7 привычек, которые постоянно крадут нашу энергию (И как это исправить)

Именно ежедневные привычки самым неожиданным способом влияют на вашу энергию, оставляя вас без сил и убивая продуктивность.

Энергия — это способность работать.

Нам с вами нужен необходимый уровень физической, умственной и эмоциональной энергии, чтобы работать в любое время.

Но энергия — ресурс исчерпаемый. Она уменьшается по мере использования. И это причина, по которой мы порой чувствуем себя убитыми.

Заметьте, как утром вы способны принимать решения быстро и качественно, но эта способность уходит от вас, когда ваши умственные ресурсы стремятся к нулю.

Также, и физическая, и умственная усталость может быть следствием одной причины. Устранив эту причину, вы можете повысить свою продуктивность, стать счастливее и успешнее.

Ничто так не опустошает, как регулярные попытки доказать что-то другим людям, и неважно кто это.

Пока вы стремитесь быть в числе «хороших» у других и делаете их счастливыми, вы делаете несчастными себя, поскольку все ваши действия исходят от потребности соответствовать чужим ожиданиям.

Доброта действительно помогает поддерживать взаимоотношения, но не в случае когда вы ищете одобрения.

Это опасный путь, идя по которому вы найдете лишь несчастье и стресс, поскольку все ваши желания будут игнорироваться вами же.

Познайте свои лимиты, установите четкие границы и дайте другим знать об этом.

Осознайте, что взаимоотношения строятся на «дай и бери». Так что не стоит бояться говорить «нет» когда вы действительно не хотите соглашаться.

Постоянная критика и суд в свою сторону истощает. И зачастую это оттого, что вы считаете, что ничего не стоите. Если вы думаете, что не соответствуете чему-то, то вам начинает казаться, что вы ничего недостойны.

И таким образом вы будете осуждать себя, преувеличивать свои слабости и зацикливаться на неудачах.

Давайте начистоту: не видя ничего хорошего в себе, как вы собираетесь быть энергичными, счастливыми и способными?

Научитесь сочувствию к себе.

Относясь к себе с любовью и одобрением, вы будете счастливее и умиротвореннее.

Празднуйте победы, хвалите себя за попытки и оставайтесь добры к себе после поражений.

Можете поздравить себя за то, что попытались сделать это.

Яд — необязательно пища или жидкость. Им может быть и эмоция.

Гнев и обида — одни из самых ядовитых эмоций, которые вы можете испытывать.

Со слов психологов, это типичные примеры сильных и негативных эмоций, которые могут довести вас до физического, эмоционального и умственного изнеможения.

Зачастую, они возникают из-за того, что вы до сих пор «живете в прошлом». В болезненном прошлом.

Вы не отпускаете обиды на тех, кто обидел или сделал вам больно. Чтобы двигаться вперед необходимо найти мужество отпустить прошлое.

Пока вы держитесь за прошлое и эти эмоции, вы никогда не послужите ничему полезному.

Вместо этого, то, что способно освободить и наполнить энергией вашу жизнь — возможность отпустить прошлое и спасти свой разум от яда минувшего.

Начните с самоосознанности. Осознайте что злит и обижает вас.

Если же вы чувствуете, что у вас есть опыт, настолько болезненный, чтобы отпустить его, то найдите время поразмыслить над этим, а после распишите на бумаге все свои мысли и выводы по этому поводу.

Люди беспокоятся, когда пытаются предсказать будущее. Они тратят энергию в попытках контролировать события.

В абсолютном большинстве случаев, волнение о вещах вам неподконтрольных — бесполезная трата времени.

Это лишь приведет к дистрессу, беспокойству, тревожности и депрессии.

То же с накручиванием себя: ты ничего не достигаешь, не создаешь лучший исход. Это только забирает энергию.

Определите для себя вещи, которыми вы можете управлять, а которыми нет. Сфокусируйтесь на том, что подвластно вам.

Когда вы сделаете это, вы сможете ощутить силу чувствовать себя ровно так, как того желаете.

То, как мы пользуемся соц. сетями влияет на наше настроение и энергию.

Куда ни глянь, все листают ленту. И эта лента либо вдохновляет нас, либо заставляет чувствовать себя дерьмом.

Если все, что вы видите там — это медиа ваших друзей или незнакомцев, успешнее вас, вы начинаете чувствовать, что ваша жизнь не идет ни в какое сравнение с тем, что вы видите.

Это экстремальным образом высасывает из вас энергию и оставляет вас в состоянии никчемности.

Правда в том, что в соц. сетях слишком много фальши, якобы определяющей как вы себя ощущаете и как хорошо у вас все в жизни.

При правильном подходе, социальные сети могут крайне положительно повлиять на вас.

Сконцентрируйтесь на себе и на тех частях соц. сетей, которые соответствуют вашим целям. Находите новые связи и вдохновляйтесь, а не сравнивайте и расстраивайтесь.

Ничто так не омолаживает тело, и перезагружает разум, как хороший сон.

Во время сна, ваше тело восстанавливается, а мозг находит время очиститься от мусора и сформировать новые связи.

Все это нацелено на то, чтобы подготовить тело и разум к лучшему самочувствию по пробуждении. Так что нам с вами нужно спать хотя бы 7 часов, чтобы максимизировать пользу от сна.

Однако, к сожалению, большинство людей страдает, либо от невозможности уснуть, либо от плохого сна в целом.

Если вы постоянно спите меньше рекомендуемого, то угадайте что? ваше тело не успевает восстановиться и никакие советы не дадут вами энергии.

Это забирает (а точнее, попросту не дает вам) энергию и подвергает ваше тело реальному риску. Ученые связали плохой сон с несколькими проблемами со здоровьем, среди которых набор веса.

Овладейте своими циклами сна, чтобы контролировать его качество.

Это значит отрегулировать свой сон так, чтобы вы просыпались в одно и то же время, и спали одинаковое количество часов.

Для повышения качества сна обратите внимание на то, что выделаете перед сном. Не пейте кофе и алкоголь, не ешьте жирное.

Вместо — медитируйте, пишите свои мысли, читайте что-нибудь, слушайте книгу или подкаст.

Здоровая диета — хороший способ заставить чувствовать себя лучше, так как, верите или нет, ваше питание влияет на уровни энергии, настроение и продуктивность.

В общем говоря, если чувствуете усталость, изнеможенность и сонливость после 30 — 45 минут после обеда, то вам стоит пересмотреть то, что вы едите.

Здоровая еда, дарующая вам силы — это овощи, фрукты, орехи, рыба, постное мясо, бобовые и полезные жиры, как в оливковом масле.

Следите за тем, сколько важных нутриентов вы потребляете каждый день и избавьтесь от обработанной и нездоровой пиши.

Обработанная еда может вызвать временный скачок уровней сахара и инсулина в крови. Вы почувствуете резкое повышение энергии, за которым последует сильнейший спад. Спустя время такого питания вы обнаружите, что быстрее устаете.

Если вам понравилась моя статья, то подпишитесь на меня, и я отправлю следующую прямо вам на почту. Если вы не платный член Meduim’а, присоединяйтесь через мою ссылку. И я получу небольшой процентик. Спасибо!

Автор статьи: Victor Mong
Источник:

Перевод: Андреасян Артем