Scrum. И методика стандартных утверждений

Методика стандартных утверждений - метод ментального программирования.
Он основан на записи собственных целей (целей спринта, релиза, продукта, команды).
Все, чего вы хотите, записывается в виде утверждений в настоящем времени и выражается ясными и точными словами.
Лучше всего пользоваться этим методом дважды в день — утром и вечером.
Отыщите место, где вы сможете побыть в тишине, в одиночестве в течение нескольких минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и подготовить сознание.
Выдыхайте медленно. Примите удобную позу, расположив записи у себя перед глазами.
Прочтите первую из своих целей.
Закройте глаза и повторите ее пять раз.
Визуализируйте эту цель так, словно она уже достигнута.
Представьте, как бы вы двигались, говорили и действовали, если бы цель уже осуществилась в реальности.
Окрасьте эмоцией картинку этой цели и вызовите чувство удовольствия и счастья, которое сопровождало бы успешное осуществление вашего желания.
Затем сделайте еще один глубокий вдох, выдохните и со всей твердостью выбросьте эту цель из головы.
Проделайте это с каждой из своих целей.
Ваше подсознание может выполнить подобную работу с десятью — пятнадцатью целями за один заход.
На такое упражнение потребуется не более 30-60 секунд на каждую цель или максимум 15 минут на пятнадцать целей.
Проделывая это утром, перед тем как начать день, вы посылаете мощные сигналы своему подсознанию. Оно активизирует закон притяжения и усиливает вашу чувствительность по отношению ко всему, что происходит вокруг вас в течение дня, и может помочь достичь одной и более поставленных вами целей.
Проделав ту же процедуру вечером, перед тем как отправиться спать, вы настраиваете собственное подсознание на работу с этими целями в течение ночи. Очень часто к моменту вашего пробуждения поутру оно преподносит вам идею и решение.

0
Комментарии
-3 комментариев
Раскрывать всегда