут скорее больше похожа на коуча, чем на психолога — она задает четкие и конкретные вопросы, дающие пищу для размышлений.
Добавлю несколько заданий от психотерапевта, которые могут помочь людям, столкнувшимся с той же проблемой, что и я — выгорание:
- написать список из 20/50/100 вещей, которые вы делаете хорошо
- ранжировать ценности (например, эти), разделив их на самые важные, просто важные и неважные. Затем самые важные сгруппировать по общим признакам и назвать эти супер-ценности
- отмечать и записывать все, что в повседневной жизни вызывает интерес
- замечать проблески мотивации и драйва и делать то, что хочется, если это не требует слишком большого вложения ресурсов
По итогам моей работы с психологом и общения с Daisy я думаю над тем, чтобы заняться консультированием в сфере этичной гинекологической практики. Пока не знаю, как добиться этого — но кто я такая, чтобы спорить с искусственным интеллектом?
Почему я такая странная и хочу ли я детей
Несколько лет назад я узнала, что у меня расстройство аутистического спектра (РАС, он же аутизм). Эта особенность выражена у меня не так сильно, как у тех детей, с которыми я занимаюсь на своем волонтерстве, поэтому даже я сама долго этого не замечала. Удивительным образом поставить мне «диагноз» помог как раз искусственный интеллект — а именно, умные алгоритмы Тиктока, которые почему-то стали подсовывать мне массу видео об особенностях аутизма у женщин. Позже мои подозрения подтвердила психиатр.
Я решила спросить Дейзи, может ли она помочь понять, есть ли у меня аутизм — ведь его диагностика у взрослых, особенно женщин, затруднена, и даже мой психолог не верит в наличие у меня РАС. В данном случае ИИ может оказаться проницательнее живых специалистов, что уже показала история с алгоритмами Тиктока.
К сожалению, здесь Daisy не оправдала моих ожиданий — она привела довольно коряво переведенные стереотипные симптомы аутизма из условной Википедии, по которым я бы точно не подумала, что «у меня оно». Когда я задала наводящие вопросы об аутизме у женщин, чат-бот дал более интересный и содержательный ответ — но ведь для того, чтобы задать этот вопрос, я уже должна была знать, что аутизм у женщин отличается от «мужского»! В общем, тут Daisy оказалась бесполезна.
Тогда я решила поговорить с ней об еще одной сложной и проблемной теме: дети. Суть вопроса вот в чем: мне 32 года, я чайлдфри, но иногда в голову забредает вопрос «а может, я все-таки хочу детей? Может, мне стоит их родить?». Я решила побеседовать об этом с искусственным интеллектом.
Daisy радостно предоставила мне сразу целый список вопросов для размышления.
1. Желание и мотивация. Хотите ли вы стать родителем и иметь опыт воспитания детей? Какие преимущества и недостатки вы видите в том, чтобы иметь детей?
2. Финансовые аспекты. Учтите расходы на воспитание детей, заботу о них, образование и т.д. Подумайте о своей финансовой стабильности и готовности к финансовым обязательствам.
3. Стиль жизни и карьера. Размышляйте о том, готовы ли вы изменить свои планы, приоритеты и распорядок дня ради воспитания детей.
4. Поддержка и социальная сеть. Есть ли у вас родственники, друзья или другие ресурсы, которые помогут вам в воспитании детей и поддержат вас?
5. Здоровье и готовность. Готовы ли вы физически и эмоционально заботиться о детях? Подумайте о своей готовности к жертвам и ответственности, связанным с родительством.
Думаю, это больше вопросов, чем задает себе среднестатистический человек перед решением родить ребенка. Довольно неплохо и без лишних эмоций — а людям свойственно примешивать их к вопросам, связанным с деторождением — позволяет структурировать свои мысли по этому поводу.
Я сомневалась в том, будет ли нормальной мотивацией для рождения ребенка желание пережить с ним/с ней радостные моменты детства. Daisy считает, что в этом нет ничего плохого, но она предупредила меня о том, о чем я даже не подумала в этом контексте:
Учтите, что дети также могут иметь собственные уникальные личности и интересы, и ваши ожидания могут не всегда совпадать с их желаниями и потребностями.
Также я решила задать Daisy сложный вопрос, который давно меня мучает и на который я пока не находила ответа в разговорах с живыми людьми: может ли быть хорошей идеей рождение детей, если для меня главная ценность в жизни — это свобода?
