Коврик, поза, руки и копчик: 3 новых ракурса на Собаку Мордой Вниз, которые вас удивят

Все приедается. И если вы тот самый уставший от рутинной практики йог, предлагаем вам вместе поискать новое в привычной йогической асане.

Давайте поиграем и вспомним, что йога - это в первую очередь про исследование опыта нашего тела, и его новых возможностей.

Когда вы относитесь к йоге творчески, автопилот отключается и происходит прорыв.

Что еще отключает автоматизмы? Дыхание. Когда вы осознанно и глубоко дышите, появляется “пауза”между телесными ощущениями которые вы испытываете в моменте в асане, и действиями, которые вы выполняете отстраивая ее. Так приходит понимание механики, и вы осознаете, что именно делаете, и как на это реагирует тело.

Но что, если мы скажем вам, что всегда есть альтернативный путь в работе с позой? Возможность работать с более тонкими энергетическими аспектами при помощи игры.

Да, наскучившая Собака Мордой Вниз вас еще повеселит.

Что даст игра? В первую очередь - трансформацию состояний на физиологическом, умственном и эмоциональном плане.

Раскатывайте коврик, представьте что вы новичок! Пришло время освежить ваши отношения с “Собакой”.

Итак, вы в собаке. Все знакомо. Вы дышите и появляется тот самый “зазор” о котором мы говорили выше.

• Перенесите внимание на то, как стоят ваши руки и ноги.
• Чтобы расширить позицию, переместите руки чуть ближе к передней части коврика, а ноги аккуратно к задней.

Как ощущения?

• Теперь от расширения идите к сужению, двигая руки и ноги к центру коврика.

Ну как вам? Как тело и ум реагирует?

Время микродвижений.

Посмотрите на свои руки. Разверните их кончиками пальцев к верхним углам йога-мата.

Ваш внутренний исследователь уже наверняка заметил, как меняется поза. Отслеживайте перемену. Она в том, как ладони соприкасаются с йога-матом, в том, какие мышцы напрягаются в руках, плечах.

Обратили внимание на ощущения в кОре?

Снова “идем на расширение”. Аккуратно перемещайте руки к левому и правому краям йога-мата пока расстояние между ними не будет больше, чем у плеч.

Для остроты ощущений, можно расширять расстояние, пока мизинцы не покинут поверхность коврика, и вы не ощутите подушечками пальцев пол. С подходящим ковриком это вполне безопасно.

Обратите внимание на ощущения в теле от пола до кора. Интересно?

И напоследок, дайте себе волю и переместите руки туда, куда хочется. Это игра!

Думали ли вы сегодня, когда ввязывались в эту авантюру, что наклон вашего копчика может вас удивить?

• Согнув ноги в коленях и устремив копчик в небо, аккуратно подверните поясничный отдел к середине тела.
• Не забудьте сделать Уддияна Бандху (верхний брюшной замок).
• Держите угол наклона и втянутую нижнюю часть живота. Пришло время неспеша выпрямить ноги.

“Прочекайте” изменения.

Попробуйте забрать с собой этот опыт, когда вы сойдете с коврика. Отпускайте проблемы, восприятия, и жесткие убеждения. Дышите, играйте и вдохновляйтесь.

Интересно, что не каждый йога-мат подойдет для игры. Чтобы вам было комфортно менять позу и положение рук, выбирайте цепкое покрытие для своих экспериментов.

Для влюбленных в практику йоги мы сделали акцию на все каучуковые коврики Salamander - до 15 июня скидка -30% .

ПОДРОБНОСТИ

Ваш лайк и комментарий с впечатлениями вдохновит других уставших йогов на новые свершения! С заботой о вашей практике, Yogin.