«Счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету»
Эта цитата из произведения о Гарри Поттере, которая помогает мне не пасть духом, осознавая реальность наших дней.
Я сделала большую ошибку — эмоционально вовлеклась в полемику пропагандистских новостей. Это, как минимум, непродуктивное и энергозатратное занятие. Задаваясь вопросом: «о чем я могу написать сейчас?», мне посоветовали писать о том, что болит.
Осознанное потребление новостей
Совсем игнорировать происходящее и жить в информационном куполе— не лучший вариант. Следует объективно и спокойно относиться к новостям, научиться «фильтровать» информацию.
Физическая активность
Занятие йогой или любая другая физическая активность помогут улучшить ваше самочувствие и перенаправить проблемы, которые мысленно вас напрягают. Не засиживайтесь дома, даже короткая пешая прогулка поможет улучшить ментальное состояние лучше, чем пребывание в сидячем положение у телевизора.
Испытывать беспокойство из-за проблем и событий, тем более в современных реалиях, это нормально. Вопрос работы со своей тревогой — это не вопрос заглушения, а управления.
Токсичные разговоры
Лучше огородить себя от общения с эмоционально незрелыми людьми. Если хотите сохранить ментальное здоровье, то всегда делайте выбор в свою пользу. К сожалению, полностью дистанцироваться не всегда возможно, ведь такие люди окружают нас повсюду. Хотя бы сведите к минимуму все встречи и беседы.
Хобби
Любое активное действие — это отличный способ отвлечься. Важно уделять время себе, своим увлечениям. Это можно назвать эскапизмом, но такой побег от реальности помогает удерживать равновесие между событиями реальной жизни и духовным спокойствием. Главное выбирать времяпрепровождение без угрозы для жизни.
Отвлечься от реальности мне помогают литература, приключенческие фильмы, бытовая рутина — всё то, что не вызывает внутреннего дискомфорта.
Если вам ничего не помогает, и тревожность невозможно преодолеть, тогда необходимо обратиться к специалистам.