Всем привет! Уже не первую субботу собираю единомышленников - любителей ЗОЖ, в частности тех, кто предпочитает работу с собственным весом по программе из книги Тренировочная зона Пола Уэйда.

План действий такой: почитываем книгу (ее придется где-то найти), заходим на мою таблицу, которая почти всё подскажет и расскажет и принимаем упор лежа=) Займет минут 10.

👉https://asarapulov.ru/convict-conditioning-table/

А еще делал шпаргалку по дыхательной гимнастке Вима Хофа:

👉https://asarapulov.ru/wh/