Если свобода и наличие времени для себя являются вашими главными ценностями в жизни, решение завести детей может потребовать серьезного обдумывания. Родительство требует значительного времени, энергии и преданности, и может ограничить некоторые аспекты вашей свободы и личного времени.
Затем она снова подкинула мне пачку хороших вопросов для размышления:
1. Что означает для вас свобода? Может быть, вы можете найти способы сохранить определенную степень свободы и личного времени даже после появления детей, например, путешествуя вместе с ними или находя время для себя, когда дети заняты другими делами.
2. Как вы можете поддерживать свои личные интересы и заботиться о себе? Найдите способы включить свои хобби и увлечения в свою жизнь с детьми, и разработайте планы для поддержания своего физического и эмоционального благополучия.
3. Как вы можете обеспечить поддержку и помощь? Размышляйте о возможности получить поддержку от партнера, семьи или других родственников. Взаимодействие с другими родителями и создание сети поддержки также может быть полезным.
4. Какие ценности и переживания вы хотите передать своим детям? Родительство может предоставить возможность создания глубоких и значимых связей и воспитания детей в соответствии с вашими ценностями.
5. Готовы ли вы к компромиссам и изменениям в своей жизни? Родительство требует готовности к компромиссам и гибкости. Будьте готовы к тому, что ваша жизнь изменится.
На примере вопроса с деторождением я поняла, что с чат-ботом хорошо поговорить именно в тех ситуациях, когда нужна «холодная голова». Например, можно описать ей ситуацию с романтическим партнером и попросить порассуждать, нужно ли продолжать отношения. Или разобраться с помощью ее наводящих вопросов в том, как лучше выйти из ссоры с родителем.
В общем, там, где самого человека обычно захлестывают эмоции и триггерят старые травмы, а даже самого профессионального психолога могут запутать собственные проекции, ИИ протянет свою твердую руку помощи.
А с кем еще мне об этом поговорить?
Все мои друзья, знакомые и даже подписчики в соцсетях знают, как сильно я люблю Тейлор Свифт. Но недавно она разбила мне сердце — начала публично встречаться (или «встречаться») с солистом группы 1975 Мэтти Хили, который известен расистскими и мизогинными высказываниями. Фандом Свифт не понял ее желания ассоциироваться с таким персонажем, многие даже разочаровались в певице и прекратили ее слушать. С тех пор Тейлор уже рассталась со скандальным бойфрендом, но «осадочек остался».
Я не могу обсудить эту ситуацию с фандомом, потому что моя позиция отличается от большинства — я испытываю недоумение, но готова простить Тейлор Свифт, если пойму ее мотивацию. Друзья не нанимались слушать эту крайне специфическую историю, а с психологом мне жалко тратить на это оплаченное время. Поговорю-ка я об этом с ИИ!
Daisy, как ты считаешь, как можно объяснить поведение Тейлор Свифт?
Важно отметить, что я, как искусственный интеллект, не имею непосредственного доступа к личной информации о Тейлор Свифт или ее отношениям. Мои ответы не могут предоставить полного объяснения ее поведения. Однако, я могу предложить некоторые возможные объяснения.
1. Личные эмоции и причины: индивидуальные отношения и привязанности могут быть сложными и не всегда вписываться в ожидания или образы, которые мы создаем о людях. Возможно, Тейлор Свифт видит качества в Мэтти Хили, которые выходят за рамки его публичного образа, и они находят общий язык.
2. Эволюция взглядов: люди могут изменяться и эволюционировать со временем. Возможно, Тейлор Свифт переосмыслила свои взгляды или пересмотрела свои приоритеты по мере того, как она взрослела и получала новый опыт. Это может привести к изменению ее выборов в отношениях и восприятии ценностей.
4. Личная сфера и публичный образ: важно отметить, что мы не всегда знаем все аспекты личной жизни знаменитостей и их отношений. Личные отношения могут быть сложными и многогранными, и публичный образ не всегда отражает полностью их личную жизнь.
5. Каждый человек имеет право на личные отношения и выбор партнера, и мы не всегда можем полностью понять или объяснить их решения. Важно помнить, что мы можем выражать свое мнение и оценивать действия других людей, но также важно уважать право каждого на свободу выбора и личную жизнь.
Вроде бы она не сказала мне ничего нового, но мне стало легче. Кстати, я считаю, что этот роман — не более, чем пиар-ход. Но зачем певице такой PR, который может только навредить ее публичному образу?
