Даю.
Заставлять себя бесполезно, особенно в вопросах плохих привычек и бытовых вещей. Не встречал еще ни разу людей, которые внедряли альтернативное питание от привычного, привычки, отказ от вредного через "заставлю себя". Накапливается стресс, далее срываешься. Это как бросать курить через отрицание и контроль. Тоже так или иначе заставляешь себя не курить. Исключение наверное высокодисциплинированные люди, коим стать в моменте просто невозможно.
Решение - переосмыслить то, что вы заставляете себя делать/не делать. Зачем вам это, к чему это приведет, что это даст в перспективе. Представить для чего вы это делаете. Идти не от дисциплины а от удовольствия к процессу. К сожалению пока вы сами к этому не придете, продвинуться в этом не выйдет.
Я раньше заставлял себя заниматься спортом через силу, говоря себе что мне это нужно, держался недели две потом срывался, и уходил в апатию недели еа две, что в целом закономерно - я уничтожал свою нервную систему просто эти недели. И так несколько лет.
В какой-то из дней я просто захотел пробежаться, вышел и побежал от любопытства, получил огромный заряд энергии, после чего сам не понимая почему, начал бегать каждый день, а где бег - там и тренировки. Сейчас бегаю уже 7 месяц каждый день, от искреннего желания.

Согласен с вами) Сложно себя заставить, особенное первое время.

Этот сервис появился когда сами уже были готовы все это заполнять.

Решили выложить в публичный доступ для тех, кто тоже уже готов, но мучается с excel'ем и его бумажными вариантами)

Вот кнопки, про которую вы написали, пока нет(