👩🏽🎓Недавно я читала авторскую лекцию для участников фитнес проекта по психосоматике веса.
Углубившись в изучение взаимосвязи физических нагрузок ⛹🏽♀и психических причин 🧘🏽♀, меня заинтересовала одна тема.
Это - феномен «Второго дыхания».
Многим из тех, кто занимается спортом знакомо чувство, когда в определенный момент тренировки кажется, что все, сил больше нет, и выполнение какой-либо физической нагрузки больше невозможно.
🤾🏽♀Но, если в этот момент не сдаться и продолжить, через короткий период времени появляются новые силы, и человек может спокойно и даже с большим азартом и удовольствием продолжить достигать новых результатов.
🤔В чем же секрет этого явления?
Здесь мнения ученых разделяются:
🔸Кто-то объясняет этот феномен, предельной нагрузкой и расходом резервных запасов организма (примерно так же, как в момент опасности человек способен на многое).
🔸Кто-то говорит о обманном способе организма заглушить боль чрезмерным выбросом эндорфина, который словно анестезия, будет заглушать усталость.
🔸Кто-то придерживается теории аэробных и анаэробных нагрузок.
Суть этой теории в физиологической способности организма использовать кислород, с максимальной эффективностью при физических нагрузках.
🤔Но ведь «Второе дыхание» бывает не только при тренировках тела.
Этот феномен так же встречается при умственных нагрузках, решении психологических задач, …
☝И то, что его отличает, от состояний кризисной мобилизации организма – после «Второго дыхания» нет компенсаторного провала (состояния бессилия, апатии, в следствии кризисной затраты энергии), напротив, человек, словно, повышает заря своей батарейки и готов к новым действиям.
🤗Анализируя эти факты, мне стало интересно рассмотреть данный феномен с точки зрения психосоматики (психологических причин, проявляющихся на физическом уровне).
И так, представим себе ситуацию:
☀За окном прекрасная погода, вы решили начать свой день с утренней пробежки.
🌳И вот, вы уже в любимом парке, вас согревают солнечные лучи, легкий ветерок придает приятную свежесть, вы начинаете бежать.
😃В самом начале все идет замечательно, бег повышает настроение, вы довольны собой.
🔸Это 1 стадия:
Она характеризуется удовлетворением от своих действий, повышением психоэмоционального фона и самооценки человека.
Количество кислорода в крови увеличивается, солнечный свет и реализация инстинкта приводит к повышению содержания эндорфинов – вам хорошо и радостно.
☝Но спустя какое-то время, вы ощущаете легкую тяжесть в теле, в ногах.
🏋🏽♀Становится труднее дышать, и для продолжения пробежки, уже нужно проявлять сознательные усилия над собой.
🔸2-ая стадия:
В этом периоде начинают подключаться процессы сопротивления (самосаботаж).🙅🏽♀
В голову с каждой минутой все чаше приходят мысли:
⁉«А зачем мне это надо?», «Для меня уже достаточно на сегодня.»
🙆🏽♀Вспоминаются срочные, но не важные дела, которые кажется нужно сделать незамедлительно.
🚶🏽♀Тело начинает сопротивляться, появляется ощущение что вы бежите словно под водой.
⛔К сожалению, у нас в психике есть приобретенные структуры(комплексы), мешающие достигать большего.
В моменты, когда нам хорошо, мы действуем и довольны собой, комплексуальные динамики начинают проявляться как на психическом (отвлекающие мысли) так и на физическом (тяжесть в теле) уровнях.
☝Но вы проявляете усилие и продолжаете бег, который с каждым новым шагом становится все тяжелее, мыслей становится больше, сопротивление в теле нарастает.
🔸И тут вы подходите к 3-й стадии – максимального сопротивления.
❗Пиковая точка, на которой кажется, что вы на большее не способны, голова словно пульсирует от навязчивой идеи остановиться и отдохнуть, тело с трудом слушается вас.
На этом этапе есть два варианта развития событий:
🔸А) Остановиться.🙅🏽♀
В мышцах чувствуется тяжесть, тело «ноет» от усталости, дыхание затруднено, вам словно не хватает воздуха, хочется скорее добраться до места отдыха, для восстановления сил.
Эмоционально вы довольны собой.
НО, к сожалению, это больше рациональный вывод - я молодец, потому что побегал.
На уровне первичных эмоций, есть некий осадок, легкая грустинка, загруженность.
Причиной такого состояния является - остановка в период максимального сопротивления приравнивается к победе комплекса.
Именно поэтому вы чувствуйте отсутствие сил, вам хочется отдохнуть.
Т.к. энергия, вырабатываемая вами в период тренировки уходит на питание комплексуальных структур.
Вы словно подтверждаете себе, что это ваш предел, и вы не способны достичь большего.
🔸Б) Вы продолжаете бежать☀
И через какое-то время, появляется ощущение, что вы выбрались из вязкой жижи, тело вновь приобретает легкость, дыхание выходит на новый уровень, силы прибывают в двойном объёме, настроение улучшается, вы чувствуйте себя победителем!🤾🏽♀🏆
🎉Поздравляю, Вы достигли состояния «Второго дыхания»!
В чем же причина такого изменения?
Все просто – для вашей психики, случился разрыв порогового стериотипа.
В момент, когда в голове роились фразы про ваш «потолок» возможностей, голоса близких, и навязчивый старый опыт неудач, тело буквально вязло в этих эмоциях,
НО ВЫ проявили сознательность и усилием воли прошли через этот порог сопротивления, показав себе, что все это не так, и вы способны на большее.
В момент преодоления, замкнутая структура комплексуальной динамики разрушается, что приводит к высвобождению энергии и повышению жизненных сил.
🤗Именно поэтому люди, достигающие высоких результатов в профессиональном спорте, после способны достичь высочайших побед в любой из сфер жизни.
Т.к. наша психика напрямую взаимосвязана с телом, преодолевая что-то на физическом уровне, мы помогаем себе достигать результатов, связанных с нашим развитием и ростом, а наш рост и развитие всегда положительно влияет на наше самочувствие и здоровье в целом!
🌞Вот он – секрет здоровой и счастливой жизни! 😉