Как ставить цели?
В мир высоких скоростей и личной эффективности как показателя успешности, постановка и достижение целей — ключевой навык специалистов из любых областей. Предлагаю в этой статье рассмотреть две коучинговые модели (GROW и OSCER) для постановки целей, которые можно использовать самостоятельно.
Коучинговая модель GROW Джона Уитмера
В коучинге для постановки целей и формирования плана их достижения широко используется модель GROW.
GROW — это аббревиатура, обозначающая четыре этапа в работе над целями и повышением личной эффективности.
G — goal (цель) — Чего вы хотите?
R — reality (реальность) — Где вы сейчас по отношению к вашей цели?
O — options/opportunities (варианты/возможности) — Что вы можете сделать, чтобы достичь цель?
W — will/way forward/what to do (намерение/стремление/желание/задачи) — Что конкретно вы сделаете?
На первый взгляд, всё довольно просто. Однако каждый этап подразумевает работу над множеством вопросов и аспектов для формирования полной и ясной картины. Такая работа позволяет повысить осознанность, реально оценить свои возможности и ресурсы, наметить действие или действия, которые будут эффективными при достижении цели.
Вот с чего можно начать, работая самостоятельно:
▪ Этап 1 — G (Goal) — этап постановки цели
Вопросы, которые можно себе задать:
• Чего я хочу? Какой результат будет наилучшим?
• По каким критериям я смогу оценить, что достиг желаемого результата?
• Почему важно достичь эту цель?
• Как достижение цели повлияет на все сферы моей жизни?
Важно не просто сформулировать цель, но и понять для чего вам ее достигать, и что вам это даст. После прохождения следующих этапов в этот блок могут быть внесены изменения, это нормально.
▪ Этап 2 — R (Reality) — этап обзора реальности
Вопросы, которые можно себе задать:
• Что сейчас происходит? Что меня сейчас волнует больше всего?
• Какие у меня есть ресурсы для достижения цели?
• Какие шаги по достижению цели я уже осуществлял(а)?
• Не находится ли эта цель в противоречии с иными целями или задачами?
Старайтесь не уходить в самокритику и не вскидывать руки в порыве "Я ни на что не гожусь!". Ваша задача на этом этапе не вызвать в себе чувство вины, а повысить ясность по отношению к текущей ситуации, выявить возможные ограничения, в том числе и внутренние.
▪ Этап 3 — O (Options) — этап обзора возможностей
Вопросы, которые можно себе задать:
• Какие есть варианты достижения цели?
• Какие есть альтернативные пути достижения?
• Кто бы мне мог помочь?
• Если бы у меня были абсолютно любые ресурсы, что бы я сделал(а)?
На этом этапе побеждает количество, а не качество. Максимальное количество идей, без критики и оценивания.
▪ Этап 4 — W (Will) — этап выбора действий
Вопросы, которые можно себе задать:
• Что можно сделать первым шагом?
• Как и когда я буду это делать?
• Какая поддержка мне нужна?
• Какие возможны препятствия на пути?
На этом этапе важно реальное намерение достичь желаемого. Вы уже знаете, зачем вы это делаете, что вам это даст. Осталось взять на себя ответственность за действия.
При самостоятельной работе лучше на вопросы отвечать письменно, при необходимости задавая себе любые дополнительные вопросы, которые могут быть полезными.
Коучинговая модель OSCER
Модель OSCER призвана помочь понять себя и свои желания за пределами привычных паттернов поведения и мышления. Часто мы ставим цели, исходя из текущей реальности, что делает их несколько ограниченными. Также модель дает возможность подходить к целеполаганию системно, с полным пониманием текущего положения дел, своих ресурсов и желаемых результатов.
Также как и модель GROW, название этой модели является аббревиатурой.
O — outcome (желаемый результат) — Чего вы хотите?
S — symptoms (симптомы) — Каково ваше настоящее состояние?
C — causes (причины) — Что послужило причиной сегодняшнего положения дел?
E — effects (эффекты) — Что произойдет после достижения цели?
R — resources (ресурсы) — Что вам нужно для достижения цели?
▪ Этап 1 — O (Outcome) — этап определения желаемого результата и/или состояния
Вопросы, которые можно себе задать:
• Чего я хочу?
• Чего бы я хотел(а) получить в будущем?
• Что конкретно будет результатом?
В качестве эксперимента попробуйте умножить ваши текущие цели на 5 или 10. Чего тогда вы сможете добиться?
▪ Этап 2 — S (Symptoms) — этап анализа текущего состояния
Вопросы, которые можно себе задать:
• Каково текущее положение дел?
• Что я имею сейчас вместо того, что хочу иметь?
• Что я хочу изменить?
• Чего хотелось бы избежать?
• Что я чувствую, когда думаю и говорю об этом?
На этом этапе анализируются, как плюсы (возможности) текущего состояния, так и потенциальные сложности и препятствия, вызванные им.
▪ Этап 3 — C (Causes) — этап анализа причин
Вопросы, которые можно себе задать:
• Почему у меня нет того, что я хочу?
• Что послужило причиной сегодняшнего положения дел?
• Что произойдет, если я получу желаемый результат?
• Что произойдет, если я не получу желаемый результат?
Здесь важно обратить внимание на вторичные выгоды: по каким причинам недостижение цели может быть вам выгодно? В чем плюсы текущего положения, которые не дают его изменить?
▪ Этап 4 — E (Effects) — этап прогнозирования последствий достижения цели
Вопросы, которые можно себе задать:
• Что мне даст достижение цели?
• Как достижение цели отразиться на всех сферах моей жизни?
• Какие еще более далекие последствия я могу предположить?
Этот этап помогает просчитать вероятные последствия как положительные, так и отрицательные, а также влияние на самого себя, жизнь в целом, разные сферы жизни и окружение человека в частности.
▪ Этап 5 — R (Resources) — этап оценивания собственных ресурсов и возможностей
Вопросы, которые можно себе задать:
• Что мне необходимо для достижения желаемого результата?
• Что может способствовать получению быстрых результатов?
• Что или кто может помочь мне на пути к цели?
Объективно оцените, что у вас уже есть и чего не хватает для достижения цели. Не пренебрегайте помощью и содействием извне. Как и на первом этапе здесь можно генерировать идеи на грани фантастики, это может быть продвигающим.
И помните, к каким бы целям вы не стремились, сколько бы планов не составили, важно сохранять гибкость и учитывать изменения в окружающей реальности. Как известно, наряду с эффективностью, ключевую роль в достижении целей играет адаптивность.
Больше о коучинге рассказываю в моем Телеграм-канале "Чистый коучинг". Подписывайтесь!