Кто ходит (в гости) по утрам, тот поступает … немудро

Кто ходит (в гости) по утрам, тот поступает … немудро 🏃‍♂💓

Правильно бегать по утрам или по вечерам? Споры об этом не утихают многие десятилетия. Между тем, польза бега и ходьбы как наиболее популярных видов аэробной физической нагрузки для многих аспектов здоровья, в том числе нормализации артериального давления, несомненна. В то же время, крупных, репрезентативных исследований на данную тему не так много. Научная группа из университета Токио решила выяснить, какой временной промежуток является оптимальным для аэробных физических нагрузок, направленных на нормализацию артериального давления. В результате оказалось, что бег или быстрая ходьба во временной промежуток 18:00 - 21:00 позволяет добиться наиболее выраженного и устойчивого результата по снижению давления. Нагрузки в ранние утренние часы существенно слабее влияют на нормализацию систолического давления и не снижают диастолическое артериальное давление.