Как одеться на лыжную тренировку, чтобы чувствовать себя комфортно?

На современных беговых лыжах кататься легко и красиво. Даже новички получают удовольствие от катания на лыжах из карбона и пластика.

При должном уровне владения техникой травмоопасность минимальна – даже ниже, чем при беге, благодаря скольжению.

А ещё это полезно для здоровья — способствуют хорошему кровообращению, укрепляется иммунитет. В лыжных тренировках задействованы 90% мышц, нагрузка распределяется между несколькими группами мышц, поэтому переносится легко. При этом занятие на лыжах – это полноценная энергозатратная кардиотренировка, что поможет вам сжечь калории и улучшить физическую форму.

Если у вас совсем мало опыта в лыжных тренировках, легко влиться в процесс вам помогут простые рекомендации по экипировке и одежде для занятий.

Дмитрий Озерский, фитнес-эксперт студии персональных тренировок премиум-класса Pro Trener, даст вам несколько простых советов, как правильно одеться на лыжную тренировку, чтобы не замерзнуть и чувствовать себя максимально комфортно.

Отдавайте предпочтение синтетическим материалам. Никаких джинсов и свитеров, хлопковых футболок. Одежда должна обладать хорошими терморегулирующими, влагоотводящими и дышащими свойствами, не должна сковывать и ограничивать ваших движений.

Это самый главный принцип, которым следует руководствоваться.

Нужно одеться так, чтобы не было ни холодно, ни жарко.

- Первый слой

Термобельё — оно хорошо отводит влагу, быстро сохнет и не даёт телу перегреваться.

- Второй слой

Эластановая кофта из флиса создаст прослойку тёплого воздуха.

- Третий слой

Чтобы защитить тело от ветра и холода, выбирайте современную и технологичную верхнюю одежду с водоотталкивающими свойствами.

- Дополнительный слой

Жилет и утепленные шорты, которые всегда можно надеть поверх тайтсов.

— Аксессуары

Шапка/повязка, бафф, очки, фляжка с питьем, перчатки.

- 0 -5°С

Легкое термобельё с длинными или короткими рукавами, утеплённые тайтсы, защитные шорты (или штаны с ветрозащитными свойствами) и куртка.

- -4 -9°С

Термобельё с длинными рукавами, флисовая кофта и куртка, утепленные тайтсы, поверх можно надеть ветрозащитные шорты, либо термобелье и штаны с ветрозащитой.

К описанному выше при низких температурах можно добавить ещё слой, который можно легко снять, например, жилет или легкий пуховик.

Не забывайте брать с собой теплую воду и сменную одежду.

Одевайтесь с умом и наслаждайтесь природой и спортом!

А освоить технику и получить истинное удовольствие от лыжных тренировок вам поможет команда Pro Trener.