{"id":14291,"url":"\/distributions\/14291\/click?bit=1&hash=257d5375fbb462be671b713a7a4184bd5d4f9c6ce46e0d204104db0e88eadadd","hash":"257d5375fbb462be671b713a7a4184bd5d4f9c6ce46e0d204104db0e88eadadd","title":"\u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430 Ozon \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0451\u0442","buttonText":"","imageUuid":""}

Кофе: польза или вред?

Известно около 20 тысяч научных исследований, посвящённых влиянию кофе на организм.

Польза

  • уменьшает риск снижения когнитивных функций, в том числе, в пожилом возрасте, развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.
  • снижает риск развития кариеса при условии, что вы пьёте кофе без сахара.
  • при умеренном регулярном употреблении снижает риск развитие сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения тромбозов вен и кальцинирования артерий.
  • снижает вероятность развития мочекаменной болезни и возникновения заболеваний печени.
  • взрослый человек получает больше антиоксидантов из кофе, чем от фруктов и овощей вместе взятых.

Вред

  • увеличивает содержание «плохого холестерина» (липопротеины низкой плотности).
  • усиливает метаболизм кальция и его выведение из организма, повышает скорость потери костной массы и уменьшает плотность костей.
  • увеличивает риск развития рака пищевода при употреблении чрезмерно горячего напитка (температура выше 65 градусов Цельсия). Это, кстати, относится к любым горячим напиткам.
  • при неумеренном употреблении во время беременности увеличивает риски потери плода.

Сколько можно кофе?

В сутки здоровому человеку допустимо употреблять 400 мг кофеина, это 3-4 чашки в сутки. Беременной женщине допустимо 200 мг кофеина. Но если ваше самочувствие ухудшается уже после первой чашки — значит вам нужно ограничить употребление напитка и наблюдать за реакцией организма.

Как сделать кофе «полезнее»?

  • откажитесь от употребления сладких кофейных напитков, это снизит риск ожирения и развития сахарного диабета.
  • для приготовления чёрного кофе используйте бумажный фильтр, он удалит кофейные масла, содержащие кафестол (вещество, провоцирующее увеличение уровня холестерина).
  • добавление молока или сливок позволит компенсировать потерю кальция при употреблении кофе.
  • откажитесь от привычки пить очень горячий кофе, это убережёт ваш пищевод от неприятных последствий.

Важно помнить, что все эффекты индивидуальны для каждого человека. Прислушивайтесь к своему организму, если чувствуете перевозбуждение, ухудшение самочувствия или сна, возможно, количество кофе нужно сократить или ограничить его употребление во второй половине дня.

Медицинский центр «Луч Здоровья», Йошкар-Ола.

0
1 комментарий
alexrec

В моём доме только 3 кофейни , по пути на работу ещё штук 10 и там автоматы с кофе на каждом этаже . Кофе сейчас очень много , как и ларьков с вейпами

Ответить
Развернуть ветку
-2 комментариев
Раскрывать всегда