Как два онлайн-проекта помогают себе и другим круто выглядеть и классно себя чувствовать

Когда платформа онлайн-тренировок FitStars и компания Dietology.live объединяются, случаются настоящие прорывы в плане похудения, красоты, здоровья и отличного самочувствия. И это касается не только отдельно взятых людей, а даже целых коллективов. Потому что мы заботимся друг о друге, давая своим сотрудникам доступы к программам. А ещё вместе проводим бесплатные вебинары для любых компаний по запросу. Для того чтобы как можно больше людей узнавали о том, что спорт и здоровое питание — это не так сложно, как кажется. Это занимает немного времени, но даёт такие результаты, о которых даже и не мечталось.

У FitStars — огромный выбор тренировок под любой запрос. Сейчас на платформе 127 авторских спортивных программ и 36 обучающих курсов на темы здоровья, питания, молодости и красоты. А Dietology.live работают с клиентами индивидуально. Нутрициологи компании разбирают образ жизни человека, составляют план питания, помогают внедрять здоровые привычки в жизнь, чтобы похудение проходило как можно комфортнее. И это — настоящая находка для тех, кто уже отчаялся привести себя в форму или забыл о том, что и к концу рабочего дня можно чувствовать себя классно.

Чтобы не быть голословными, расскажем две истории. В первой о своём опыте похудения с Dietology.live рассказывает Ольга Черепанова, продюсер курсов и email-маркетолог FitStars. А во второй — Виталий Ефремов, руководитель отдела специалистов Dietology.live, делится тем, как тренировки с FitStars помогли ему изменить качество тела.

— Я регулярно тренировалась, но похудения в минус 3-5 кг за месяц, как это бывает у многих, у меня не было. Я тихо ненавидела этих женщин, у которой хоть что-то уходит! Да, с помощью тренировок на FitStars у меня появились силы, окрепли мышцы, что-то по мелочи ушло, но полноценного эффекта я не видела. И это не потому, что тренировки какие-то не такие. Фишка в том, что когда тебе 35 и ты рожала, метаболизм уже не тот. И чтобы скинуть эти 3-5 кг за месяц, нужен другой подход.

Я думала, что питаюсь нормально, казалось, ну чего там можно знать? Калории считай и все дела. Но всё же решила попробовать на Dietology.live программу с сопровождением куратора. Думала, если и это не сработает, то всё, я умываю руки.

Мы начали работу. Обсудили с нутрициологом мой образ жизни, я сдала анализы, чтобы было понятно, какие витамины и бады мне нужно будет попить.

И ощутила разницу практически сразу, на первой же неделе, и реально обалдела. Знакомые стали отмечать: ого, ты похудела! А я-то ничем особенно себя не ограничивала. Хотя ждала, что назначат строгую диету. Ничего подобного. Мне предложили на выбор два или три вида питания. Я хотела считать калории, потому что это было привычно, но нутрициолог предложила неделю попробовать поесть по системе гарвардской тарелки и уверяла, что я её полюблю.

Сначала мне было психологически некомфортно. Я не понимала, как я к каждому завтраку, обеду и ужину буду добавлять овощи и зелень? Как я это буду постоянно есть? Не знаю! Но согласилась. Съездила на рынок, там выбор большой и всё сочное, вкусное. Закупилась огромным количеством овощей. Шпинатом. Айсбергом. Переживала ещё, как в ресторане буду соблюдать эти принципы? Я часто там завтракаю и обедаю. Но оказалось — это вообще не проблема. Всё можно выбрать и заказать. Даже на завтрак прошу, чтобы мне добавили зелени сверху. И они кладут без вопросов. Часто даже не включают её в стоимость, потому что я такая одна на миллион к ним прихожу с запросом на зелень.

А ещё нутрициолог предложила мне отказаться от молочки или заменить её на альтернативное молоко. Убрать творожный сыр и творог никакого труда не составило. А обычное молоко я заменила на миндальное — и это оказалось так вкусно!

