Как овладеть своим разумом и справиться со всеми трудностями

Как можно добиться того, о чем раньше только мечтал, перестать беспокоиться обо всем подряд и стать счастливым. Полное руководство по настройке своего разума

Недавно мой друг сказал, что, как он выразился, не хочет быть рабом своего разума, скорее наоборот, он сделает его своим. Похоже, он имел в виду сознательный и бессознательный ум

Конечно, каждый день мы делаем то, чего не хотим, игнорируем то, что должны, и, что хуже всего, совершаем те действия, от которых, несмотря на плохие последствия, мы не можем отказаться. Их принято называть вредными привычками или зависимостями, но если вы управляете своим умом, никакая сила в мире не сможет заставить вас делать то, чего вы не хотите

В этой статье попробую разложить основные установки, которые помогут вам стать хозяином своего разума

Удачи не существует. Нет ни одного человека в мире, которого не любит бог. Есть только правильное и нет. Продуктивное и негативное. То, что наполняет и то, что опустошает

Только вы отвечаете за свою жизнь, только вам нести ответственность за своё счастье, успех, здоровье, богатство и (подставить своё). Всё просто: вы каждый день двигаетесь к цели, поступаете правильно и перестаете беспокоиться о результате

Единственное, что вам нужно делать - жить со своими добродетелями. Однако не все так просто, как кажется. Жизнь со своими добродетелями отражает ваше истинное "я"

Ваше истинное "я" всегда желает вам добра. Оно хочет расти, развиваться, быть лучше с каждым днём, потому что это основа нашего существования. Оно позволяет жить жизнью мечты

Ваше истинное "я" хочет вовремя оплатить налоги, правильно питаться, ходить в зал, иметь здоровые отношения, успех и свободу. Но мы не всегда способны отражать его. Мы тратим время на деструктивные занятия, едим жирную пищу, играем в видеоигры, смотрим порно и бессмысленные сериалы. Большую часть времени мы знаем, что правильно, но все равно не делаем этого, как будто какая-то невидимая сила останавливает нас

Поступая правильно не только в хорошие, но и в плохие времена, мы формируем свой характер, а это и есть жизнь со своими добродетелями. Это жить в гармонии с истинным "я" изо дня в день. Это наполняет нас внутренним счастьем, которое нигде больше не найти

Но как жить со своими добродетелями? Как поступить правильно в нужный момент? Как стать хозяином своего разума?

С детства нас учили стремиться к процветанию и безопасности в жизни. От школы до занятий спортом, мы вынуждены сосредотачиваться на результатах и стремиться к лучшему. Что бы мы ни делали, мы делаем это ради более хорошего существования

Такое мышление сохраняется до сих пор, и если мы что-либо делаем, то только для того, чтобы обезопасить наше будущее. Мы настолько увлеклись этим подходом, ориентированным на результат, что забыли уделять внимание процессу. Результат и безопасность жизни - это внешние события, которые находятся вне нашего контроля

Вы можете упорно трудиться ради чего-то и все равно не достичь желаемого. Опять же, можете не стараться, но получить это. Такое случается регулярно. Результат, к которому мы стремимся, например, здоровье, успех, зачисление в вуз или счастье близких, зависит не от нас

Это то, что мы не можем контролировать. Как только вы осознаете это, вы станете ближе к управлению обстоятельствами своей жизни. Единственное, на что вы можете влиять - свои текущие действия, своё настоящее

Вы можете пойти на тренировку прямо сейчас, чтобы стать сильнее или поправить здоровье. Но истинная причина не в этом, настраиваясь лишь на результат, невозможно долго заниматься чем-либо. Вы ходите в зал, потому что это правильно

На самом деле, вас не волнует, что вы получите в будущем, вы даже не догадываетесь, что будет дальше, потому что эти вещи находятся вне вашего контроля. Вы знаете только, что можете заниматься сейчас, потому что контролируете это

Эту концепцию будет трудно понять, пока вы беспокоитесь о безопасности своей жизни. Кто знает, будет ли ваше завтра лучше или хуже. Тогда почему бы тебе не оставить это на завтра?

