Что может сделать каждый человек, чтобы продлить активную жизнь и уменьшить вероятность заболеть возрастными заболевания

Не существует универсального способа продлить жизнь человека, но существуют книги, изучив, которые вы сможете составить свой индивидуальный план достижения долголетия:

Защищенный геном. В книге прописаны пять механизмов защиты организма, связанные с нашим питанием: регенерация ДНК, стволовые клетки, теломеры, иммунная защита, формируемая кишечным микробиомом, ангиогенез, т. е. формирование кровеносных сосудов. Ее автор Уильям Ли — известный врач, ученый, положивший начало новой прикладной науке — ангиогенезу и созданию тридцати двух методов лечения, которые уже помогли пятидесяти миллионам людей по всему миру.

Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости. Еще больше о том, как бактерии в нашем ЖКТ связаны с долголетием, рассказывает в своей книге кардиохирург и диетолог Стивен Р. Гандри. Оказалось, что наследственность не играет такой значительной роли в долголетии, а вот привычки в питании и зависящего от них состава микробиома — да. Ведь более 90% клеток нашего «Я» — не человеческие. У людей 102−109 лет в ЖКТ по-прежнему обитают особые бактерии, которые обычно с возрастом исчезают. Друзья нашего кишечника любят неожиданные продукты, например, недозрелые бананы или инжир в цвету, но что именно и какие — доктор Гандри описывает очень подробно.

Парадокс растений. Скрытые опасности «здоровой» пищи. Прочитав книгу, вы поймете, почему в сезонных овощах и фруктах, созревших в вашем регионе, выключена химзащита, ослабляющая пищеварительную и иммунную систему и влияющая на репродуктивную функцию. В результате вы снизите риск аутоиммунных заболеваний, включая артрит, эндокринные заболевания и повысите уровень своего здоровья.

Нестареющий мозг. В книге Дэйл Бредесен, доктор медицины, специалист в области нейродегенеративных заболеваний, сообщает о программе, позволившей впервые вылечить человека с болезнью Альцгеймера и найти факторы, провоцирующие эту болезнь. Оригинальное название книги буквально переводится как «Конец Альцгеймера. Угрозы больше нет».

Ключ к долголетию. Практический гериатр и геронтолог Валерий Новоселов написал книгу, которая отопрет дверь в реальный мир долголетия для себя и родных. Вы узнаете массу структурированной информации, а именно: Добрые советы родственникам людей в возрасте; Рекомендации людям старше 50, 60 и 70 лет; Лайфхаки: как жить долго и оставаться активным на фоне сонма советов; Как правильно питаться: стоит ли худеть после 75 лет; советы «про алкоголь»; Советы по силовой нагрузке людям пожилого и старческого возраста; Принципы назначения лекарств и о целевой норме для людей старше 75 лет.

Красивое долголетие. ППП — позитивно, полезно, понятно. Так описывают свои впечатления читатели этой красивой книги, написанной физиологом, кандидатом биологических наук. Цель книги — на практике помочь противодействовать преждевременному угасанию. Чтобы желающие — люди без медицинского образования — могли узнать лучшие традиционные и современные методы оставаться активными. Когда начинать омолаживающие мероприятия? Если по паспорту уже исполнилось тридцать пять, то уже можно.

Голодный мозг. Стефан Дж. Гийанэй, биохимик, нейробиолог, специалист по проблемам метаболизма, написал книгу о том, почему и каким образом наш мозг мешает нам похудеть, и расписал способы «обмануть» привычки организма. И рассказал, как этот таинственный орган делает нас теми, кто мы есть.[11]