Психотерапия: ожидание и реальность
Привет, с февраля 2024 года я начал работать с психотерапевтом. Хочу поделиться тем, как менялось мое представление о психотерапии за эти 6 месяцев. Что я думал перед первой сессией и как я вижу этот процесс сейчас.
Почему решил пойти в терапию?
У каждого своя история, полностью публично открыться я пока не готов, но ключевой причиной стали навязчивые суицидальные мысли, от которых все время хотелось куда-то убежать, тревожность, и полная неспособность делать что-то вне своей работы.
Что думал до первых сессий?
Я давно смотрю около психологический контент, это как около футбола, только около психологии, "игра в самокопание плавно переходит на сессии", но походу в терапию сопротивлялся вот по каким причинам:
- Надо много деняк: хороший психолог, это от 5000 за сессию, а я нищий
- Меня начнут учить жизни: у меня был первый негативный опыт в оффлайне, когда психолог порекомендовал после сессии пройти курс от команды Like Центр, ничего постыдного в этом нет, но рекомендация была достаточно навязчивой, и , кажется, не совсем соотносилась с моим запросом, или может я на тот момент это так увидел
- Раскопаю что-то такое, от чего захочется закопаться в ящике: узнаю какую-то страшную тайну от своей жизни, что станет безумно стыдно ( кстати, как оказалось, именно чувство стыда у меня зашкаливающее, а еще стремление быть безупречным во всем)
Что думал после первых сессий?
- Неопределенность, чувства были скомканными
- Первые две встречи я вообще ничего не понимал о том, что это такое и как работает
- Дискомфорт, так как доверяться было нелегко, делиться своими реальными мыслями и ситуациями не так-то просто, как казалось, связывать в истории вещи, которые прокручивал в голове, но никогда не произносил
Когда заметил первые изменения?
- Первые два месяца я обращал внимание только на негативные качества и черты
- Начиная с мая 2024 года все больше замечаю положительных изменений, начал приближаться к тому, чтобы понимать свои чувства, научиться жить в дискомфортных для себя состояниях
- Могу даже пойти в кафе и не умереть от тревожности и стыда
- Суицидальные мысли сейчас замечаю скорее проскальзывающими периодически ( реже 1 раза в месяц в острых ситуациях, когда очень стыдно)
Как вижу психотерапию сейчас?
- Это процесс, долгий, но в моем случае точно дающий результат
- Основная работа происходит не на сессии, а вне ее
- Никакой магии, только работа, в буквальном смысле работа над собой
- Самое сложное - привить привычку отслеживать свои ощущения и состояние, устанавливать связи между тем, что происходит во вне, с тем, что ощущаю внутри
- Сложное, но интересное исследование
- Самое интересное впереди
Вот так я вижу свой путь сейчас, а как вы относитесь к явлению психотерапии? Мейнстрим или действительно работающий механизм? Поделитесь в комментариях.
Классный опыт! У меня похожий опыт в оффлайне, разочаровывающий, но позже всё-таки решилась поискать специалиста в онлайне и нашла своего. Главное не поставить крест на всей психологи из-за неудачного опыта)
И похожие сроки выхода на положительный результат - первые месяцы только самокопание, в моем случае всплывали только неприятные моменты, с близкими людьми возникало напряжение, так как вскрывались все мои обиды. Но спустя 3-4 месяца регулярной работы (каждую неделю или две недели) всё вышло на позитивную волну, негативные эмоции прожились и уже можно было работать со светлой головой)