Мои отношения испортил… Стресс

Просто пей больше воды и занимайся спортом 👍

Начнем с истины: даже у самых прекрасных, понимающих и любящих пар бывают сложные периоды в жизни или ссоры. Особенно на некоторых этапах отношений (если ты внимательно читаешь наш блог, то уже про них знаешь, и это класс).

Ссора с соулмейтом может стать стрессом, на который каждый из вас реагирует по-разному. Например, партнер может злиться и начинать активнее доказывать свою точку зрения, а ты, наоборот, замыкаться в себе и молчать. Иногда бывает и такое, что в самый пик ссоры ты впадаешь в ступор и не можешь ничего сказать. Эй, какого черта? Во-первых, я не договорила (с), а во-вторых, почему так происходит? Что такого во мне ломается?

Блогеры сейчас говорят о нем чуть ли не в каждой сторис (почти как и о выгорании). И, кстати, не зря. Статистика вообще говорит, что около 80% россиян ежедневно сталкиваются со стрессом. А в экстремальном стрессовом состоянии живет вообще каждый третий. Не надо быть супер-математиком, чтобы понять, что ты можешь быть частью этой статистики. Вот такой грустный факт.

Впервые о том, что это дурацкое состояние надо как-то назвать, задумался один ученый. Как ни странно, его имя было вовсе не «Генрих Стресс», а то любят ученые все в честь себя называть. Звали этого гения Ганс Селье, и словом «стресс» он обозначил напряжение и давление. Так, собственно, и происходит.

Стресс — это напряжение нашей психики в ответ на что-то неожиданное или плохое. Когда это происходит, в твоей голове включается воющая сирена и начинается паника. Нервные клетки, гормональная система, нервная система и мышцы приводятся в полную боевую готовность. Они начинают паниковать и передавать телу панические сигналы: «Эй, тут чет не то происходит, может, притворимся мертвыми???».

Причем с дедлайном «сейчас». Выполнение этой задачи зависит от скорости реакций твоего тела — сердце в этот момент начинает чаще биться, дыхание ускоряется, давление повышается, зрачки расширяются. Твое тело готово защищаться, даже если это просто ссора с партнером. Какие уж тут разговоры?

Во время споров, конечно же, подключаются и эмоции. Каким бы ты ни был милым и пушистым, ты наверняка ссорился с кем-то до этого. Это укладывалось в твою папочку «жизненный опыт».

Ты мог дочитать до этого момента и подумать: «Вы что, еще ни разу не сказали про проблемы из детства? Я зачем вообще статью читаю?». Прости, исправляемся и вспоминаем, как могли проходить ссоры в твоем детстве… Так вот, когда ты был маленьким, то вряд ли мог спорить со взрослыми на равных. Из-за этого твой мозг мог решить, что в таких ситуациях (ссорах) безопаснее будет просто промолчать. Такая ссора могла проходить несколько раз, и спустя время мозг уже усвоил простое правило: если ты с кем-то ссоришься, то просто притворись мертвым.

Так что если раньше у тебя была сильная эмоциональная реакция на ссоры, то в настоящем тело может очень активно реагировать. Ведь физиологические и психические реакции всегда ходят за ручку.

Если во время ссоры с партнером ты не можешь ничего сказать, то это этап тревоги. Хорошая новость: все проходит, и стресс пройдет. Но только когда ты начнешь действовать и поймешь, что контролируешь ситуацию.

Теперь плохие новости (надо же соблюдать баланс в жизни?): если изменить ничего нельзя и источник твоего стресса никак не пропадает, то тревога останется с тобой. Причем острые реакции уйдут, а вот настороженность останется на фоне. Ты можешь даже не понимать, что тревожишься, а это состояние будет отнимать у тебя кучу сил. Например, из-за постоянного напряжения мышц нарушится кровообращение, в наши органы не поступят необходимые элементы, пострадает иммунная система.

Если стресс затягивается и становится хроническим, то наступает ОНО — истощение. Это когда ни на что нет сил, нет интереса к жизни, ты постоянно ощущаешь какие-то симптомы болезни, но врачи ее не находят. Если ты думаешь «блин, какое знакомое состояние», то бегом к психотерапевту. Это может перерасти в настоящую болезнь.

У каждого свои способы. Одни ведут себя агрессивно, другие уходят в свой внутренний мир, третьи начинают нервно убираться дома. Это поведение зависит от множества факторов: прошлого опыта, типа личности и других. В реальности нам редко угрожает что-то по-настоящему (ну вряд ли в центре твоего города есть какие-нибудь тигры). Поэтому ты всегда можешь найти свой способ справиться со стрессом.

Вспомним ситуацию, когда во время ссоры ты не можешь говорить. Это физиологическая реакция, поэтому убрать ее можно выпив воды и глубоко подышав. Подумай, какие мысли возникли в твоей голове перед тем, как эмоции начали зашкаливать? Если бы рядом был взрослый и поддерживающий человек, что бы он сказал? Запиши эти слова и мысленно проговаривай их в следующий раз. Помни, что ты уже не ребенок и можешь отказываться от неприятных событий, говорить «нет», если тебе не нравится, просить соулмейта не реагировать эмоционально во время ссор.

Если партнер тебя не слышит, угрожает эмоционально и физически, подумай о возможном расставании.

Если ты научишься справляться со стрессом — ты будешь знать, как себе сделать хорошо. А это очень ценный навык, честное слово!

Ведь забота о себе стоит на первом месте в любых отношениях 💚