Регулярное поступление всех необходимых веществ в организм может обеспечить вам хорошее самочувствие и гармоничный внешний вид. Если витаминов и минералов не хватает, начинаются проблемы. В том числе выпадают волосы, ломаются ногти и появляется сухость кожи.
Особо важную роль для нормального роста волос играет Биотин. Поэтому в первую очередь необходимо отрегулировать его уровень в организме.
Дефицит витаминов может быть следствием хаотичного неправильного или недостаточного питания, потребления продуктов низкого качества, результатом длительного голодания или жестких несбалансированных диет.
Биотин — водорастворимый витамин группы В.
Биотин необходим для роста клеток, производства жирных кислот, метаболизма жиров и аминокислот. Участвует в метаболических реакциях, связанных с передачей диоксида углерода. Также используется для поддержания постоянного уровня сахара в крови. Биотин синтезируют бактерии в кишечнике. Взрослый человек должен потреблять 30 мкг витамина в день, ребенок — 5 мкг, а беременная или кормящая женщина — 35 мкг.
Где содержится Биотин
Биотин есть во многих продуктах, начиная от пива и заканчивая малиной. Больше всего его в печени и яйцах.
· орехи и семечки;
· батат;
· свинина;
· малина;
· бобовые;
· цельнозерновые продукты;
· грибы;
· брокколи;
· лосось;
· молочные продукты, включая сыр;
· бананы;
· дрожжи и продукты с ними, например хлеб и пиво;
· авокадо.
Для чего Биотин?
Биотин важен для здоровья волос, кожи и ногтей, а если в организме возникает его дефицит, то именно эти органы страдают первыми. Биотин улучшает протекание таких болезней, как рассеянный склероз и болезнь Паркинсона, а его нехватка увеличивает их риск.
Восстановление уровня биотина помогает предотвратить риск появления перхоти, восстановить жировой баланс кожи и избавиться от акне.
а варламов похорошел. он вашими средствами пользуется?
В его случае скорее был комплексный подход)
Проверить уровень железа и ферритина, а так же гормоны. И обратиться к трихологу.
зачем это тут...