Зачем это нужно?
Работать в кайф и на результат
Управлять концентрацией внимания и мотивацией «делать»
Быть всегда в ресурсе
Понять, что влияет на твой мозг, отвлекая его от важных задач
1. Откажитесь от многозначности
Если открыто 50 вкладок в браузере, постоянные оповещения, вы обрекаете себя на провал. Постарайтесь , хотя бы час сконценрироваться на определенном деле и вы за этот час можете сделать больше, чем за весь рабочий день
2. Говорите нет всему, что не соответствует ваши приоритетам.
( предварительно четко сформулируйте их и уделяйте им основное внимание). Желание всем помочь приводит к лишним стрессам и снижению продуктивности.
3. Работайте в тишине, если это возможно
Исследование Уэльского университета доказывает, что любые лишние звуки быстрее утомляют наш мозг, даже если мы не обращаем на них внимание займитесь спортом Вырабатывается серотонин - нейромедиатор, улучшающий настроение, следовательно , вы чувствуете себе бодрее и работать становится легче
4. Создайте свой способ «заякориться» на работе.
Например, зажигайте свечи, или капните каплю эфирного масла на запястье, или включите перед началом работы определенную музыку. Через несколько дней мозг будет ассоциировать данное действие с началом работы и вы будете легче вливаться в процесс и настраиваться на рабочий лад
5. Не начинайте день с электронных устройств
Многие заходят с утра в соц сети и читают новости, лайкают друзей. Этим наносится ущерб соей способности к концентрации. Пишите дневник или читайте книгу, возьмитесь за телефон через час-два после пробуждения. Заметите положительный эффект сразу!
В моём телеграм канале, можно скачать гайд, в котором целых 15 способов!!! Подписаться и скачать можно здесь.