Как справляться со стрессом с помощью технических устройств?

В наше время гаджеты заменили практически все устройства: телефон, часы, компьютер, фотоаппарат и т.д. Сейчас портативные устройства способны следить за пульсом, насыщением кислорода, содержанием сахара в крови и другими важными показателями. Но самое главное то, что гаджеты теперь помогают нам бороться со стрессом и учат расслабляться. О том, как это работает, рассказал Дмитрий Шабанов, эксперт в области технологий оптимизации здоровья и продления молодости.

Не секрет, что постоянный стресс – это фактор развития множества заболеваний, в том числе и таких серьезных, как инфаркт, инсульт и рак. Постоянное напряжение также вызывает ментальные расстройства: от выгорания и депрессии до психических отклонений. Большинство людей понимают, что нужно отдыхать и вовремя перезагружаться, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем и работать эффективно. Но оказавшись в водовороте событий, очень сложно из него вырваться: постоянные дедлайны, поток информации из различных источников, проблемы пожилых родителей и детей в школе – все это не позволяет разгрузить мозг даже в ночное время. Порой человек бывает так накручен, что никакие дыхательные техники и попытки погрузиться в медитацию не срабатывают. И тут на выручку нам приходят современные технические решения.

Специальные устройства для тренировки дыхания помогают в игровой форме освоить скучные дыхательные упражнения. Приборы создают нагрузку на легкие и диафрагму, укрепляя сосуды и увеличивая объем легких. Все это позволяет лучше насыщать наш мозг и весь организм кислородом.

Примеры: Airofit и Oumua

Гарнитуры, которые воздействуют на сознание человека с помощью световых и звуковых сигналов. В состав устройства входят очки, наушники и приложение. Такие девайсы помогают переключать волновую активность мозга с высоких частот активности на более низкие частоты расслабления.

Во время конфликтов и сильных эмоциональных переживаний наш мозг работает на гамма-частоте. Иногда стрессовых ситуаций в течение так много, что выйти из этого состояния самостоятельно уже не получается. Прибор позволяет переключаться на тета-частоту, именно на нее мозг настраивается во время глубокой медитации. Даже несколько минут днем позволяют психике расслабиться и отдохнуть. При этом, прибор может настраивать работу мозга и на другие волны: альфа-частота даст состояние спокойного и рассудительного ума для принятия решений, бета – настроит на рабочий и активный лад.

Примеры: BrainTap и Neurovizr

Гаджеты, воздействующие на блуждающий нерв, позволяют успокоить психику. Приборы стимулируют его с помощью микротоков через кожу в области уха или на шее. Сеанс позволяет заменить час ритмичной ходьбы, расслабляя перегруженный мозг. Методика показала свою эффективность в устранении тревожности, снижении утомляемости и депрессивных состояний.

Примеры: Pulsetto и Nurosym

Наладить режим помогут осветительные приборы. Например, холодное бело-голубое освещение вызывает выработку кортизола, что способствует повышению активности и лучшей работоспособности. А теплый свет, наоборот, помогает выработке мелатонина и настраивает организм на отдых. В дневное время лучше использовать лампы с ярким холодным светом, а вечером – желто-красное освещение.

Другой прибор, работающий с освещением – световой будильник. Этот гаджет в назначенное время имитирует наступление рассвета, наполняя комнату мягким дневным светом. Особенно актуален такой прибор в зимний период, когда рассвет наступает поздно. У него есть большое преимущество перед звуковым будильником. Ведь раздражающий громкий звук резко вырывает человека из сна, иногда в самой глубокой фазе. Это чревато состоянием разбитости и раздражения на весь день. Световой будильник работает гармонично, что дает возможность мозгу мягко выйти из любой фазы сна.

Работу со стрессом лучше начинать до того, как он накопился. В этом помогут достаточно простые, хоть и весьма экстремальные методы: баня и прорубь. Высокие температуры выводят из организма шлаки и расслабляют мышцы, а низкие позволяют снижать уровень кортизола – гормона стресса. Для тех, кто не готов к экстриму, имеются более комфортные аналоги: сауна и криокамера.