Моя первая попытка бросить курить, по мне, была успешной, но это не было окончательной победой. На это раз, я решил одержать победу на собой и перестать травить себя и окружающих.
Немного предыстории.
Попробовал я сигареты в 7 классе, за школой с одноклассниками. Тогда я думал, что это круто «курить как папа». Эта мысль, что именно курение делает моего отца смелым и сильным не покидала меня. Сами сигареты тогда мне не понравились. Горькие, вонючие, да еще и кашель вызывают. Это был первый и последний раз когда я покурил, как я думал.
Прошло несколько лет, и в 19 лет, я закурил снова. По глупости. Просто, с друзьями, за компанию на вечеринке. Хочу сказать, тем, кто еще не начинал курить, что вы будете об этом сильно жалеть.
Моральная подготовка.
Это самый важный пункт.
1.Не ставьте себе границы и не ограничивайте себя по времени.
"Я брошу 1 января. Даю слово мужика". Вы не машина, и по сути, для вашего тела и, даже, мозга не существует понятия время. Поэтому, делать это нужно в момент, когда ваше отношение к курению поменяется осознанно.
Физическая подготовка.
Спорт. Многие его не любят, но никогда об этом не скажут. Но, физические упражнения облегчают "боль" (которую мы сами себе внушаем) отказа от курения. Старайтесь больше быть физически активным. Это помогает отвлечься и поддержать здоровье, или даже улучшить его.
1 этап.
Самое сложное - это понять, что курение твой враг. Не твой "райский уголок" на работе, не твоя отдушина, не твой маленький друг, который успокаивает нервы, а твой киллер. Убийца, который отнимет у тебя все. Медленно и верно будет убивать тебя. И начнет с твоего внешнего вида. Не буду писать про все научные исследования, но сделаю свое замечание. Курящий человек всегда выглядит более старым. Он не выглядит старше, а именно, более старым. Ваши сосуды сужаются, что в свою очередь приводит к кислородному голоданию всего организма.
Сам 1 этап заключается в простых, на словах, действиях. Вам надо выкидывать сигарету не докурив 30% ее. То есть, скурили 2/3 и выкиньте сигарету. Поверьте на слово, так сможет не каждый. Но, многие курильщики знают, что весь яд собирается именно в конце сигареты, а не только в фильтре. Пока сигарета горит, и вы втягиваете дым, он "фильтруется" и проходит через табак попадает в фильтр, а потом уже в ваши желтые или коричневые легкие.
2 этап.
Не храните зажигалку и сигареты вместе. Если будете вспоминать все сигареты за день, то поймете, что 70% из них вы скурили "на автомате". А если каждый раз искать, то сигареты, то зажигалку, то не заметите как время между употреблением табака сократилось. Спасибо, Аллену Карру за эту мысль. Кстати, книга мне не помогла. Читая отзывы о ней, я понял, что бросить курить по книге получилось только у 5-7% людей. Ведь, пересилить себя - это большой труд.
Если будет интересно, то продолжу описывать свой путь от "пепельницы" до здорового человека.
P.S.
Если вы курящий человек, то после прочтения, вы, с гарантией 90% закурите сигарету.
Есть ещё один сдерживающий фактор, который мешает отказаться от курения.
Начинает казаться, что теряешь какую-то интересную и важную часть в своей жизни.
Однако это ощущение ложное. Осознав это, становится легче избавится от вредной привычки.
В качестве некоего стимула для себя, можете почитать опубликованный у меня текст, хотя вам могут не понравиться некоторые детали.
Полностью с вами согласен. Особенно часто вижу как курильщики в панике скупают несколько пачек сигарет, если впереди их ждет дорога или поездка в место, где редко встретишь магазин. Прочитал ваши статьи. Понравилась "Курить полезно, скрытые "плюшки".
Часто начинают заново курить по привычке, когда идут вместе с друзьями на перекур.
Чтобы не ограничивать себя, если очень хочется пообщаться в курилке, можно брать с собой яблоко вместо сигареты.
Ещё одна опасная провоцирующая ситуация.
Это когда начинают курить после приёма алкоголя. Контроль ослабевает, кажется, что одну сигарету уж можно себе позволить.
Но стоит перетерпеть один, два, три раза, и уже понимаешь, что вполне можно обойтись без курения.
Если уж бросать, то надо разом. И не прекращать попыток, если вдруг не пошло, и главное, не винить себя, относиться к этому спокойно.