Ну вы же не получаете совсем 0 от этих занятий. На ютубе можно смотреть познавательный контент, связанный с привычками и работой, который можно использовать в деятельности. Мониторинг новостей может раз в год найти новую нишу для работы, в которую интересно будет влиться.
Сериалы и фильмы можно смотреть на английском, чтоб это приносило пользу.
Вообще если мозг хочет смотреть ютуб вместо деятельности, мне кажется он понимает нерациональность или слишком низкий коэфф риск/прибыль этой деятельности и ищет в интернете более рациональную деятельность. И когда находит - работает в ней без перерыва и без желаний вернуться к ютубу.