Справедливый вопрос. Единоразовая оценка эмоций бесполезна. Это процесс. Как ведение финансового учета. Один раз посчитать не поможет.
Цели две:
1. направлять внимание на то, что хочешь контролировать. Это первый шаг к контролю. "Управляешь только тем, что можешь измерить" Друкер.
2. развитие эмоционального интеллекта EQ (уже доказано, что для достижение успеха, он важнее, чем IQ) Умение идентифицировать и влиять на свои эмоции - важнейшие навыки для развития.