Процесс медитативных практик может быть разным, но основное, что я замечала на всех – работа с дыханием. Есть разные типы дыхания и они по разному воздействуют на организм, но главное все же их воздействие – концентрация в моменте и успокоение состояния. Лично мне медитация не помогает полностью избавиться от потока мыслей в голове, но он становится спокойнее и тело расслабляется.
Самостоятельно у меня не получается медитировать, но если говорить про процесс медитации на практике с мастером: вы выполняете дыхательные практики и упражнения, мастер на фоне руководит и объясняет, что делать. Медитация может подкрепляться гонгом, аромамаслами, поющими чашами и т.д. и они собой усиливают эффект практики. А в конце шавасана где вы лежите расслабляеетесь на коврике или даже в гамаке.
Процесс медитативных практик может быть разным, но основное, что я замечала на всех – работа с дыханием. Есть разные типы дыхания и они по разному воздействуют на организм, но главное все же их воздействие – концентрация в моменте и успокоение состояния. Лично мне медитация не помогает полностью избавиться от потока мыслей в голове, но он становится спокойнее и тело расслабляется.
Самостоятельно у меня не получается медитировать, но если говорить про процесс медитации на практике с мастером: вы выполняете дыхательные практики и упражнения, мастер на фоне руководит и объясняет, что делать. Медитация может подкрепляться гонгом, аромамаслами, поющими чашами и т.д. и они собой усиливают эффект практики. А в конце шавасана где вы лежите расслабляеетесь на коврике или даже в гамаке.
Не знаю стало ли что-то понятнее 😄