Я подготовил удобную таблицу, основанную на методике Пола Уэйда, автора книги "Тренировочная зона". В этой таблице вы найдете путь к отличной физической форме без необходимости посещения фитнес-зала или приобретения дорогостоящего оборудования. Вы можете ознакомиться с ней по следующей ссылке:

https://asarapulov.ru/convict-conditioning-table/

Кроме того, я разработал памятку, связанную с методом дыхания Вима Хофа, включая даже протокол для снятия похмелья. Если интересно, вы можете ознакомиться с ней по ссылке:

https://asarapulov.ru/wh/

Если у вас есть какие-либо вопросы или нужна дополнительная информация, не стесняйтесь спрашивать!