Если предположить, что роман был создан для целей пиара, мотивацией может быть увеличение популярности, привлечение внимания или изменение восприятия публики. Некоторые знаменитости могут считать, что контраверсии или скандальные отношения помогут им оставаться в центре внимания и поддерживать интерес к своей карьере.
Однако, в таких случаях, эти отношения могут иметь негативное влияние на публичный образ знаменитости, особенно если они противоречат их заявленным ценностям или вызывают негативные реакции у аудитории. В конечном счете, это может привести к утрате доверия и подрыву публичного образа знаменитости.
Вот и я так думаю. Мне все же кажется, что у Мэтти Хили на нее какой-то компромат, и это все — результат шантажа. Кстати, Daisy, ты знаешь что-нибудь про kissgate?
Извините, но я не могу предоставить информацию о событиях, произошедших после октября 2021 года, так как мои данные обновлены только до этого периода. Если "kissgate" является событием, произошедшим после этого времени, то я не могу о нем рассказать. Предлагаю обратиться к актуальным источникам новостей или интернет-ресурсам для получения информации о таком событии.
Ну вот и славно — значит, это останется между мной и Тейлор.
Пора подводить итоги. Мой эксперимент показал, что в вопросах психотерапии чат-бот на основе ИИ хорош в определенных контекстах и бесполезен в других.
Daisy хорошо справляется с запросами, с которыми вы бы обратились к коучу, и не так успешно — с более глубокими, философскими вопросами, требующими серьезной эмпатии от собеседника. Суммировать пользу чат-бота можно словосочетанием, которое я не раз использовала в этой статье: «пища для размышлений». Ну, и с ней можно поболтать о важной для вас, но непонятной для остальных «ерунде» — по крайней мере, ИИ над вами не посмеется, а от его логичных и структурированных аргументов вам может стать легче.
В общем, до того уровня близости, который показан в фильме «Она» с Хоакином Фениксом, нам еще далеко. Жду ваших рассказов и впечатлений от общения с чат-ботами!
Да, фильм Она как пример оторванности от реальности и желании близости и не важно живой это человек или нлп/ии махинация
Мой опыт общения с разными психологами (не самыми дешевыми как бы) показал, что многие из них сами как боты, пользуются примерно одними и теми же скриптами в разных ситуациях. Чтобы выдать какой-то новый инсайт должен быть поистине уникальный специалист, каких мало (правда я не перестала его искать, и таки нашла). А так множество психологов реально способен заменить ИИ к сожалению
Главная задача любого психотерапевта - заставить тебя задуматься, а не дать готовый ответ. С этой задачей Дейзи вот отлично справилась
+1
За что хоть Тейлор Свифт прощать? Чем она провинилась)
ее грешок описан в статье ;)
Так свифт то ушел, как можно простить такое..
Не определилась, что было интереснее при прочтении - читать ответы бота или личные мысли, переживания автора) Спасибо за открытость!
Комментарий удален модератором
А как же эмпатия и вот это вот всё?)
Не могу сказать что ИИ до меня было меньше дела, чем некоторым живым людям
Почему-то вспомнился фильм Она с Хоакингом Фениксом. ИИ-подружка была ему и психолом, и любовницей. Но кончилось все не очень здорово)
Да, как раз сослалась на него в конце. Но взаимной привязанности у нас пока не возникло
Какой интересный опыт. Я как будто прочитала сценарий фильма 00-х про цифровое будущее. И офигела, когда вспомнила, что это реальность наших дней
Да, кто бы мне сказал об этом 3 года назад, не поверила бы :)
Я пока предпочитаю живых
От живых я тоже пока не отказалась, какое-то общение всё-таки
Я в терапии уже несколько лет, возможно, именно поэтому некоторые сеансы переходят границы структурности в ранг «слезно поговорить по душам». Бот в этом случае конечно сильно поможет к желаемой структурности приблизиться))) другое дело: что насчет энергии человеческого разговора, атмосферы интимности и вот этого всего?
А чем вам бот не человек? В результате столь длительного обучения он прожил жизнь не хуже вашей
Я скажу так, что не с каждым психологом эта энергия и интимность возникает. У меня с моим случился мэтч, но до этого пришлось пройти через равнодушных к тебе специалистов в том числе.
У вас столько свободного времени и вы предпочитаете тратить его на такую фигню?
Комментарий удален модератором
если ИИ берет меньше 5 тысяч-я согласен на сеанс
я пыталась аналогичным образом воспользоваться чатомГопотой, на разные запросы он выдавал на 95% одинаковые ответы, похожие на ваши.