Не пойду на свидание, лучше останусь дома

Просто боюсь, что мне откажут… 🤐

Ситуация. Начинаешь общаться с человеком и через понимаешь, что он тебе очень нравится. Проходит время, и ты начинаешь думать, что это взаимно. Казалось бы, надо всего лишь сделать первый шаг и признаться ему в этом, но ты молчишь и ждешь инициативы от него. Потом вы потихоньку перестаете так хорошо общаться.

А через пару лет кто-то из вас случайно говорит: «Знаешь, а ты мне очень нравился»

И второй отвечает:

Ну вот как так!? Почему никто из вас не сделал первый шаг? У нас есть идея. Мы думаем, что одна из причин — страх отказа. Некоторые партнеры могут тебя убеждать, что им плевать на это, но не верь таким людям. Каждый из нас боится отказов, причем не только в отношениях. И виноваты в этом эволюционные процессы.

Люди — существа социальные, и если кто-то отказывает тебе в общении, это может неосознанно восприниматься как угроза жизни. Если в детстве родители наказывали тебя молчанием или угрожали сдать в детдом, то мы, во-первых, тебе очень сочувствуем, а во-вторых, думаем, что их действия вызывали у тебя настоящий ужас. Потребность в принятии и эмоциональной близости продолжают работать и во взрослом возрасте, поэтому избегать отказов — это нормально.

Первое — самооценка. Мы живем в обществе, где есть иерархия и конкуренция. На тебя влияет мнение людей и оно же формирует представление о собственной ценности. Отказы влияют на любую самооценку, заставляют заново собирать представление о себе из кусочков информации. И они воспринимаются нами как угроза целостности и качеству жизни.

Следующим пунктом у нас идет неопределенность. Наш мозг просто ненавидит ее и пытается избежать любыми способами. Переживая отказ, ты оказываешься в этом непростом состоянии. Спасибо тем блогерам, которые начали говорить о том, что неопределенность — это еще и возможности. Но чтобы воспринимать ее положительно, тебе придется придется пережить немало нервных ситуаций.

Еще у нас есть такая штука как память. Думаем, ты помнишь, сколько времени тебе пришлось потратить в прошлом на восстановление после отказа. Ты вряд ли захочешь переживать это снова, поэтому и будешь избегать всеми способами. Боятся отказов и перфекционисты. Ну сам подумай, им обычно сложно справиться с внезапным пятном на рубашке, а тут событие куда более серьезное. В их мире это воспринимается очень тяжело.

Раз уж мы заговорили про миры, то вспомним еще и тот факт, что в некоторых культурах отказ считается унизительным. Их правила поведения диктуют уклоняться от прямых отказов, поэтому ты можешь даже не догадаться, что тебе вообще сказали. Если ты не вырос в этой культуре, то прямой отказ может восприняться как хамство или грубость. Будь аккуратнее с этим!

У каждого из нас свои страхи и проекции. И это классный факт, ведь это значит, что отказы могут быть вообще никак не связаны с твоей личностью и ценностью. Когда мы это поняли, предлагаем научиться не бояться отказов.

Без блокнота и ручки тут не обойтись, ты же знаешь, да?

Итак, доставай их и отвечай.

✍ Чего я боюсь на самом деле?

✍ Я уже переживал такую ситуацию? Как я с ней справлялся? Какие полезные выводы сделал?

✍ Я могу использовать опыт из прошлых ситуаций? Если не могу, то что поможет мне пережить новый не так болезненно?

✍ Насколько реально то, чего я боюсь?

Сейчас прозвучим как настоящие коучи, но, научись сдвигать свой фокус внимания на позитив. Заведи себе какой-нибудь дневничок благодарности и пиши каждый день, за что можно поблагодарить себя сегодня. Если вдруг случается что-то плохое, то какой полезный урок ты можешь извлечь из этого. Выпиши свои сильные черты.

Да не записывались мы в инста-коучи! Просто ты правда играешь много ролей и можешь быть не только партнером, работником, студентом, родителем, ребенком. Ты можешь играть все эти роли, но в то же время ты — это что-то большее, чем любая из этих частей.

Если вдруг отказ ударил по тебе болезненно, найди и прими поддержку, проговори свои обиды друзьям. Сделай выводы и иди дальше, искать самого прекрасного партнера в Twinby!