Ночные прогулки или как не проснуться

Мелатонин — гормон сна. Его вырабатывает мозг в темноте и мгновенно блокирует выработку при ярком свете.

Чтобы не нарушить сон во время ночных пробуждений, предусматривайте ночные режимы света. Свет должен быть тёплым, мягким, рассеянным, и не должен быть направлен в глаза.