Как справляться со стрессом в наше сложное время?

К сожалению, друзья, стресс неизбежен.🥲

Иногда он незаметно подкрадывается к нам, иногда, подобно слону в гостиной, явно мешает жить и чувствовать себя хорошо :(

Давайте делиться небольшими практиками, которые помогут успокоить и поддержать нас в сложный момент.(оставляйте свои способы в комментариях к этой статье)

Вот несколько наших способов справиться с тяжёлыми эмоциями:

💛Поговорите с коллегами.

Помните - вы не одиноки. Сложные периоды случаются с каждым человеком и здесь важно осознать, что люди вокруг поймут и поддержат вас.

💛Воспользуйтесь дыхательными упражнениями.

Дыхательные упражнения - самое простое и признанное специалистами средство для борьбы со стрессом на работе. Есть множество различных техник, которые помогут вам успокоиться и расслабиться. Например, «дыхание змеи»: сделайте глубокий вдох, а выдох выполните с усилием, чтобы звучал звук «сссссссс». Так можно сделать несколько раз.

💛Говорите себе: «Я молодец»

Действительно, мы довольно редко хвалим и благодарим себя. Поэтому, если вдруг вы почувствовали грусть или апатию - отблагодарите себя. Можно сказать «спасибо» за небольшую сделанную задачу или за то, что несмотря на все трудности вы продолжаете двигаться вперёд!

💛Перенеситесь в прошлое и вспомните, сколько всего вы уже преодолели.

Этот пункт можно считать продолжением предыдущего. Наша жизнь – постоянная борьба. Но, мы забываем, сколько всего уже прошли и со скольким смогли справиться. А ведь в нашей жизни было много побед и прекрасных моментов!

💛Пройдитесь

Friendly reminder: прогулка – простой и доступный способ получить необходимую физическую нагрузку и эмоциональную разгрузку.

И, конечно, помните, что всё обязательно наладится!