Work-life balance

«Если все время проводить на работе, нет времени жить», «Нельзя слишком много работать или бездельничать — во всем нужен баланс», «Работа полезна для здоровья», — вот лишь немногие высказывания о взаимосвязи работы и «неработы» (читай — жизни). Сотни книг, десятки лекций и только один вопрос, что же это такое: work-life balance? И может ли то, что звучит как очередной философский концепт, действительно влиять на здоровье человека? Что ж, обо всем по порядку.

Более полувека назад, когда этот термин только появился в Великобритании, он означал всего лишь баланс между временем, которое вы тратите на работу, и тем, что отведено на другие сферы жизни. Значит ли это, что график с 9 до 17 и потом никакой работы вечером — самый верный?

Вопреки распространенному заблуждению, работа как таковая не мешает вашей жизни. Наоборот, спасает от скуки и безделья, дает средства к существованию и, при грамотном подходе к финансам, может значительно повысить качество жизни. Заметьте, работа, а не «переработки», не «жизнь на работе» и не «работа без сна и без отдыха». Справедливо это и немного в другую сторону: действительно ли вы можете отделить «личную жизнь» от «работы»? А если вы — программист, который на досуге по вечерам обучает школьников азам написания кода? Или врач-кардиолог, которому интересны современные научные исследования, и читает он их дома за чашкой чая? Где та грань, переступать которую не стоит, чтобы все части «работа-жизнь» были в балансе?

Конечно, мы понимаем, что описанные выше ситуации — это другое. Но и work-life balance не о том, что вы должны четко разделить свое рабочее и личное время по принципу «пахать отсюда и до обеда, а дальше — отдых» и не смешивать эти две сущности ни при каких обстоятельствах. Глобально баланс работы и личной жизни о том, что ваши ресурсы не бесконечны и чтобы много трудиться вам, как и любому другому человеку, нужно полноценно отдыхать. Причем в понятие отдыха входят не только сон и приемы пищи. Смена деятельности в течение дня, которая позволит вам переключиться на что-то другое тоже входит в это понятие. Хобби, которые заряжают на весь день или наоборот, позволяют сбросить напряжение после трудового дня также в этом списке. Наконец, время, проведенное с близкими, или даже небольшой перерыв в течение дня, даже на чтение профильной литературы, — все это позволяет ненадолго отвлечься и затем вернуться к работе с новыми силами.

Причин того, что в жизни нарушен баланс рабочего и личного времени множество: от строгих традиционных рамок, которые присущи той или иной культуре, до экономической и финансовой ситуации в стране, регионе или городе; от личных обстоятельств до установленных руководством жестких дедлайнов; от изменения социального статуса, с прибавлением забот, до возросшей зоны ответственности на работе. Все это и многое другое может заставить вас отдать предпочтение одной стороне жизни, отодвинув остальное на второй план. Если кратковременные изменения вполне могут пройти без последствий и вы с легкостью вернетесь к былому состоянию, то более существенный и постоянный перевес в одну сторону — не всегда безопасен.

Читали уже шутку про то, что можно быть успешным богатым специалистом, который работает 24/7 и вкладывает всего себя в любимое дело, а то и два, успевает заниматься саморазвитием и это тоже идет в копилку профессиональных навыков, и все это — с единственной «побочкой» в виде инфаркта в 30? Нет, мы не настаиваем, что именно к этому приведут бесконечные переработки, непропорционально увеличивающаяся нагрузка или отсутствие времени и сил на работу из-за количества «домашних» проблем и обязанностей. При этом, режим и ритм жизни, выстроенный не самым подходящим образом, имеет определенные риски.

Все перечисленное — это лишь «почти безобидные» последствия, они относительно легко обратимы. Конечно, мы не можем однозначно утверждать, что только переработки повлекут за собой проблемы с сердечно-сосудистой системой или станут причиной возникновения серьезных заболеваний. Но задумайтесь, как часто вы игнорируете симптомы, потому что не хотите отрываться от того или иного занятия? Пытаетесь восполнить общение с близкими, жертвуя сном? Откладываете поход к врачу, потому что нужно закончить работу в срок? Подобное поведение, вошедшее в привычку, однозначно не закончится ничем хорошим.

Искать не то, что правильно для всех, а то, что подходит именно вам, но с оговоркой. Сразу уточним, что баланс «работа — личная жизнь» — это не единичное достижение, как языковой сертификат, когда подготовился, один раз постарался, сдал экзамен и все, заветный документ в кармане. Work-life balance скорее про выстраивание своего образа жизни так, чтобы не было перевеса в одну сторону. И все же есть несколько правил, которые помогут вам прийти к желаемому состоянию.