Как научиться принимать комплименты
Способность спокойно принимать комплименты — показатель здравой самооценки. Тем не менее, большинство людей испытывают дискомфорт, когда их хвалят, и не совсем правильно реагируют на комплименты в свой адрес. Сейчас расскажу, как перестать краснеть и отнекиваться, когда вам делают комплимент.
Почему нам сложно принимать комплименты
Низкая самооценка, неуверенность в себе и смущение могут мешать нам относиться к похвале нормально. Люди, обладающие низкой самооценкой, мало ценят собственные достижения и поэтому не верят в искренность похвалы в свой адрес. Существуют исследования, которые показали, что люди с низким уровнем самооценки бессознательно чаще общаются с теми, кто высказывает к ним негативное отношение — и всё это из-за того, что слишком сильно смущаются от комплиментов, поскольку не верят в их искренность. Похвалу люди с низкой самооценкой принимают за насмешку и пренебрежение.
Некоторые же считают, что, принимая комплименты, они чересчур открываются посторонним людям и начинают быть уязвимыми. Таким образом отрицание положительных слов в свой адрес — некий способ самозащиты.
Как научиться правильно принимать комплименты
Начинать работу проще всего с изменения собственной реакции на комплименты, ведь поведение изменить гораздо проще, чем научиться по-иному мыслить. Поэтому можно начинать с этого шага.
Следующий шаг — формирование готовности к похвале. Проработайте свои эмоции — разрешите себе получать радость от того, что вас похвалили и принимайте комплименты с улыбкой на лице. Получив похвалу, вспомните о том, какой путь вы проделали и подтвердите внутренне, что вы её достойны.
Ещё один важный момент — похвала — не призыв к самокритике. Когда вам высказали что-то приятное — это не повод для того, чтобы умалять свои достижения или заниматься рефлексией. Получили комплимент? Просто примите его — и точка.
Не стоит также отрицать комплимент. Высказывания вроде: «я не так хорош, как вы обо мне думаете», «не стоит» или «да это ерунда!» лишь отбивают у вашего окружения желание вас хвалить. Стоит избегать отрицательных реакции на похвалу, ведь она — заслуженное признание вашего труда и достижений.
Последний важный пункт — благодарность. Если вам сказали приятные слова, обязательно поблагодарите за них. Таким образом вы проявите уважение к человеку, который сделал вам комплимент и покажите ему, что цените его мнение.
Практические упражнения
Для того, чтобы научиться правильно принимать комплименты, можно выполнять некоторые практические упражнения. Таким образом можно выработать привычку вести себя более естественным образом, когда вас хвалят.
- Хвалите себя сами. Можно начинать с небольших достижений, например, с бытовых ситуаций. Приготовили вкусный завтрак? Похвалите себя за это. Убрались в квартире — скажите себе, что вы молодец. Это нужно для того, чтобы научиться принимать факт, что вы достойны похвалы, а также относиться к комплименту как к признанию, а не замаскированной критике.
- Благодарите. Вы должны выработать в себе привычку обязательно благодарить за похвалу. Возьмите за правило, отмечать хотя бы одно приятное вам высказывание, и благодарите человека за него. Постепенно вы научитесь признавать и ценить добрые слова, которые вам адресуют.
- Попросите близких хвалить вас чаще (но соблюдать объективность). В конце концов, чем чаще вы будете принимать и соглашаться с комплиментами, тем увереннее будете остановиться в этом вопросе.
И последний совет — работайте над самооценкой. Ведь решение этой проблемы поможет вам осознать свою значимость и понимать, что все комплименты в ваш адрес вполне заслужены.