5 полезных утренних ритуалов

Все знают, что если вы встали не с той ноги, то весь день пойдет наперекосяк. Сейчас расскажу, как сделать так, чтобы обе ноги были те, а день прошел на позитиве.

Улыбнитесь своему отражению в зеркале, домашним, коту и даже будильнику. Даже если последний очень хочется выкинуть в окно. Абсолютно беспочвенно, кстати, он всего лишь делает свою работу. Но вернемся к улыбкам. Даже если сегодня понедельник, и вам меньше всего хочется радоваться этому факту, возьмите себя в руки и улыбнитесь. Так вы обманете свой организм, он решит, что у вас есть причины для радости, и любезно поделится эндорфинами. А там, глядишь,и настроение само собой поднимется, и понедельник окажется не таким уж и страшным.

Физическая активность с утра - это то, что нужно, чтобы получить заряд бодрости на целый день. Для этого совсем не обязательно отправляться в тренажерный зал, достаточно пробежки в парке, небольшой зарядки или растяжки. Если встать раньше ради зарядки - это выше ваших сил, то можете сделать утреннюю гимнастику, не вставая с кровати. Хорошенько потянитесь, полежите в позе лягушки, сведя стопы вместе, поболтайте ногами, попеременно прижимайте колени к груди, порисуйте ногами узоры в воздухе.

Это поможет проснуться и получить заряд бодрости на целый день. Желательно, чтобы душ был контрастным. Для этого нужно поочередно включать очень горячую и очень холодную воду. Такой контраст не только оказывает бодрящий эффект, но и положительно влияет на организм - помогает укрепить иммунитет, снизить уровень стресса и даже может сжигать жир. В общем, незаменимая штука. Но если для вас такой душ - слишком экстремальное занятие, тогда хотя бы просто включите чуть прохладную воду, чтобы взбодриться после сна.

Завтрак считается самым важным приемом пищи, поэтому его не рекомендуется пропускать, даже если есть совсем не хочется. А чтобы захотелось, нужно приготовить такой завтрак, от которого вы не сможете отказаться. Приготовьте любимые тосты с авокадо, блинчики с джемом или вкусную овсянку с фруктами. Помните, что завтрак должен быть не только вкусным, но и сбалансированным, чтобы зарядить вас энергией на весь день. Просто кофе здесь не подойдет.

Распланируйте свой день, чтобы все успеть и ни о чем не забыть. Напишите список дел на день и расставьте их в приоритетном порядке, чтобы все самое важное было выполнено при любом раскладе. Это поможет вам заранее настроиться на более продуктивный день и примерно представить, что вам предстоит сделать и в какой последовательности.