КАК ИСПОРТИТЬ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ?

💡Уделяйте этим действиям всего 5 минут в день и в ближайшее время вы разрушите свое пищевое поведение.
▪Не едим то, что хотим
Зачем слушать себя, лучше есть «правильную» еду
▪Изменение своего сет-пойнта
Тело глупое и не понимает как ему быть здоровым, надо бороться со своим природным весом. Можно и с размером ноги тоже, если слишком большой.
▪Почаще критикуйте свое тело
Особенно до/после еды, чтобы было меньше желания есть.
▪Считаем калории
Особое внимание уделяем взвешиванию каждой крошки еды, чтобы тревожиться сильнее.
▪Хочешь есть — попей водички
Намного полезнее пропускать еду и пить больше воды. Не забываем про пользу интервального голодания.
▪Регулярное взвешивание/измерение себя рулеткой
Минимум раз в день, а лучше при любой возможности себя измерить. А вдруг лишние кг налипнут❗
▪Запрет на сладкое
Сахар – зло. Нужно навсегда его исключить.
▪Терпим голод
А вдруг – это эмоции❓Лучше подождать и проверить.
▪Не едим популярные аллергены
Инста-нутрициологи давно рассказали, что от молочки растет кандида, а от глютена прыщи. Лучше не рисковать и без проверки на аллергию исключить их.
▪Идеальное следование рациону
Во всем главное скрупулезность, и есть тоже стоит с ювелирной точностью по КБЖУ/времени.
▪Марафоны диет
Нет ничего лучше чем срыв после диеты, а он обязательно наступит.
Готово✅ Достаточно даже ОДНОГО действия, чтобы разрушить пищевое поведение. Регулярно выполняйте его, это будет прекрасный триггер для ОРПП 🤷‍♀