Как защититься от стресса?
События последних недель неминуемо сказались на нашем состоянии. Специалисты института психологии РАН уже прогнозируют новую волну всплеска тревожных и депрессивных расстройств.
События последних недель неминуемо сказались на нашем состоянии. Специалисты института психологии РАН уже прогнозируют новую волну всплеска тревожных и депрессивных расстройств.
а как узнать какой уровень стресса? Вдруг мне кажется, что 10, а это на самом деле 5? или мне кажется, что это 3, а на самом деле 9.
Здесь важны именно ваши субъективные ощущения. Например, принимая ванну или душ, вы же оцениваете комфортность температуры воды по своим ощущениям. Если для вас вода теплая (на 6 из 10), то для другого человека она может быть горячая (8 из 10), а для третьего вообще холодная (4 из 10). При этом сама температура воды - 36 градусов, но каждый человек воспринимает её по-разному. Так и со стрессом. Более того, вы можете наблюдать, как стрессовость одной фитой же ситуации воспринимается по-разному под влиянием других факторов. Сегодня нахождение в автомобилной пробке ощущалось по шкале стресса на 8 из 10. А на следующий день на 5 из 10, потому что вы по дороге взяли свой любимый кофе и слушали в машине любимый плейлист, что отвлекало вас от негативных мыслей. Ведение наблюдений за уровнем стресса помогает отслеживать такие моменты и управлять своим состоянием.