Ключ к овладению своим разумом - это сосредоточение на процессе. Он всегда имеет ключевое значение

Ваше отношение к внешним событиям может сформировать или сломать ваш характер. Иногда незначительная неудача может стать ужасной для одних, в то время как другие относятся к намного более серьёзным проблемам как к новому испытанию. Оно делает нас сильнее, указывает путь к лучшей жизни

Однако большинство из нас впадает в уныние и проклинает Бога за то, что нам так не повезло. Конечно, бывают серьезные неудачи, такие как потеря близких или крупной суммы денег, но это не остановит планету. Ваша жизнь продолжается

Только вы можете заставить себя двигаться вперед после провала на выпускном экзамене или неспособности получить новую должность или работу. Возможно, то, что так долго казалось плохим, на самом деле хорошо

Проблема - это не само препятствие, это наше мнение относительно того, что оно является таковым. Если вы хотите быстро овладеть собой, не беспокойтесь о проблемах, а думайте об их решении

Многие находят удовольствие в процессе изучения чего-либо. Всегда приятнее держать фокус на процессе, а не на продукте, потому что только так мы можем жить настоящим. Мы часто упускаем момент, беспокоясь о будущем

Наш разум постоянно печётся о нашей безопасности и ищет угрозы и возможности для нашего выживания. Это естественное свойство нашей биологической сущности. Основываясь на этой особенности мышления, были созданы такие уловки как рекламные ролики, взаимные фонды, гарантированные рабочие места, страхование жизни и другие виды бизнеса

Проблема возникает, когда мы становимся настолько сосредоточены на обеспечении нашего будущего, что настоящее становится невыносимым. Вы делаете что-либо только потому, что это каким-то образом поможет обеспечить ваше будущее. Такое мышление никуда вас не приведет и вы только будете чувствовать себя несчастным и обеспокоенным

Чтобы быть по-настоящему счастливым и успешным, вам нужно освободиться от этого образа мыслей, чтобы настоящее стало важнее потенциального будущего. Когда вы начинаете наслаждаться процессом, вы уже находитесь в моменте, а когда вы находитесь в моменте, вы продолжаете работать, потому что вам этого хочется

Постоянный прогресс, очевидно, приведет к лучшим результатам

Итак, первый шаг к освобождению от этого образа мышления - это осознанность. Осознание своих эмоций, мыслей и действий может помочь вам принимать правильные решения большую часть времени

Если вы осознаете свой гнев, есть вероятность, что вам не нужно злиться, потому что это не принесет никакой пользы. Если вы осознаете свои негативные эмоции или мышление, вы можете понять, что это всего лишь эмоция, которая не решит ни одну из проблем

Осознание нельзя определить словами, его можно только пережить. Простыми словами, осознанность означает пребывание в настоящем моменте

Человек, который уважает себя, уже является хозяином своего ума. Именно это уважение к самому себе наше подсознание всегда пытается защитить. Именно благодаря нему мы обретаем самодисциплину

Вам не нужно указывать уважающему себя человеку как поступать правильно, он сделает это сам. С другой стороны, человек, который презирает себя, проклинает себя за ту маленькую ошибку, которую совершает в жизни, часто ведет несчастливую и недисциплинированную жизнь

Итак, как мы можем повысить наше самоуважение?

Быть самим собой как можно чаще. Чтобы проявлять своё истинное «я» от момента к моменту, нам следует изменить собственный характер. Это то, на чем нужно сосредоточится, чтобы овладеть своим разумом. Чем больше вы сосредоточитесь на себе, а не внешних, неподвластных вам обстоятельствах, тем легче станет ваша жизнь

Есть три способа развить свой характер:

Однажды мой друг спросил, в чем заключается моя страсть. Я рассказал о том, как меня вдохновляет предпринимательство и помощь другим людям, но также поделился, что в моей компании нет роста. Проблема была в том, что я не верил, что смогу придумать формулу роста, и каждый день меня что-то отвлекало

Мой друг пошел на кухню, где в раковине была свалена немытая посуда. Затем он заглянул в мою спальню, где моя кровать не была застелена, потому что я был слишком ленив, чтобы застилать ее утром. Он также проверил стиральную машину, в которую была свалена вся грязная одежда

Прежде чем он успел что-либо сказать, я попытался оправдаться. Я сказал ему: “Я знаю, о чем ты думаешь, но у меня нет на это времени. Если я буду мыть посуду каждый день, я больше ничего не смогу делать”. Я знал, что спорить не о чем, потому что больше ничего не делал

“Ты не понимаешь этого, не так ли?” - ответил он

«Что?»

