И можно ли получить больничный по этому случаю.
Переехав в Португалию я впервые узнала о таком явлении как больничный по выгоранию.
Моя новая знакомая, работающая в Португальской компании сказала мне «ты знаешь, я на больничном по выгоранию, уже полгода».
Девушку туда отправил психиатр, предложив к несколько месячному отдыху немножко (или множко) медицинских препаратов.
Я честно говоря офигела 😅
Вообще-то я давно считаю, что это серьезный повод для отдыха, но не знала, что страна, которую я выбрала, на государственном уровне считает это делом обязательным.
Вот мы и нашли друг друга 😂
Но Португалия Португалией, а мне больничного никто не предлагал по этому поводу, как думаю и большинству из вас, русскоговорящая аудитория VC 😂
Поэтому нам приходится справляться как-то по-другому, а лучше до этого не доводить.
В этой статье я собрала триггеры или звоночки, которые могут предостеречь вас от угнетающего состояния. Чтобы вовремя среагировать на грядущую проблему.
Как вообще распознать, что выгорание близко:
- Вы стали тяжело вставать по утрам - это касается в первую очередь тех, у кого с этим проблем никогда не было или были, но редко - так наш мозг «косит» от задач, которые перестали доставлять удовольствие и/или удовлетворение
- Ваши коллеги/сотрудники стали тупить и раздражать вас - скорее всего ваша психика перестала справляться с коммуникациями, ей проще поругаться со всеми и не продолжать диалог, так мы сбрасываем напряжение 🤷🏼♀
- Вам часто стало хотеться - перекусить, пожевать что-то или наоборот пропал аппетит (честно говоря по статистике это реже)
- Вы стали задерживаться до поздна - откладываете срочные задачи, а потом на стрессе и повышенном кортизоле в огне доделывает их
- Вы сидите в соц сетях в течение рабочего дня - то есть как можете саботируете рабочий процесс
Это не высечено в камне, но! Если вы сталкиваетесь хотя бы с одной из этих проблем, не игнорируйте это.
В моём случае я прям серьезно начинала засыпать, открывая ноутбук с задачами (вот прямо сразу, при чем до этого могла делать что-то не связанное с работой на нормальных таких бодряках) и бывало меня тошнило на созвонах 😂
Если вы не можете встать с кровати или ваше экранное время близится к 5-6 часам в день - скорее всего вы не лентяй, которому нужно придать ускорениями, скорее всего вам нужна помощь, пока от самого себя.
Прислушайтесь к себе, возможно ваш организм стрессует, а вы пока не уделили себе достаточно внимания чтобы это понять.
Может сейчас самое время?
А то больничного по выгоранию то никто не даст :)
А для тех, кому прям откликается и кто до конца дочитал, у меня есть совсем маленький мой канал, где я чем знаю, тем делюсь на тему выгорания и как не сдохнуть в этом мире 😂❤
Присоединяйтесь, время от времени я провожу бесплатные мероприятия по тому как сил набраться и всё такое.
В моем случае коллеги постоянно тупят. Но это норма, т.с часть рабочего процесса 😂 Не бомблю с этого, больше угораю )
Кажется всё гуд)
Тут главное не перепутать недосып и прокрастинацию с выгоранием
Недосып и прокрастинация - тоже на ровном месте не появляются, конечно самое важное - это внимание к себе, безусловно
По себе и друзьям сужу, но больше по себе, когда выгорание. Тупо за компом не сидеть несколько дней. Просто отсыпаться. Затем где-то там что там семья и прочее. Тупо немного в своём симбиозе отлежаться, отоспаться. Правильно когда с бутырки и не только оттуда выходят, говорят, отоспался, выспался, как заново родился.
Сон и главное чтобы мысли никакие в голову не лезли это главное я считаю.
Круто, что вы так умеете, в симбиоз, отоспаться, отлежаться)) Это действительно крутой навык)
Нет такого в Европе. Для них наоборот, счастье в работе, молитва это труд, безработный или мало зарабатывающий это лузер. Такова их культура. Наша культура- в сказках Ванька на печи 30 лет бездельничает, а потом щука все его желания выполняет. Нищие в религии это великомученики, которые потом на небеса попадут. На работе коммунизм воспитывал казенность, не выделяйся, будь как все. Блоггеры сейчас-релаксирует, прокрастинируй, отдыхай, работа не волк в лес не убежит. И растёт рафинированное поколение тунеядцев, слабых духом людей. Чуть что-устал. На печь. Амбиций нет, желаний нет, выхлопа нет, но есть Релакс. Хотя на самом деле то что вы пропагандируется-это банальная праздность.работать ещё не начинали, а уже выгорели. А потом плачем, почему мы такие бедные как нация.
Ищем страны где тебе заплатят за выгорание, вместо того чтобы созидать и работать. Даже в нашей стране не сложно стать успешным, стоит лишь работать чуть больше чем другие. А это не сложно, так как у нас работают мало. Праздники, больничные, отпуска, отпрашивания, выгорания и прокрастинация. И за чистый час работы успеваем ещё и бутербродик съесть, и сериальчик украдкой глянуть. В пять-шесть все окна выключены, народ разбежался. Как стать богатым и успешным если не работать? Никак. Тут уж либо праздность, либо и труд и некий шанс на успех
Блогеров вы смотрите тех, кого сами выбрали.
Лучший комментарий, который я прочитал на vc за последнее время. Про блогеров, релакс, сериалы на работе, не успел поработать, а уже устал ))
Единственное, что не согласен, что в Европе такого нет, был недавно в Италии, ну не особо эти ребята хотят работать )
Может только японцы действительно работают с полной самоотдачей, да и живут почти дольше всех.
А можно поинтересоваться, где вы были и откуда такие выводы?
