Как всё успевать, если Вы работающая мама?

Мы все слышали фразы “пользуйтесь правилом work-life balance”, “найдите время на себя”. Имеют ли они смысл, если только вы не коуч и это не фразы из вашей рабочей практики? Поговорим, как избавиться от чувства вины, в каком виде уделять внимание и брать на себя ответственность за ребенка, если вы активно работаете. Как не выгореть и оставаться профи в условиях двойной или даже тройной нагрузки.

Многие мамы сразу после родов продолжают строить карьеру. Однако одновременно работать и заботиться о ребенке — упражнение, которое требует гибкости и организации.

Распространено мнение, что женщины легче адаптируются к многозадачности, могут обсуждать по телефону запуск нового проекта и при этом варить кашу ребенку. И все же человек может выполнять только определенное количество действий в единицу времени. Даже женщина со способностью к многозадачности может быть в одном месте в одно время. Суперженщин пока что не существует.

Что это значит на практике? Только одно: чтобы не испытывать чувства вины, будьте честны сами с собой. Решили серьезно сосредоточиться на карьере? Нанимайте хорошую няню. Вас она ребенку не заменит, но подобрать профессионального и грамотного педагога - это та забота, которую вы можете дать ребенку здесь и сейчас. Да, она не такая, как в обществе принято понимать заботу мамы о ребенке. Но это та ответственность, которую вы действительно можете взять на себя в сложившихся обстоятельствах. Если нет возможности оплачивать няню - ваш выход - это группа продленного дня.

Мы живем в век технологических возможностей. Удаленная работа, гибридный график работы, работа в онлайн и т.д., позволяют балансировать между работой и ребенком. Мамам, родившим детей до 2000-х годов, было гораздо сложнее.

С другой стороны, не все работодатели готовы работать с мамочками в декрете, и это понятно - дети болеют, дети плачут во время удаленных встреч, и конечно, у таких сотрудников может быть пониженная работоспособность. Найдите такого работодателя, который согласится с вашими условиями.

Существуют специальные проекты, в том числе и в ИТ-индустрии, где трудоустраивают мамочек в декрете. Например, такой проект ведёт наша компания, “Биорг”. В нашем случае речь о краудсорсинговой платформе, на которой удаленно трудятся люди из разных регионов России. В основном это именно мамы, вышедшие в декрет. Мы обучаем их размечать данные, на которых учится искусственный интеллект.

Конечно, подобная удаленная работа - не замена карьеры, а лишь дополнительный заработок, и преимущественно для людей из регионов. Тем не менее, занятость на платформе дает возможность мамам с маленькими детьми подстраивать свой рабочий день под график жизни ребенка. Кроме того, есть примеры, когда люди остаются надолго, дорастают до руководителей.

Быть в гармонии между работой и семьей возможно, но для этого необходимо придерживаться ряда правил.

Перфекционизм - прямая дорога к стрессу. Никто не ожидает, что вы всегда будете выкладываться на 150% в работе и при этом в своей идеально прибранной квартире успевать дома печь трехъярусные торты на детскую вечеринку.

Часто нас напрягают не обстоятельства, а наши высокие стандарты. Приведите их в соответствие с действительностью. Найдите слова, чтобы объяснить близким и ребенку, почему мама не успевает сделать ряд вещей. Это, кстати, ваш шанс наладить командную работу, если ребенок уже более-менее сознательный.

Планируйте время — это важный шаг на пути к балансу между работой и заботой о ребёнке. А ещё это важное упражнение для приоритизации, чтобы успевать делать действительно важные вещи.

Важно иметь поддержку членов семьи, друзей или няни, которые могут помочь вам смотреть за ребёнком. Организуйте свою сеть поддержки и не бойтесь просить о помощи, когда это необходимо.

Кстати, это будет полезно и для ребенка. Если он подрос, делегируйте ему понемногу домашние обязанности. Так она научится понимать на практике причинно-следственную связь своих поступков. Так он будет более ответственным, а не избалованным.

Если вы регулярно торопитесь и боитесь опоздать, то это оказывает существенное влияние на ваше эмоциональное состояние.

Кто сказал, что вашему ребенку надо каждый день готовить супернеобычные блюда? Кто сказал что телевизор и мультики вредны вашему ребенку? Скорее всего, эти установки дали себе вы сами. Разумеется, везде нужна мера. Ваша задача на этапе построения карьеры - взять на себя ответственность за то, как занять своё чадо, чтобы он учился, играл и развивался, пока вы работаете.

Ваша семья не станет менее счастливой, если вы все вместе на ужин съедите макароны.

Вы можете какое-то время мало спать, переключаться только между домом, детьми и работой. Но это не эффективно в долгосрочной перспективе. Чтобы пребывать в гармонии с собой, расслабленной и счастливой, вам нужен тайм-аут, когда вы делаете что-то хорошее только для себя: регулярный отдых и занятия, которые приносят радость, помогут снизить уровень стресса и сохранить энергию. И из-за этого не надо испытывать чувства вины.

Оно парализует деятельность, а значит - пожирает время.

Возникает чувство вины, чаще всего, из-за неверной оценки своих сил и излишней амбициозности, фоном идет накопившаяся усталость, недосып и отсутствие поддержки.

Идеальных мам не существует, это иллюзия. Бывают веселые, настоящие, взбалмошные, терпеливые и не очень. Все иногда устают и срываются, даже кричат. Разрешите себе испытывать разные эмоции, в том числе негативные. В отличие от чувства вины, самого бесполезного и разрушающего, они способны мотивировать на действия и не приводить к выгоранию во всех сферах жизни.

Если вам для счастья нужен малыш, а еще штурмы с коллегами, созвоны, встречи, путешествия, курсы английского и, хотя бы раз в месяц поход в театр или на рок-концерт — здорово. Исключив что-то одно, человек может почувствовать себя несчастливым.

Мир знает много историй, в которых женщины, отдавшие себя только карьере, осознают, что многое упустили в отношениях со своим ребёнком. Это работает и в обратную сторону, когда женщина понимает, что не раскрыла свой потенциал полностью.

Всё должно быть взаимосвязано: вы работаете, чтобы дать больше своей семье, а ваша семья заряжает вас на продуктивную работу.