Вы отражаете свой характер своими действиями. Если вы не занимаетесь основами своей жизни, как вы можете ожидать, что будете выполнять приоритетные задачи каждый день? Это как иметь две личности одновременно

Он был прав. Мы делаем только то, что свойственно нашему характеру. Если вы не застилаете постель утром, не надейтесь закончить свой проект к дедлайну. Если вовремя не уберете немытую посуду, не надейтесь закончить роман, который планируете написать. Как только вы начнете делать базовые вещи, ваши приоритетные задачи сдвинуться с мертвой точки

Вы не сможете стать хозяином своего ума, пока не поймете, что беспокоиться о будущем бессмысленно. Именно этот страх мешает нам раскрыть свой потенциал. Именно эта обеспокоенность заставляет нас совершать поступки, о которых мы потом сожалеем. Эти негативные эмоции проистекают из нашего образа мыслей

Как обсуждалось ранее, человек, который всегда хочет обеспечить свое будущее, большую часть времени испытывает только стресс и беспокойство. Он счастлив и сосредоточен только тогда, когда будущее кажется стабильным. Такой человек способен сосредоточиться и заниматься любимым делом лишь когда он полностью обезопасен

Как только его будущее кажется нестабильным, он теряет концентрацию на настоящем, страх не дает ему сдвинуться ни на дюйм. Правда в том, что мы никогда не знаем, что будет завтра. Можно бесконечно планировать этот день, а потом переживать, что не выполнил план

Такое мышление уже показывает, что вы не находитесь в настоящем, вы уже живете в будущем, где ваш план не был выполнен. Итак, вы стараетесь выполнить свой план как можно быстрее, чтобы уберечь себя от будущих катастроф. Вы выполняете его только потому, что хотите обеспечить безопасное будущее, а не потому, что вам нравится. Такое мышление часто приводит к катастрофе

Однажды небольшая неудача может вызвать столько беспокойства и стресса, что вы просто откажетесь от своих планов. Как только вы начинаете постоянно переживать о будущем, вы перестаете получать удовольствие от выполнения своего плана. Добровольное выполнение планов становится работой, и вы делаете это только ради избежания беспокойства или страха, а не из-за радости. И только когда понимание, что будущее не подконтрольно вам, способно вернуть нас в текущий момент

Реальность разворачивается каждое мгновение, и нет ничего, с чем вы не могли бы справиться. Принятие - это способ освободиться от всех негативных эмоций. Как только вы будете готовы принять все, что происходит в реальности, вы начнете наслаждаться настоящим и станете хозяином своего разума

Внимательность - это осознание своих действий, мыслей и эмоций

Ваше сознание понимает, что вы о чем-то думаете, что-то делаете и чего-то хотите. Вы делаете это не для того, чтобы укрепить свою силу воли или поступить правильно в нужный момент - вы делаете это только для того, чтобы повысить свою осознанность. Когда ведёшь машину, наш разум блуждает, и мы нередко забываем, что находимся за рулем

Внимательность - это осознание того, что мы здесь, а не в будущем или прошлом. Вы здесь, читаете эту статью, и это истина в последней инстанции. Если вам нравится, чем вы занимаетесь, вы продолжаетесь делать. В противном случае вы можете заняться чем-то ещё

Но мы зачастую невнимательны и потому принимаем решения, которые не являются нашими собственными. Мы играем в видеоигры вместо того, чтобы заниматься своим делом, смотрим бредовые сериалы, злимся и рассказываем людям вещи, которые не хотим и т.д. Внимательность необходима, чтобы успокоить хаос в наших головах, чтобы мы точно знали, что мы здесь, живем своей жизнью в эту самую минуту

Это помогает нам принимать правильное решение в нужный момент. Но негативные эмоции и постоянное беспокойство могут создать помутнения в наших умах. Они притупляют нашу внимательность и мы начинаем делать то, что нам подсказывает инстинкт. Это то, как нас учат делать с детства

Вот почему практика осознанности необходима для того, чтобы справляться с этими трудными ситуациями. Медитация осознанности - отличный способ повысить вашу осведомленность о текущем моменте, и это, безусловно, поможет осознать трудные ситуации. Я не буду объяснять, что такое медиация осознанности, потому что это не может быть описано в одной статье. По всему интернету есть источники, подробно описывающие это упражнение

Вы не раб своего ума

Разница между людьми и животными заключается в том, что люди могут контролировать свои помышления. А если нет, то кто мы такие? У вас есть сила направлять свою собственную жизнь по-своему, потому что никто не появиться из ниоткуда, чтобы сделать вашу жизнь лучше. Вы несете ответственность за неё сами, и только вы можете сделать её замечательной

Будьте открыты для изучения нового, продолжайте двигаться вперед, несмотря на неудачи, и если вы хотите овладеть своим разумом, начните с сегодняшнего дня, начните сейчас. Всем сил👋