Пицца вызывает выгорание? Вся правда о заботе в IT

ПЕРВЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ
Ночь перед днем рождения. Я кручусь на подушке и не могу уснуть из-за бигудей, которые мамуля накрутила мне чуть раньше. Завтра утром я надену праздничную белую рубашку, залачу свои кудри и пойду в школу. Папуля купил самые вкусные конфеты в этом городе «Бешеные пчелки», я возьму их с собой. Классуха пригласит меня к доске и объявит, что сегодня у меня праздник, все обратят на меня внимание. А после этого я раздам одноклассникам вкусняшки, а пока буду раздавать, ОН наконец-то заметит, какая я красивая. Потом в гости придут родственники и будет торт… Засыпаю с томным предвкушением.

Прекрасное было время! Невозможно представить себе семейный сбор без застолья. Майонезные салаты, конфеты - наслаждений было так мало, что это делало их еще вкуснее. Наша реальность - щекотать дофаминовые рецепторы совместно.

ТЕКУЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ДЕЛ С МОЕЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ
Мне посчастливилось быть окруженной самым хайповым комьюнити современности - айтишниками. Кроме того, я принимаю непосредственное участие в заботе о них. Обязанность HR профессии поддерживать вечный праздник жизни - внутренние маленькие и большие ивенты, дни рождения, годовщины, назначения, рождения детей, свадьбы и разводы. Все это сопровождается уже озвученным «приглашением к доске» и чествованием во время обеденного перерыва. С речами обычно не затягивают - пицца вкусно пахнет и стынет, да и все уже 8 раз слышали все шутки вашей Scrum-команды. После такого дела обязательно надо покушать, построиться в очередь к кофемашине и посмолтокать! Как же здорово, что офис-менеджеры буквально 5 минут назад расставили угощения.

Рабочие и дружественные узы становятся крепче на сытый желудок.

Кстати, до 40% бюджета офис-менеджеров уходит на обеспечение бесперебойного перекуса для сотрудников. Конфлюенс OM больше напоминает каталог KDV. Они точно знают, что печенье с заливкой едят быстрее обычных сухих, но стоит оно дороже, поэтому выкладывать его нужно только утром. Карамель всегда должна быть на столе, это база. Также они знают, какая доставка пиццы или пирогов сколько едет, какой температуры привозят еду, когда нужно сделать заказ и как провести счет через бухгалтерию. Потому что все это - регулярно повторяющийся процесс. Настолько стабильный, что иногда они заказывают пиццу КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Если присмотреться пристальнее к такому поведению, то можно заметить одну простую закономерность - регулярное употребление сахаров лежит в основе нашего социального взаимодействия.
Естественно не все сотрудники ходят в офис, многие работают удаленно. Ситуация должна быть кардинально разной, ведь у таких людей больше пространства для выбора и для построения собственных привычек. Однако домашняя атмосфера нередко стирает границы между личным и рабочим. Тебя начинает преследовать другой монстр - синхронная коммуникация. Отходишь на 10 минут - 5 чатов, 3 упоминания и внезапно образовавшийся дедлайн «вчера». Темп жизни очень высокий, постоянное переключение между контекстом задач высасывает последние силы. Порадует и отвлечет в таком случае только быстрый всплеск дофамина - тарелка чего-нибудь аппетитного и вкусный кофе. «Здорово, что можно заказать доставку, пока сидишь и доделываешь задачу. Таким образом еще и получается питаться разнообразно! Зарплаты хватает с головой на то, чтобы заказывать каждый день. Раньше так не жили - денег не на все хватало и доставка была скорее исключением».
Человек удивительно быстро приспосабливается к внешним обстоятельствам, чего нельзя сказать про зафиксированные установки.

ПОДВЕДЕНИЕ К КОНЕЧНОЙ МЫСЛИ

Теперь раскручу всю эту цепочку еще раз:
социальный конструкт «чтобы получить радость надо вместе покушать сладенького» - физиологическое закрепление поведения через дофаминовое подтверждение сахарами - создание стабильного данного - поощрение стабильного данного целого поколения и дальнейшее развитие привычки при разных обстоятельствах.
Часто бывает так, что если уделять много внимания одной сфере жизни, другие начинают отставать, захлебываться и в итоге просто плывут по течению. Работа в IT - большая нагрузка и сильный стресс. Неудивительно, что остальное начинает делаться автоматически и самым удобным способом.
Три бича сложившего образа жизни, которые стоят в основе поднятого вопроса - сидячий образ жизни, излишнее употребление углеводов и совсем крохотное количество физической нагрузки. Недостаточная физическая нагрузка вместе с неправильным питанием приводят к избыточному весу и увеличенному риску всевозможных заболеваний. На любой источник стресса организм просит источник быстрого дофамина. Когда мы продолжаем следовать одним и тем же моделям поведения, которые повышают уровень дофамина до одних и тех же значений, мы не будем испытывать такую же радость от этих действий в дальнейшем, и постепенно перестанем получать радость от других действий тоже. Так сказать, произойдет «дофаминовая растяжка». Слишком высокий уровень дофамина и его чрезмерная активность в мозге могут истощать организм и приводить к появлению следующих симптомов:

• тревога;

• повышенное ощущение стресса;

• бессонница;

• агрессия;

• ухудшение концентрации внимания.
Ничего не напоминает?) Одна и та же симптоматика может означать разные проблемы. Более того, наличие одной проблемы может провоцировать и усиливать другую. Конечно, все это происходит не сразу, чаще всего это нарабатывается годами, поэтому остается незамеченным. Нужно всегда помнить о том, что Я сейчас - это последствие всех моих ежедневных выборов. Невозможно повернуть время вспять, поэтому винить себя за какие то выборы, а тем более присваивать им «правильность» и «неправильность» абсолютно бесполезная трата времени. Но всегда можно захотеть быть другим.
Если у вас есть потребность поговорить и своем образе жизни, напишите мне в ТГ @kreezly