И я начала действительно худеть! И более того, из-за того, что я начала пить витамины в нужной дозировке и те, что именно мне нужны — улучшилось здоровье. Стало много энергии, сил. Просто мы обнаружили, что у меня мало железа. Неудивительно, что к концу дня уже не было энергии — тряпочка еле живая. Как бы я сама это узнала?

Я обожаю круассаны. Мой нутрициолог говорит: не надо жёстко себя ограничивать, в какой-то момент — сорвётесь, объедитесь, и всё этим закончится. И у меня раньше так и было. Кто-то заказывает тортик, и я понимаю, что тоже его хочу, потому что две недели ничего такого не ела. Но когда питаешься сбалансировано, организму всего хватает. И мне уже достаточно не куска торта, а четверть, а то и ложечку. И это не оттого, что я себя ограничиваю, а потому что реально не хочется.

Когда раньше о таком эффекте говорили, я думала: бред! Ребят, это не про меня. Я съем один круассан и запрошу второй. А буквально на прошлой неделе зашла в мою любимую кондитерскую, купила круассан, съела треть и наелась. Не хочу!

Был момент один, когда наступила некая стагнация, что никуда ничего не двигалось. И нутрициолог говорит: давайте разбираться, что не так. И я вспомнила, что перекусываю орехами и финиками. Горсточку здесь, горсточку там. А когда мы сложили эти горсточки, получилось плюсом 1500 калорий в день! Поняли, что мне не хватает жиров, и отсюда тяга к орехам. Добавили на завтрак масло с хлебцем. И теперь мне орехов не хочется. А финики оставили, потому что это сладость. Немножко подкорректировали только их количество.

Вот так легко и с удовольствием я похудела, похорошела и стала отлично себя чувствовать.

— У меня была цель — похудеть и начать правильно питаться. Но за питанием я слежу не на все 100 % — просто стараюсь придерживаться принципов, которые помогают контролировать рацион. Обычно пользуюсь методом гарвардской тарелки: половина тарелки овощей, зелени и треть — белков или углеводов.

Работа занимает довольно много времени, и чтобы уложиться в дедлайны и всё успеть, так или иначе, приходится жертвовать личным временем. Но мне хотелось хоть немного сбалансировать жизнь и работу и привести себя в порядок. Раньше я занимался спортом и дома, и в зале. Но с тренировками в зале меня надолго не хватало, так как не всегда есть возможность выделить час на дорогу к залу и хотя бы минимально поработать на тренажёрах.

А тренировки дома — идеальный вариант, так как есть возможность вписать их в свой рабочий день и экономить время на дороге к залу. Так я вышел на FitStars — услышал отзывы от коллег Dietology.live, и решил тоже попробовать. Выбрал короткие тренировки до 30 минут. И в целом много программ попробовал, начиная от зарядки и заканчивая полноценным комплексом и йогой.

Сейчас стараюсь тренироваться 3 раза в неделю. Как результат — самочувствие улучшилось. Подход к питанию и тренировкам стал более рациональным. За 2 месяца ушло 8 кг лишнего веса.

Если делать упор только на спорт — можно укрепить тело, стать выносливее и даже вылечить некоторые болезни. Но не факт, что получится выточить фигуру мечты. Если заниматься только питанием, восполнением дефицитов, можно похудеть, стать энергичнее, поправить здоровье, но мышцы сильнее от этого не станут. Не распрямится спина, не исправится осанка, не будет без должной тренировки лучше работать сердечно-сосудистая система. И можно быть стройным человеком, но так и продолжать задыхаться при подъёме по лестнице, уставать на работе, страдать от отёков и головных болей.

Но если подходить к здоровью красоте комплексно, выполнять короткие ежедневные тренировки и следить за питанием, результаты будут ошеломительными и во внешности, и по здоровью. Доказано сотрудниками FitStars и Dietology.live. Присоединяйтесь к нам, чтобы и ваша жизнь изменилась к лучшему. Или обращайтесь за проведением бесплатных вебинаров для ваших сотрудников на темы корпоративного фитнеса, гимнастики на рабочем месте, здорового образа жизни, похудения и питания. Всё расскажем.