Неожиданные плюсы жизни без социальных сетей

Сложно представить жизнь современного человека без интернета и соцсетей. С развитием технологий все больше и больше психологов склоняются к тому, что постоянный скроллинг ленты новостей негативно сказывается на здоровье и умственной деятельности человека, а также угнетает навыки коммуникации.

Иностранные специалисты проводили исследования с участием пользователей одной из соцсетей. Около полутора тысяч человек согласились не заходить в свой профиль в течение целого месяца, при этом можно было пользоваться мессенджерами. Результаты исследования показали, что, отказавшись от соцсети, люди стали проводить больше времени с близкими, а также сообщили об общем улучшении самочувствия и снижении уровня тревоги. Некоторые из участников заявили, что вовсе не собираются возвращаться к своей странице в соцсети.

Итак, вот основные плюсы отказа от соцсетей.

Люди, использующие соцсети, отмечают, что они могут быть источниками стресса и тревоги. К угнетению самооценки приводит постоянное сравнение себя с другими, а также сопоставление собственных достижений с идеальными, часто недостижимыми образами. Соцсети также могут выступать источником буллинга. Отказ от использования подобных ресурсов однозначно сказывается на улучшение психического состояния, поскольку человек просто-напросто перестаёт оценивать себя через призму чужих ожиданий или популярного общественного мнения.

Социальные сети — один из главнейших хронофагов (отвлекающих факторов). Каждому знакома ситуация, когда ты зашёл всего лишь прочитать сообщение и завис за просмотром ленты или пролистыванием reels на пару часов. Существует огромное количество мемов на эту тему. Отказ от использования соцсетей высвобождает большое количество времени, которое можно потратить на выполнение реальных задач, которые принесут вам не только успех в работе, но и внутренне личное удовлетворение. Перестав тратить время на бесконечные скроллинг — люди неожиданно замечают, сколько свободных часов у них появилось и насколько они стали эффективнее.

Общение в интернете: в чатах, на форумах и в соцсетях — чаще всего поверхностное. Кстати говоря, ещё одна большая проблема интернет-общения — это отсутствие ответственности, что может стать причиной буллинга и появление хейтеров у некоторых людей. Сотни друзей в соцсети совсем не означает наличие близких отношений хоть с кем-либо из них. Отказавшись от онлайн-общения, люди начинают проводить больше времени с реальными друзьями и выстраивать с ними более глубокую коммуникацию и настоящую дружескую связь.

Лента новостей обновляется каждую секунду и непрерывный поток информации может стать причиной перегрузки мозга. Отказ от соцсетей позволяет снизить информационный поток и остановиться только на тех вещах, которые действительно важны. При этом растёт уровень концентрации и снижается тревожность.

Чисто физиологическая реакция — повышение уровня выработки мелатонина. Именно так и будет реагировать ваш организм, если вы перестанете пользоваться телефонами перед сном. А ещё ваш сон станет более глубоким, а засыпание — лёгким и быстрым. Конечно, это если вы не замените скроллинг ленты в соцсетях мобильными играми или еще какими-либо занятиями, подразумевающими использование телефона перед сном.

Конечно, отрицать те преимущества, которые дает нам пользование соцсетями однозначно не стоит — ведь сейчас они стали не только средством для общения, но и способом поделиться новостями, а также узнать о жизни близких нам людей. Однако стоит соблюдать меру во всем. Если вы замечаете, что соцсети стали отнимать слишком много вашего времени или негативно сказываться на эмоциональном фоне — стоит подумать об ограничениях. Отличным способом будет периодический отдых (так называемый информационный детокс). Подобная практика поможет сосредоточиться на важных делах и людях, разгрузить голову и снизить накопившееся эмоциональное напряжение.