Я живу в Португалии, моя семья живет в Скандинавии, я с вами на 96% примерно не согласна)
Мне интересен другой взгляд и другой опыт и интересно как я могу его изучить.
Что дало вам сделать такие выводы?
Был я много где, не думаю что это как-то может доказать чьё-то субъективное мнение. И ваш пример с Португалией и Скандинавией не достаточен для частотной выборки. Корреляция недостаточная.
По существу был я в США, ОАЭ, Италии, Испании, Турции разумеется, Тунисе, Германии, в странах бывшего СССР. Много знакомых за границей, в США, Австралии, Израиле. Общаемся периодически.
Вы лучше про 96% расскажите))
Ну во-первых, я построила свой бизнес именно в России и примерно никогда не говорила, что стать успешным невозможно, я говорю о том, что херачить не в себя без выходных и праздников - это не про продуктивность, а про то, что когда ты не работаешь, ты чувствуешь себя пустым местом. Кроме работы существует 5 млн полезных и приятных дел, которыми можно заниматься.
И когда у тебя есть силы и энергия, ты гораздо более эффективен, чем когда ты с утра без 3х эспрессо глаза разлепить не можешь.
Я не бедная и не плачу, я вообще не понимаю откуда это умозаключение, примерно ничего про это не написано)))
То, что я пропагандирую - это здоровое отношение к труду и не более.
И уж так сложилось, что большую часть времени я как раз проводила в Европе и работа моя была связана с международным рынком.
Вы удивитесь, но если у датчан в 17.00 заканчивается рабочее время - хрен вы до него достучитесь. Если у испанца сиеста, извините, у него сиеста.
И даже Португалия со своим, как вы выражаетесь праздным, менталитетом живет гораздо лучше, чем многие страны в мире.
Живет - в плане доступности благ.
Но да! Португальцы и для меня не пример, они действительно на расслабоне чуть больше чем нужно (И ГОРАЗДО больше, чем русские).
Но если говорить про скандинавов, в чьих странах я провела бОльшее количество времени, "культ работы" для скандинавов - это что-то из разряда зверя с другой планеты. Для испанцев и итальянцев тоже.
Я думаю, везде есть люди - трудоголики, везде есть лентяи.
Просто не надо проводить черту и всех под нее подводить.
Пиздуйте в Португалию!
Если это вы мне рекомендуете, то я и так там)
А если всем читающим, Португалия - прекрасная страна, в ней стоит побывать)
Если вам ближе к 30 и больше, можете просто посмотреть фильм День сурка.
Кстати, хорошая идея)
Теперь понятно почему Португалия одна из самых бедных стран Европы, помню в ОРТ был популярный обзор и призыв: догнать и перегнать Португалию по уровню жизни)) А ещё в Португалии относительно низкая производительность труда. Наверно потому что у лени есть новояз: прокрастинация, выгорание, а также другие синонимы.
Это есть практически в любой стране Европы, в том числе у самых богатых скандинавских стран.
Кстати, не перегнали)
Бедная но платить иждивенцам могут
это не новояз, просто раньше не было исследований на эту тему, но выгорание это по сути накопленная усталость и при нем ты хочешь или не хочешь не можешь нормально ничего делать. такой сотрудник не эффективный и проще его сослать в отпуск на месяц-два, чем он будет работать на 20% все оставшиеся время
Хехе, исследования говорите? Почему же каждый второй на этом ресурсе пишет, что он выгорел? Вы понимаете, что все диагнозы сами себе ставят? Где-то прочитали, нашли повод обосновать свою лень, и вперёд: «я выгорел!». Очень похоже на алкоголиков, которые пьют и говорят, что их жизнь побила. Те тоже нашли оправдание. Так и каждый находит. И что тут некоторые лечат про работу в выходные. Подавляющее большинство в 18-00 нет на работе, и кстати, они в первую очередь и говорят о выгорании.
Исследования по выгоранию популярны, но ненаучны. Интернет это огромная мусорка, тут много всяких теорий и гипотез, не подтверждённых и ошибочных. Как в популярном меме приписываемых Владимиру Ильичу Ленину: «главная проблема цитат в интернете в том, что люди сразу верят в их подлинность».
Я не призываю всех работать в выходные и сверхурочно. Я лишь говорю о том, что о выгорании часто говорит человек, который как-то хочет оправдать свою лень. Подавляющее большинство не остаётся на работе, не работает в выходные, а если и остаётся то разово и не системно. А вот жалуются на выгорание почти все население.
ну вы говорите правильные вещи, что самому себе выгорание нельзя диагностировать, как например и депрессию, для этого нужен тот же специалист (при чем можно перепутать одно с другим). но при этом я соглашусь, что очень модно стало говорить об этих двух болезнях в интернете и множество людей не имеет такого диагноза. раньше такого не было просто из-за того что не было таких профессий где столько информации нужно держать в голове и исследований на эту тему, раньше и люди не умирали от рака, просто потому что никто не знал о такой болезни, но потом ее открыли и даже придумывают как ее лечить.
но при этом множество людей столкнулись с проблемой, что раньше было все хорошо, они работали и выполняли абстрактные 10 тасок в день, а сейчас даже одну не могут выполнить и тут нельзя сказать, что они разленились, просто что-то в их жизни изменилось и психика уже не вывозит того что они делают. на это часто влияет то, что люди начали сидеть только в своих гаджетах: проснулся в телефон, пришел на работу - компьютер, пришел домой - телефон/компьютер и это все вызывает отвращение через какое-то время, но люди не понимают что от них хочет организм и почему он не хочет ничего делать из привычных вещей и просят о помощи в лучшем случае психолога, в худшем создают статью как справиться с выгоранием))
ну ок