Скажи прокрастинации «нет»: как перестать откладывать на потом

Прокрастинация — это четко выработанная привычка откладывать решение важных задач на потом, зачастую даже, нарушая дедлайны. Можно было бы сказать, что это обычная лень, но здесь все намного глубже. Прокрастинация мешает человеку быть продуктивным. Мало того, это явление может вызывать даже депрессию, апатию и прочие психологические проблемы. По статистике, прокрастинацией страдает от 20 до 40% населения.

До сих пор ученые не пришли к единому мнению о причине возникновения прокрастинации. Такой феномен, как прокрастинация, изучен с точки зрения различных подходов. Абсолютно логично, что человек откладывает на потом дела, которые ему неприятны. Возможно, это очень сложные дела, и прокрастинатор пытается таким образом не выглядеть глупо в глазах других. Чаще всего такое явление также связывают с низкой самооценкой. А еще представьте смесь прокрастинации и перфекционизма? Ух, это проблема со звездочкой.

Ученые и психологи единогласно считают, что нужно разбираться в источнике появления данного синдрома. Это можно сделать с помощью КПТ, обратившись к психологу или самостоятельно (сам себе психолог). Помимо этого, нужно научиться контролировать свои эмоции, повышать уровень осознанности, грамотно организовывать рабочий процесс.